国外经典训练动作的名称形成及特点简析

摘 要：国外经典训练动作在现代体育运动中扮演着重要的角色，在各个运动项目中都有着它们的身影。本文运用文献资料法对这些国外经典训练动作名称的形成和特点，以及这些动作名称的意义进行分析。

关键词：训练动作;动作名称;特点;命名

中图分类号：G80       文献标识码 ：A     文章编号：1002-7475（2019）11-130-01

喜欢运动的人，尤其是喜欢健身、体能训练的人们一定都听过而且练过这些动作：波比跳（Burpee）、阿诺德推举（Arnold Press）、保加利亚深蹲（Bulgarian Lunge）、罗马尼亚硬拉（Romanian Deadlift）……这些来自于国外经典的训练动作由于其自身良好的训练效果一直饱受教练员、运动员以及广大健身人群的喜爱，然而这些训练动作名字的来历，为什么要在前面加上国家或人物的名字，这些训练动作与传统训练动作有什么不同，本文就依据这些问题来对这些国外经典的训练动作进行研究。

1动作名称形成原因

1.1由优秀运动员名字而命名

在科学界，以人名命名一个公式、定理或科学单位，是科学家的至高荣誉。在体育界，人们也用人名来命名相应的训练动作，来向这些运动英雄致敬。下面我们就来说一下这些由人名而命名的动作：知名度最高的应该属“阿诺德推举”了，这是一个发展三角肌前束和中束的经典训练动作，它的名字就来自于传奇的健美冠军阿诺德·施瓦辛格;还有较为早期的“哈克深蹲”，名字来自于1877年出生的沙皇俄国时期的著名摔跤手哈克，而且还因此设计了专门的健身器械——“哈克深蹲器”;还有以连续六届奥林匹亚先生耶茨命名的“耶茨划船”，广为流传的徒手训练动作“波比跳”，除此之外还有“潘德勒划船”、“泽奇深蹲”、“库克臀桥”等等。

1.2由国家地区名字而命名

在以国家地区名字而命名的动作中，我们会经常看到保加利亚、罗马尼亚、俄罗斯、土耳其、古巴这些传统的举重、力量项目强国。欧美国家也一直都在对人体训练的路上保持着世界领先，这些动作是它们体育辉煌的最好见证：“罗马尼亚硬拉”，这个被称为“举重传奇留下的礼物”的动作无论是大众健身房还是专业训练基地都广为使用，它来自于罗马尼亚的传奇举重运动员Nicu Vlad。“保加利亚剪蹲”这个动作源自于保加利亚著名的力量训练师Spassov，并且他也为这个动作的普及和发展作出了重大的贡献。还有被称为“最古老的训练动作”的“土耳其起立”、非常流行的核心训练动作“俄罗斯转体”、来自“cross fit”的“美式壶铃甩摆”以及“古巴推举”、“法式弯举”、“澳式引体向上”、“西西里卷腹”等。

2经典训练动作特点

2.1与传统基础训练动作的关系

传统基础训练动作是人们最开始最原始的力量训练，包括推、拉、举等基础动作，但是随着一些竞技项目的发展，如举重发展成抓举和挺举，再比如由力量训练衍生出的健美运动，这导致运动员对训练的要求更高，所以运动员们和教练员们就会根据项目需要而探索出新的训练动作来加强训练的质量。如罗马尼亚硬拉，这个动作就是因为举重运动员对后表链肌肉的高强度要求而发明的动作，他是在传统硬拉的基础上进行改进，从而更好地训练，保加利亚深蹲也是一样，这个动作使得保加利亚的运动员腿部肌肉更有力量，但是运动员不会因为这些“新式的经典动作”而放弃传统的训练动作，他们会合理地安排，使两者相辅相成。再一个就是，人体的肌肉会产生耐受性，肌肉会对某个动作或者强度渐渐适应，从而失去了锻炼加强的效果，所以这时就需要一些新的负荷模式或者新的训练动作来刺激它，从而让肌肉不断地加强，这时候，在传统训练动作之外，这些经典训练动作不失为最好的选择。

2.2与传统基础训练动作的不同

相对于各个经典训练动作来说，传统基础训练动作更像是根基，而经典动作大多由传统基础训练动作变换而成，如坐姿推肩与阿诺德推举、仰卧卷腹与西西里卷腹。在传统基础训练动作的同时，运动员或教练员根据各个项目的不同而转换侧重点，开发出更有侧重性的动作，形成经典训练动作，如深蹲与保加利亚深蹲，硬拉与罗马尼亚硬拉。还有就是像土耳其起立这样的动作，不是由基础训练动作所演变，但是颇受摔跤和体操等要求平衡性和协调性运动员所喜爱。所以，传统基础训练动作也更加具有普遍性、大众性，而经典训练动作则相对更加具有专项性和功能性。

3经典训练动作名称的意义

3.1利于学习和掌握

教师或教练在教授运动技能时，不仅要使用一定的专业术语，而且又要简明易懂，经典训练动作的命名便符合这样的規律，既让学生们了解动作的名称，又能让学生们很好地联想出这个训练动作，这样不仅有利于学生们的学习还能更好地传播和发扬。

3.2证明国家的强大，为后人树立榜样

以国家名称而命名的动作，往往象征着一个国家在体育事业的辉煌强盛，使得国人更具民族自豪感，从而对国家体育事业有着积极的促进作用。以人命名的动作往往象征一个人对体育事业兢兢业业的付出和智慧的积累，而且体育事业具有竞争性和偶像性，对运动员们的训练热情也会有着积极的影响。

4总结

这些国外经典动作都是体育史上那些伟大的教练员以及运动员们汗水和智慧的结晶，在成千上万次的训练中所总结出的规律，为体育的发展作出重大的贡献。这些动作名称是对那些教练员以及运动员们最好的褒奖，同时这些名称也让这些动作得到了更好的传承和发展，以及让后人更好地学习和掌握，在体育的发展进程中有着不可磨灭的促进作用。

作者简介：

祁旭晨（1994—）男，满族，辽宁省开原市，研究生，沈阳体育学院，研究方向：运动训练理论与实践。