跳绳运动提高小学生上下肢协调能力的研究

金志青

摘 要：对于小学生而言，除了需要提高自身学习成绩，也需要进行科学规律的运动来加强自身体魄，这样有益于提高小学生身体的协调性、反应能力、耐力和注意力等，也能够让小学生养成良好的运动习惯和学习习惯，全面提高小学生的综合素养。跳绳作为课堂上的基本运动之一，能够很好地帮助小学生锻炼上下肢体协调能力，本文就以跳绳为基础进行研究。

关键词：小学生;跳绳;上下肢体协调能力

中图分类号：G83       文献标识码 ：A     文章编号：1002-7475（2019）11-094-01

引言

跳绳在我国的传承非常悠久，早在一千多年前的唐朝就有记录，民国之后才称为“跳绳”，现在更是体育课锻炼学生身体素质的项目。长期进行运动的人，比一般人更有耐力，更能冷静解决所出现的问题。跳绳是一项需要全身肌肉来运动的项目，对小学生的身心和身体素质有很好的锻炼。现在，跳绳已经被列入国家学生体质健康测试的必需项目，也以此来评估学生身体的健康状况。

1研究方法

跳绳这项运动没有场地限制，简单易学，锻炼身体效果显 著[1]，因为需要全身肌肉进行运动，所以除了具有其他运动的好处之外，还有很多其他运动不具备的优点，例如能够锻炼身体的上下肢协调能力、平衡感、节奏感、耐力等，研究方法主要有以下三类。

第一通过研究体育学相关的各类专业资料，了解和借鉴专业人士的建议和做法，通过专业知识进行对比分析。第二通过数据统计，将小学生的体育数据进行分类整理，计算好数据的百分比用以保持研究的客观真实性和科学性。第三确立研究对象，通过体育游戏来提高学生的跳绳乐趣，从而进行分析对比，来证明跳绳可以提高小学生的肢体协调能力。

在进行试验之前，教师应明确自己的教学课程，对于学生进行有意识地训练，改善自己常规的教学方式，教师在完成体育课标准课程之后，组织学生进行跳绳等游戏。教师可将学生分成两组，普通跳绳组和花式跳绳组，由学生自由选择加入，然后进行教学。日常两组跳绳组可进行内部比赛，选拔出优异的学生，以班级比赛的形式开展跳绳运动，来提高小学生的运动乐趣，更好展现研究的目的和结果。除了基础的跳绳运动，教师也可组织学生进行燕式平衡比赛和短跑比赛，对于表现优异者提出表扬。将这些枯燥的体育项目通过游戏的方式让学生接受、喜爱，从而更好地研究跳绳对于小学生上下肢协调能力的提升。

学生日常的训练还是需要检验的，学校可组织学生进行普通跳绳和花式跳绳比赛，让教师进行合理地安排，然后选拔每个班级的优秀代表来参赛，对于成绩优异者进行奖励。对于普通跳绳组和花式跳绳组的评判方法也有所区别，普通跳绳组按照跳绳连续性，花式跳绳组则按照总数统计，这样一方面可以激发学生的体育热情，提高学生的参与度，另一方面也能检查教师的教学成果，拉近教师和学生的师生关系。

2研究结果分析

通过课堂上的游戏教学方法，能提高学生对于体育课堂的热爱，加强学生的身体素质，进而提高学生的协调能力、平衡力、节奏感。在学期结束之后，对于学生的体育成绩进行测验和分析，以此验证改变常规教学方法的重要性，并对研究结果进行分析。

在学校比赛上，普通跳绳组的成绩达到了预期，按照跳绳连续性计算，在三分钟时间内学生能够一直坚持不断跳80下。花式跳绳组的评判则是跳绳总数，三分钟的优异者成绩达到了100，而这其中包括了50下的连续不断花式跳绳，这样结果进行对比就很明显，进行花式跳绳训练的学生协调能力、平衡能力和节奏感要优于普通跳绳组。由此可得，进行丰富多彩的教学方式要比常规教学更具吸引力和影响力，对于学生的锻炼也很重要。

经过一个学期的游戏运动，学生的体育成绩有了很明显的提升，不仅是上下肢协调能力，还有耐力方面也有很大的提高，大多数同学的跑步成绩也达到了优秀。仅从体育成绩上观察也较为片面，观察学生的日常文化课成绩，也是令人感到惊讶，参加跳绳运动的学生成绩都有所提升，尤其是参加花式跳绳组的学生，这表明，跳绳运动不仅能锻炼学生的上下肢协调能力，还可以提高学生的注意力，帮助学生在课堂上专心听讲。

3研究建议

第一，进行科学规律的跳绳运动，可以提高学生的身体素质，也能够锻炼学生上下肢协调能力、平衡感、节奏感和耐力，从而全面提升学生的综合水平。只有健康的体魄才能更好地学习，更好地成长。改变常规的体育课堂，改善教师的教学方法，激发学生的兴趣，将单一的跳绳运动变得丰富多彩，从而让学生喜欢上跳绳这一项运动。让学生能够在繁重的学习压力之下，通过跳绳来缓解压力，此外也能够培养学生的运动细胞，在其他运动项目中发光发热、展现自己，找到运动的乐趣。

第二，通过上述实验可知，适当的跳绳运动可以促进学生养成良好的学习习惯，更能够帮助学生在学习中提高注意力，找到学习的乐趣。大家常说跳绳使人聪明，上述研究结果就能够证实，长期进行跳绳活动，可以让学生的注意力和毅力方面远超一般人，能够更加专注地学习，提高成绩，也能在遇到挫折和困难时冷静思考并顺利解决。

第三，跳绳运动能够培养学生正确的价值观和集体荣誉感[2]。学校日常会组织进行跳绳比赛，对于表现优异的班级进行奖励，一方面能够让学生发挥出自己的长处，为班集体争取荣誉，另一方面也会拉近学生之间和师生之间的关系，让学生对于集体荣誉感有更深的了解，从而培养学生的价值观。

4结束语

跳绳本就是传统的运动项目之一，在课堂教学中的作用也非常显著。跳绳时需要手脚并用，并且要具有一定的节奏感，能够有效地促进小学生上下肢的协调能力，促进学生全面健康成长。作为体育教师在课堂教学中应该积极发挥自身作用，提高学生的体育兴趣，利用跳绳来培养学生之间团结合作的能力，提高学生自身素养。

参考文献：

[1]曹康丽.如何通过跳绳运动有效提高小学生体育核心素养[J].课程教育研究.2019（01）：210-211.

[2]李大丽.试析短跳绳在小学体育教学中的妙用[J].中外企業家.2019（15）：181.