踢毽子健身史话

◎王延群

踢毽子是我国一项古老的健身方法。自古以来，踢毽子就是冬闲时节民间传统的体育活动，其历史之久远，普及之广泛，几乎没有其他运动可与比拟。我国历史上有许多城乡有踢毽子的风俗，作为“天寒时消遣之一法”，以至成为年节“岁时”活动。

据考证，踢毽子最晚起源于两千年前的汉代，那时的画像砖上就有踢毽者的画像。而到了南北朝及隋唐时期，踢毽运动开始盛行，踢的花样也很多，还有专门制作出售毽子的店铺。明清时期不少民间艺人就爱画少儿踢毽子的生动场面，清代风俗画集《北京民间风俗百图》里就画有踢毽图。

较早的文字记载见于唐代释道宣的《高僧传》二集卷十九《佛陀禅师传》：“沙门慧光年立十二，在天街井栏上，反踢蹀，一连五百，众人喧竞异而观之。佛陀因见怪曰：此小儿世戏有工。”蹀就是毽子，佛陀为少林寺祖师，善踢毽子的少年慧光当即被佛陀收为徒弟。踢毽子甚至影响了少林寺武功，僧人曾把踢毽子作为一项练武的辅助功夫。

宋朝高承在《事物记源》一书中，对踢毽子有较详细的记载：“今时小儿以铅锡为钱，装以鸡羽，呼为毽子，三四成群走踢，有里外廉、拖抢、耸膝、突肚、佛顶珠等各色。”明、清时期，踢毽子进一步发展，关于踢毽子的记载也就更多了。明代进士、我国历史上有名的散文学家刘侗在《帝京景物略》中写道：“杨柳儿青，放空竹；杨柳儿死，踢毽子。”踢毽子已成为民谚的内容，而且发展到数人同踢的技巧运动。清人阮葵生《茶余客话》“踢毽”一条载：“其中套数家门，凡百十种。”并有文字表明其已被列入杂技团表演项目，以踢毽为业者称翔翎艺人，讲究用染过红绿等颜色的雕翎扎毽，蓬松柔软，绚丽斑斓。清人潘荣陛《帝京岁时纪胜》即有对他们“博戏中之绝技”的记载。

至清末踢毽子已达到鼎盛时期，参加的人越来越多，不仅用来锻炼身体、作养生之道，而且把踢毽子和书画、下棋、放风筝、养花鸟、唱二黄等并提，一些人以会踢毽子而自荣。因此，踢毽子的活动更加广泛，特别是青少年参加者更为普遍，当时就有这样的童谣：“一个毽儿，踢两半儿，打花鼓，绕花线儿，里踢外拐，八仙过海，九十九，一百。”说明踢毽子已经到了相当普及的程度。民间踢毽爱好者更是用功苦练，以口传身授的方法代代相传。以北京为例，每遇城乡庙会，各路能手，步行相聚，观摩、比赛，培养新手，甚是热闹。

到了20世纪30年代，涌现了一批全国闻名的踢毽子能手。踢毽技术在普及的基础上得到了提高，各种踢法丰富多彩，高难翻新的动作层出不穷，不同风格争奇斗胜，使观者眼花缭乱，惊叹不已。我国传统的踢毽运动，日趋完善。

1928年月12月，在上海举办“中华国货展览会”时，举行了我国第一次踢毽子公开比赛，推动了这项民族体育项目的发展。1933年3月26日。在南京市又举行了第一次全国性的踢毽比赛，据当时的报纸报道：“报名参加者颇为踊跃，其中不少参赛选手对于踢毽子极有经验，能踢之花式均有百余种之多，观者无不赞美。此外，有著名体育家及踢毽能手参加，届时定有一番热闹也。比赛结果：获普通踢（盘踢）和花样踢第一名的是同一人；第二名，三人所踢花样都有百余种之多，前五名中，有的踢的花样有三十种，还有踢的花样有二十种。

1933年10月举行的全国体育运动会上，踢毽子同拳术、摔跤、弹弓、剑术等民间运动项目一起，又进行了比赛。上海运动员周柱国国、北京运动员溥子衡和金幼申分别获普通踢的前三名，浙江运动员谢叔安获第四名。上海运动员陈鸿泰获特别踢（交踢、北京叫小毽股）第一名，上海运动员周柱国和北京运动员金幼申分别获特别踢的第二、三名，第四名为河南运动员路锦城获得。比赛后，北京运动员金幼申、溥子衡二人，还在南京、上海等地的一些大学、中学等单位进行了多场表演，得到了各界人士的好评。

1936年，第11届奥运会在德国柏林举行，扬州一名女学生被选入我国体育代表团国术表演队，在场上翟连源表演了二三十种花样，小巧的毽子在她的脚上如蝴蝶般前后左右、上上下下飞舞，轻柔缓疾，若有若无，令人眼花缭乱。表演结束后，场上欢声雷动，赞叹不绝。

新中国成立后，这项民族体育运动逐渐得到发展。1950年，北京市吸收了在街头靠踢毽子糊口的艺人参加了杂技团，专设了踢毽子节目，并出国进行表演，受到了国外观众的热烈欢迎。1963年，踢毽子同跳绳等，被列入国家提倡开展的体育活动，踢毽子运动还被编入了小学体育教材。1961年6月，中央新闻电影制片厂拍摄了电影《飞毽》，介绍了踢毽的运动的历史和踢法，推动了这一运动的发展。

我国毽子的第一次正式比赛是广州市体委于1956年举办的，并制定了简单的规则。1984年春，《毽球竞赛规则》诞生，同年，原国家体委将毽球列为正式比赛项目，并组织了全国毽球邀请赛。在政府和体育部门的倡导下，毽球运动在北京、湖北、山东、广东、上海、陕西、河南、山西及东北各省广泛开展，各地相继组织了各种类型的毽球比赛，越来越多的人民群众参加到了这项活动之中，充分显示了毽球运动的强大生命力。

目前踢毽子主要分为两类，即传统的花毽和新兴的毽球。①花毽即花样踢毽，其特点是观赏性强，样式繁多，其竞技性和对抗性与毽球相比相对较弱。根据花毽的取材可分为鸡毛毽、火鸡毛毽、雕毛毽等等。鸡毛毽，色泽艳丽，下降速度快，有点风也不受影响，最具有大众性；火鸡毛毽毛体略宽，上升及下降变缓，团团绒绒的感觉很惬意；雕毛毽，羽毛更宽些，上下均匀，速度均衡，适合做各种花样动作、练绝活，是花毽中的精品。②毽球是从踢毽子游戏演变而来，它在花毽的趣味性、观赏性、健身性基础上，增加了对抗性，集羽毛球的场地、排球的规则、足球的技术为一体，是一种隔网(男子网高1.6米，女子网高1.5米)相争的体育项目。可以是一对一比赛，也可以是二对二、三对三的比赛。毽球由毽毛、毽垫等构成。毽毛为四支白色或彩色鹅羽成十字形插在毽垫上的毛管内，毽球的高度为13～15厘米，重量为13～15克。

踢毽子是一项很好的有氧运动，健身效果十分显著。《辞海》中说，踢毽子“对活动关节，加强韧带，发展灵敏度和平衡有良好的作用”。它对于提高人体的肺活量，促进血液循环，提高新陈代谢，增强体质都有很好的作用，尤其是在不适宜从事其他户外活动的情况下，更适合于在室内健身。踢毽子的好处很多，玩者通过抬腿、弹跳、屈身、转体等动作，使身体的各部分都能得到很好的运动，能有效地提高腿部关节的柔韧性和身体的灵活度。踢毽子还可以集中人的注意力，锻炼人的机敏性，增强反应能力，刺激大脑皮层，提高人的智力。经常踢毽子，还可以增强对感冒的抵抗能力。踢毽子除具有健身功能外，还有很大的娱乐性。因为所需场地小，不必与人争抢，运动量大小可以控制，因人而异，所以男女老少都能参加。