三伏天 全民防暑总动员

周涛

随着进入三伏天，酷热潮湿的“桑拿天”也会逐渐增多。此时，稍不注意就可能发生中暑。那么人们如何预防或治疗中暑呢？

老年人：饮食切记要清淡

老年人体质弱，汗腺开始萎缩，体内各系统的功能开始衰退，散热不畅，是中暑的高发人群。

建议：老人应减少活动，更要避免长时间在高温环境或烈日下活动;感觉到热时一定要借助自然风和地上洒水或电风扇、空调来降温;主动喝水，即使没有出现口渴也应定时喝水，每天的饮水量应该在2000毫升左右;以清淡质软、易于消化的饮食为主，多吃新鲜水果蔬菜，主食以稀饭为宜;午睡时间不宜过长，一般以半小时左右为宜;不可迎风而卧或久吹电风扇。

工人、交警：随身携带防暑药

工地建筑工人、交巡警的工作环境是室外，长时间处在高温环境下，极易造成中暑。

建议：不断补充水分;随身携带防暑药品;不要长时间裸露胳膊等部位;饮食上要经常补充营养;保证充足的休息时间，每天睡眠时间不要少于8小时，有条件的情况下可以适当午休。

业务员、记者：外出要打伞

经常在室外活动的人群，比如业务员、记者等，在夏天除了要注意预防中暑外，还要预防被晒出皮肤病。

建议：尽量不要在上午11时到下午3時这个高温时段出门;出门要随身携带人丹、十滴水等防暑药品;在日光下行走要打伞;饮食上要以清淡为主，多吃水果，不断补充水分;充分休息，不要熬夜以免降低身体抵抗力。

孩子：不要猛吃冷饮

儿童和婴幼儿发育不够完善，体温调节功能和散热功能差，是中暑的高发人群。

建议：要尽量减少孩子的户外活动;要给孩子适当补充水分，最好是饮用一些淡的盐开水;冷饮不要猛吃，否则会导致肠胃疾病;食用一些清淡食物，常吃水果;夏天孩子的抵抗力较差，不要给孩子施加过多的学习压力。

的哥：要防情绪中暑

高温季节容易造成“情绪中暑”，人们会出现心情烦躁，因此出租车司机在夏天更要注意健康保健。

建议：不要一直在车里驾驶，每隔一段时间要出来活动活动;保证充足的睡眠;由于出租车内空调常开，司机要特别注意保护好肩、膝盖、腹部、腰部等容易受凉的部位。

“坐班”族：多进行耐热锻炼

在办公室工作的“坐班”族可以长期享受到空调带来的凉爽，但这一人群存在着很大的中暑隐患，一旦出现停电或者在室外呆的时间稍长，就会出现中暑。

建议：进行耐热锻炼，每天抽出一定时间到室外活动，主动适应自然气温;在办公室里要多喝水，补充水分;避免空调风向自己直接吹。