焦虑症的非药物疗法

2019-08-17 08:07■文/马
幸福家庭 2019年13期
关键词:森田疗法广泛性焦虑症

■文/马 杰

当今,人们生活水平不断提高,生活节奏也不断加快,人们的心理压力也有所增加,焦虑症的发病率呈逐年上升的趋势。目前为止,药物治疗焦虑症虽然有一定的疗效,但其副作用大,复发率高。因此,非药物治疗焦虑症便成了一个新的研究方向。

焦虑症,又称为焦虑性神经症,是神经症这一大类疾病中最常见的一种。焦虑症以焦虑情绪体验为主要特征,可分为慢性焦虑(即广泛性焦虑,简称GAD)和急性焦虑(即惊恐发作)两种形式。而近些年来,随着工作和生活节奏的不断加快,人们的心理压力逐步增加,GAD的发病率呈逐年上升趋势。

一、急性焦虑症的非药物疗法

(一)急性焦虑症的具体表现

生活节奏快、工作压力大、竞争激烈等因素,都易引发急性焦虑症。急性焦虑症患者往往具有明显的个性特质,喜欢担忧,讲究完美,而且很容易受到心理暗示。患者由于过度焦虑,会出现注意力无法集中、精力减退,思维混乱、理不出头绪、静不下心等症状,引起工作效率的明显下降等不良影响。严重的还可能出现身体不适,例如手脚出汗、胸闷、动不动就想小便等病症。

(二)急性焦虑症的危害

1.睡眠障碍:注意力无法集中、精力减退,思维混乱、理不出头绪、静不下心等,会引起工作效率的明显下降,严重的还可能使患者身体不适。

2.情绪焦虑:患者突然感到心悸、心慌、喉部梗死、呼吸困难、透不过气来、头晕、无力,并伴有紧张、恐惧和濒死感,或感到控制不了自己,即将精神失常,甚至惊叫、呼救。

(三)急性焦虑症的缓解及治疗方法

对于急性焦虑症的缓解方法,对内患者可尝试进行自我放松训练或体育运动,对外患者可尝试变换环境等方式,面对困难挫折时,患者要积极鼓励自己,改变对生活事件、挫折、压力的看法,鼓励自己做应当做的事,不能任由情绪支配,不要因心情不好而逃避生活。而对于急性焦虑症的治疗方法,可以对患者进行强制计划性的心理辅导,或者让患者进行自我调节,也可采用中医疗法,结合纯中药平虑解迫安神剂有效改善患者身体机能,使病情得到改善。

二、慢性焦虑的非药物疗法

(一)广泛性焦虑症的具体表现

广泛性焦虑症是一种不能控制的、过度的、广泛的、持续时间在半年以上焦虑的慢性疾病。在我国,GAD在普通人群的年患病率在1.9%~5.1%之间,在成人中的终身患病率估计为4.1%~6.6%,女性患者是男性的2倍。

(二)广泛性焦虑症的治疗方法

由于药物治疗对广泛性焦虑症的诸多不利影响,使得非药物治疗慢慢进入大家的视野。目前,非药物治疗广泛性焦虑症主要分为两种:一种是利用现代医学对患者进行心理疗法,即认知行为疗法、森田疗法等;另一种则是利用中医特色外治法,以针灸推拿为主要的治疗手段,以各味中药为辅助方法,对焦虑症进行综合治理。

(三)现代医学疗法

1.认知行为疗法:随着近些年来心理治疗对焦虑症的疗效的研究不断深入,认知行为治疗以明显优于其他心理技术的疗效,成为主要方法之一。认知行为疗法(CBT)一般步骤为:首先分析引起焦虑的原因,探讨其认知过程,然后教会患者放松技术,使其在焦虑时能够采用放松来应对焦虑,最后进行认知重建,通过苏格拉底式提问等方式来改变患者的错误认知,以减少其焦虑体验,达到治疗目的。

2.森田疗法:森田疗法认为焦虑是人情绪的一种自然现象,应顺其自然,不用理会,症状自然会消失,我们不应该被焦虑情绪所束缚。患者可增强对他人的信任度及宽容度,提高自身的述情能力,能有效改善焦虑病症。

(四)传统中医外治疗法

1.针灸疗法:目前针灸治疗焦虑症多从头部诸穴、背俞穴、督脉、鬼穴几方面取穴。焦虑症的针灸治疗选穴突出了辨病论治、专病专穴的选穴方法,强调了中医脏腑辨证及情志疾病“从心、脑、肾、论治”的治疗特点。

2.推拿疗法:在治疗过程中,医患之间长时间身体接触可能有助于缓解患者的焦虑症状。需要注意,应用腹部推拿手法治GAD时要辨证施治、审因论治才能取得疗效,体现中医治疗的特色。

结语

随着近几年各种理论和临床研究的增多,非药物治疗的方法在焦虑症上应用越来越多,医生可以在治疗过程中与患者建立起亲密的依赖关系,这样有利于更好地纠正患者的心理问题,使非药物治疗的效果得到充分发挥,逐渐减少焦虑症对患者生活的影响。

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