夏天冷与热 尺度严把握

周鹰 达四平

夏天，天气炎热，人们都希望凉快一点，可是，就是在这一冷一热之间一定要掌握好尺度和平衡，否则就会给健康带来危害。

外热内冷 感冒的人比中暑的多

炎热的天气，在大多数人的印象中，医院接诊最多的应该是中暑的病人，而实际情况却是感冒的病人远远超过中暑的病人。

现在很多家庭和單位都安装了空调和电风扇，当人们长时间处在低温环境时，很容易受到寒气侵袭。同时，夏天室外温度高，室内温度低，由于一些人身体调节能力差，经受不了冷热的快速变化，从引发感冒。此外，一些人怕热，晚上睡觉不盖被子，到了后半夜气温下降，很容易造成感冒发烧。中医认为，夏天“热浮于外而虚于内”，意思是说，夏天人体的热都是浮于体表的，人体内的器官是相对空虚，甚至寒冷的。所以，若不注意保暖，很容易感冒。

建议：“夏不敞胸 热不凉背”

这是我国千百年流传下来的养生谚语。意思是说，夏天虽然炎热，却不宜过分贪凉，特别是人的胸口和背部。同时，预防夏季感冒还要做到以下两点：

管住嘴：不要一天到晚贪食凉食和辛辣肥甘的食物，注意清淡饮食，可以少食多餐。特别是老人和儿童的胃肠功能较弱，更不宜贪食冷饮。

莫贪凉：别把室内温度降得过低，造成室内外的温差过大，最好室内温度控制在25℃～27℃之间，尤其是有老人和孩子的家庭。无论使用空调还是电风扇，都不要长时间让凉风对着身体直接吹。

以冷治热 身体遭殃

天气炎热，浑身是汗，从头到脚冲个冷水澡，当时感觉很畅快，可事后很可能会感到浑身乏力，有的甚至会出现头痛。这是因为身体大量出汗时，毛细血管是处于扩张状态的，如果冲冷水澡，血管急剧收缩，体内热量遭到外力的抑制，一时散发不出来，使人体产生不适。同时，颅内的动脉血管很丰富，对外界刺激是很敏感的，在高温天气，头部特别容易出汗，这时如果用冷水冲洗头部，有可能引起颅内血管功能异常，造成头晕、头痛、眼前发黑，甚至可以出现呕吐现象，严重的话，还可能会引起颅内出血。

建议：以热治热是良策

洗温水澡：对于绝大多数平时没有洗冷水浴习惯的人来说，还是用洗温水澡的方式来降温比较好。温水澡水温不宜太高，一般以35℃左右为宜。

热水洗脚：脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。古人云：“睡前洗脚，胜似补药。”夏季也不例外，虽然当时感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。

多喝热茶：冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低。

适当运动：适当的体育锻炼可加强人体的耐热能力，提高体温调节功能，同时还可增强体质，防止中暑和其他热症发生。