浅析如何在小学体育课堂发展速度与耐力素质

戴宇迪

摘要：近二十多年来，我国青少年体质健康水平的持续下降，已经引起了国家和社会的高度关注。提高青少年学生的体质健康需要社会各方面的共同努力。体育与健康课程是增进学生健康的重要途径，对于提高全民族的健康素质具有重要而深远的意义。体育与健康课程强调实践性特征，是帮助学生提高体质健康的重要途径，但现在的体育课逐渐演变成了“三无”体育课，即无强度、无对抗、无冲撞，故不能有效的提高学生体质健康。因此，加强青少年体质健康的促进研究，构建符合青少年学生身心特点的体育课是当前亟待解决的问题。本文通过在体育课堂中增加运动强度来增强学生的体质健康，为今后的学生体质健康增加理论依据。

关键词：定向运动;小学生;体质健康;心肺耐力素质

本文采用文献资料法、运用测量法、实验法、数理统计法，以131名五年级小学生为实验干预对象，通过校园定向运动为干预项目，在课堂中实时监控与干预运动强度，测试指标选取为50m和50m×8往返跑，经过2个月的运动干预，结果显示：实验组与对照组学生的耐力素质都有所提升，但实验组的效果显著好于对照组，说明运动干预对身体素质的提高具有有效性。

一、研究对象与方法

（1）研究对象。以我校小学五年级4个班共131名学生为研究对象。其中2个班的65名学生为实验组，另2个班的66名学生为对照组。

（2）研究方法：A：文献资料法。通过中国知网、万方数据库等的检索、搜集整理与本研究相关联的文献资料，为本研究提供理论支撑。B：实验法。①运动安排。实验组是将课程内容改为定向运动，干预手段为课中运动强度的控制。运用现代科技PolarTeam3心率表进行设计实验，制定实验干预方案，对每次体育课进行实时监控和调节。对照组学生按正常的内容进行教学。②运动强度控制。为保证小学生的身体健康以及避免身体不良反映对实验的影响，避免过大运动强度对小学生带来的伤害，实验组学生均佩戴PolarTeam3的心率表，将数据连接到电脑，对其进行及时的监控与干预。本研究设定运动中心率在110～140次/min为中等运动强度，141～180次/min为大运动强度。实验时间为2个月，每周三节课，每节课40min。实验组的体育课强度控制为：准备活动为3～5min，基本部分活动中等强度为10～15min，大强度为10～15min，结束部分为3～5min。校园定向运动选取为百米定向，制作百米定向的路线图。

根据《国家学生体质健康标准（2014年修订）》中选取两项身体素质指标进行测试，测试内容为50m跑和50m×8往返跑。

（3）数理统计法。运用SPSS22.0软件对实验前后测试的数据标进行统计学处理，并对每个测试指标进行显著性检验。

二、结果与分析

（1）速度素质的分析。健康体适能包含肌肉适能、心血管适能等，其中速度素质属于肌肉适能的范畴。速度素质是指人体在进行活动时所表现出的快速运动能力，与健康有着密切关系。在日常的体育课程中，单纯的跑类练习缺乏趣味性，容易使学生产生厌倦心理。本次实验是将体育课的教学内容换成校园定向运动，其特点一是定向运动具有丰富的趣味性和游戏性;二是充满了竞争性，极大地激发了学生的运动兴趣。

经过2个月的实验研究，体育课程内容换成校园定向运动，且在体育课中实施运动强度的实时监控与干预，再次测试实验前后的等级人数分布，就出现了较大的差异。校园定向运動需要学生在每两个点之间快速奔跑，以争取节约时间。持续的中大强度运动可以有效的增大肌肉体积，提高速度力量，发展肌肉协调性。50m跑属于动作速度，而动作速度的快慢取决于肌纤维的类型和面积、肌肉收缩力量、条件反射的巩固程度等。通过定向运动的锻炼以及运动强度的控制，可使条件反射巩固，动作愈熟练速度越快。

（2）耐力素质的分析。耐力素质是健康体适能最重要的组成成分之一，耐力是指全身大肌肉进行长时间运动的持久能力，是体内心肺系统供氧给身体各细胞及其用氧的能力。根据《国家学生体质健康标准（2014年修订）》的要求，五年级学生需要测试50m×8这一项目，以此来检验学生的心肺耐力。

经过2个月的实验，实验组学生的等级人数分布发生了较大的变化。其原因一是课程内容换成了校园定向运动后，随着点与点之间的距离不断加大，以及同学之间的比赛竞争压力加大，学生更加积极地投入到运动中，激发了学生的运动兴趣。经常参加体育运动，心肌收缩力增强，冠状动脉扩张，血流改善，心肌利用氧的能力提高。二是通过运动强度的干预，在运动过程中实时监控运动强度，不仅可以预防运动伤害的发生，还可以持续有效地刺激学生的心肺系统，从而提高耐力素质。

三、结论与建议

（1）结论。经过两个月的实验，两组学生的速度素质与耐力素质均有不同程度的提高。其中实验组在运动强度的干预下，身体素质提高明显好于对照组，具有显著性差异，表明定向运动实验是可行且成功的，适宜的运动时间和频度的各种运动强度对健康都是有益处的，充分验证了运动强度干预的科学合理性，可以有效地提高人的身体素质。

（2）建议。在体育课中可以依据教学内容、学生现状等进行科学有效的强度干预，使学生的身心获得持续性运动体验，促进运动效益最大化，通过课程内容的改革与创新，充分调动学生的积极参与。在体育课中贯穿运动强度的概念，使每位学生切身感受到运动强度带来的益处，全面促进学生身体素质的发展，培养学生终身锻炼意识。

参考文献：

[1]钱鞋良.我国学生体能发展趋势及其干预措施[J].体育学刊，2016（13）：41-42.

[2]许树勋，王健.运动生理学（第二版）[M].北京：高等教育出版社，2015.

[3]邓建龙.体育运动与身心健康[M].武汉：武汉大学出版社，2015.