广东省短距离高水平游泳运动员赛前训练浅谈

王友淮

摘要：本文主要以广东省游泳队优秀短距离运动员赛前训练为研究目标，收集广东队两名冠军教练员带领的四名高水平短距离运动员赛前训练的计划与生化指标数据进行简单的讨论与分析。结果得出了两名冠军教练各自计划中的特点，并且根据生化指标监控运动员的赛前身体状况而分析出赛前计划使运动员成绩造成的变化。最后通过广东省游泳队优秀专家教练访谈，得到更加专业的分析与评价。

关键词：赛前训练;短距离运动员;生化指标

一、前言

赛前训练，是指为参加重大的比赛，在经过系统的运动量训练阶段后到进入比赛之间所安排的一个过渡训练阶段。其目的是通过调节训练的内容及负荷量，使人体的机体获得全面的恢复和能量物质的超量恢复，以最佳竞技状态参加比赛。随着我国游泳运动员水平在近几年提高的速度非常的迅速，这种百花齐放的局面证实了当今游泳水平的提高，不是仅仅通过对游泳训练规律的进一步全面了解和掌握实现的，而且对训练规律的认识又与近些年来高科技的介入密不可分。为了可以让运动员在比赛中发挥出最好的状态，赛前的训练及调整非常重要。

二、研究对象与实验步骤

（一）研究对象（见表1）

（二）研究方法

1.文献资料法

查阅有关于运动生化学类目的书籍，收集关于赛前训练的文献、论文、书籍。通过文献调查，查询有关竞技训练、运动生化分析、赛前掌控等有关资料，认真的阅读并且深入研究。

2.数据统计法

利用Excel数理分析软件对所收集的生化数据进行数据统计，通过数据的比较，统计出全国冠军赛前4周，每周一早晨安静、空腹状态下采血测试;测试指标包括：测定血红蛋白（HB）、白细胞（WBC）、肌酸激酶（CK）、血清睾酮（T）、血尿素（BUN）等。

3.个案分析法

对研究对象的最好成績以及赛后成绩进行统计与分析，通过收集到的生理指标与训练计划及赛后成绩进行分析与探讨。

三、结果与分析

（一）分析结果

通过分析得到的结果为：两个人在计划相同的情况下，生化指标结果为两个不同的情况，并且两个人的比赛发挥也是一个好一个差，比赛成绩一个为理想成绩，一个成绩有退步，计划布置的不够仔细，强度较高，结果证明该计划还是有待调整的。见表2、3、4、5。

（二）专家访谈

通过对原国家队优秀教练员冯X豹教练的交流访谈中得到的意见，他认为赛前训练在整个训练系统中最为重要的环节，之前所有的训练是否能发挥出最好的状态，主要是归根于赛前训练，所以赛前训练影响着整个比赛的核心。赛前训练需要注意三个大点：1.身体恢复的状态：这个身体恢复的状态包括睡眠的休息、主动恢复两种;注意睡眠的休息不让自己身体负荷增加为睡眠恢复，而训练中积极的放松恢复属于主动恢复，也是一项重要的身体恢复。2.状态的保持：保持自身原有的训练水平，提高自己技术方面的不足，增加出发及转身的练习。3.运动员的心理素质：调动运动员的赛前心理素质，让运动员感觉比赛时充满信心，而运动员之前的训练效果对运动员赛前训练影响较为重要。

四、结论

在比赛中还会出现很多的不确定因素，但是影响运动员最大的还是赛前训练计划以及运动员的身体素质，根据之前调查与分析的内容所见，罗X应教练的计划相对李X战教练的要稳定一些，结合训练的强度以及生化数据的分析，本人得出的结论是：罗X应教练的训练计划相对于李X战教练的更加适用于在大赛以及赛前训练中使用，其计划的强度跟量相对平均，而且在赛前血液生化数据显示是先下降再回升，是一个好的现象，证明此计划虽然在强度训练中时运动员进入了疲惫期，但是通过计划的调整让运动员身体机能恢复到了赛前的理想水平，而且抽查的两位运动员的结果，进步的空间以及身体的状况是比较平均的，从而使运动员的成绩有所提高。而李X战教练的计划中高强度的计划较多，太多的高强度会使运动员进入疲惫期导致身体机能无法正常的恢复，影响比赛时候的发挥。而血液的生化数据显示史X强进入了疲惫后没有及时的恢复，身体机能没有恢复到最佳的水平。CK作为游泳阶段训练强度监控指标较敏感，是预防运动员肌肉损伤的重要监测指标，是短距离游泳运动项目运动员非常适用的日常训练监控指标，其教练员需要高度重视虽然刘X的显示结果的不错的，但是两个人进步幅度的高低相差的太大，证明训练计划的还需要稍作调整。

在赛前的计划中，我们应该采取多元化的强度训练，以不同手段的计划提高运动员的赛前兴奋性以及比赛的调动能力，但是一定要保持一定的训练量，保持运动员在一个最好状态里，从而不让运动员容易进入疲惫期，而又能使运动员的身体超量的恢复;过高或者过多的训练量跟强度，都会使运动员进入疲惫期，这样会严重影响运动员的发挥。赛前训练中的负荷大小、安排的合理度直接影响着运动员能否直接在比赛中发挥的情况，根据每个人身体的不同情况安排合理的训练强度至关重要。

参考文献：

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