看20秒视频能缓解眼疲劳？

宋霞文

最近，网上有很多护眼小视频很流行。其中点赞364.9万、转发达34万的视频中，直接配以“长时间用眼看20秒缓解眼部疲劳”的文字。此外，还有一些视训练动态图片也很流行，要求眼睛跟着运动进行眼肌的训练。视频声称，盯着中心点看20秒，闭眼1分钟，眨眼20次，可以缓解眼疲劳，滋润眼球。那么，这些方法真的能护眼吗？

所谓的护眼视频不靠谱

北京同仁医院眼科副主任医师熊瑛说，这些所谓的护眼视频都是“假”的。熊瑛解释道，视疲劳就是眼疲劳，是一種眼肌劳累、神经紧张的症状。屈光不正、斜视导致外眼肌过度紧张;光线过强，引起瞳孔强烈收缩;光线太弱引起视物费力等等都会造成视疲劳。但最主要的原因还是长时间超负荷用眼。所以，“长时间用眼看20秒护眼视频就能缓解眼部疲劳”的说法并不靠谱。

她还强调，视疲劳不但影响人的视觉，也会引发其他相关疾病，特别是神经系统疾病。除了眼睛酸胀、眼睛干涩、眼睛疼痛、眼花嗜睡、视力下降等情况，严重者还会头痛恶心、四肢麻木、腰酸背疼、劳累乏力。

为护眼别长时间看电脑手机

对于如何有效缓解视疲劳，熊瑛提出了几点建议：

注意用眼卫生，不要长时间、近距离用眼，尤其是要减少1米内用眼，避免长时间盯电脑手机，应留出适当的时间让眼睛休息;多眺望远处，看一些绿色植物和风景;经常到野外呼吸新鲜空气，放松心态、减轻各种压力;保证充足的睡眠时间;均衡摄取营养，不偏食，经常锻炼身体、增强体质，当出现眼红肿疼痛等症状时要及时就医检查。