糖友运动前适当吃点东西

刘宇峰

李阿姨是一个老糖友，每天都和老公在楼下的小广场锻炼身体。前两天天气非常好，李阿姨就和老公打羽毛球，一时高兴就开始比赛，不一会儿，李阿姨面色苍白、大汗淋漓。老公觉得不妙，认为李阿姨可能发生低血糖了，于是赶紧拿出准备好的饼干和糖果，李阿姨吃后不一会儿就恢复了“元气”。

其实这种情况是因为高强度运动导致机体释放葡萄糖供能，短时间能使血糖升高，但随着时间的延长，就可能诱发低血糖。所以糖友的锻炼一定要合理规划，按照计划循序渐进地进行。河南省中醫院健康体检中心的赵雅丽大夫建议，糖友在运动前，尤其是进行剧烈运动前，可以适当地吃点东西，如一片苹果、3片苏打饼干、半片吐司等。预防出现低血糖可以备点吸收比较快的食物，如方糖、糖果、果汁等。