试论高中体育田径教学中的训练强度及训练量

叶卓

摘 要：虽然田径是世界上最为广泛的运动项目之一，并且也作为基础科目应用在体育教学中，不过在我国的体育教学中，田径一直都是比较薄弱的项目，其最为主要的原因还是训练强度以及训练量不够合理，这样不仅影响到学生的健康成长，而且对于学生的体育素质提升也非常的不利。基于此，主要针对高中体育田径教学中的训练强度及训练量进行了详细的分析，希望能够对高中体育田径教学质量的提升有所帮助。

关键词：高中体育;田径教学;训练强度;训练量

在高中体育教学中，田径训练强度及训练量必须结合学生实际来合理制定，根据学生的心理成长期以及特定的身体等来进行体能训练项目的调整。在传统训练模式下，高中体育教师基本都是应用高训练量和低训练强度方式来开展教学，这样不仅很难挖掘学生的体育潜能，而且还极易引起学生的神经系统疲劳。针对这种情况，合理地制定训练方案就显得非常重要，只有科学地按照田径训练强度及训练量才能够取得更加理想的效果。

一、影响高中体育田径教学中训练强度及训练量的因素分析

1.社会方面的因素

高中体育田径教学不仅仅是我国田径训练可持续发展的基础条件，同时还能够为新的田径运动员培养做好铺垫[1]。不过从之前的调查结果来看，我国对于学生田径运动关注度比较少，对于这方面的宣传力度也非常低，由此可见，我国社会对于学生田径训练的重视程度不高。除此之外，学生田径训练的相关竞赛制度以及管理制度也严重不足，所以很难有效地保证训练顺利地开展。

2.家庭方面的因素

在应试教育背景下，我国很多家庭都只注重学生文化课的教育，觉得只有参加比赛的人才需要进行田径训练，而学生只需要学习。进而很多家庭对于田径训练都抱着不支持甚至是反对的态度，这也就极大地影响到高中田径教学，并且对于优秀田径运动员的培养和发掘也非常的不利。

3.体育教师方面的因素

对于高中体育田径教学来说，教师不仅仅是其中的组织者，并且还是总指挥官，对于学生的田径学习有着十分重要的作用。不过很多高中教师对于田径运动认识不足，对其训练理念也不够了解，从而在实际教学中一直沿用传统训练方式。除此之外，部分教师对于田径训练内容及其运动结构不清晰，不知道应用哪一种方法才能够达到最为理想的效果。最后就是对于训练量以及训练强度的控制也不够准确，最终影响到高中体育田径教学的科学合理性。

二、提升高中体育田径训练强度以及训练量合理性的措施

1.注重田径训练制度的完善

首先，高中体育教师需要将教育管理制度以及训练管理制度有效结合，以此来更好地解决田径训练与文化课教学之间的矛盾。其次就是在实际训练过程中，必须强化科学研究力度。学生的体能水平直接关乎其田径训练的成绩，所以高中体育教师在实际教学中，必须掌握更多田径方面的专业知识，仔细地分析和研究其运动训练强度以及训练量，结合学生的实际情况制订科学合理的计划，以此来满足各层次学生的田径学习需求[2]。除此之外，高中体育教师还需要注重专项训练方式与普通训练方式的有机结合，这样有助于学生田径运动水平的逐渐提升。

2.确保训练强度与训练量的适度性

在实际教学中，高中体育教师必须控制好训练强度与训练量，使得两者始终保持在一个科学的比例上，教师在重视高负荷、高强度训练方式的同时，还得注重训练量，必须将高负荷与高强度的训练建立在科学的训练量上。除此之外，在实际教学中，高中体育教师还得注重對学生的专项训练，因为这样可以很好地锻炼学生的力量、意志力以及速度等。同时，教师还需要将训练强度与专项训练内容有效结合，确保训练强度与训练量的适度性。如果过度，那将会对学生的身体和心理造成一定的损害，如果过低，那又起不到理想的效果。

3.确保训练强度及训练量的分类性

不同学生的身体素质、兴趣爱好等各个方面都会有所不同。所以在实际高中体育田径教学中，教师需要根据因材施教的原则，结合学生的实际情况来调整专项训练的强度和力度，以此来使得每一位学生的田径能力和水平都能够得到提升[3]。一般来说，男生都比较喜欢高强度的田径运动训练，所以体育教师可以适当地提升男生的训练强度，而女生则是比较喜欢训练量比较大的训练方式，所以教师则就可以针对女生来合理地增加田径训练量。同时，对于体质比较差以及不喜欢运动的学生，高中体育教师则可以让他们进行乒乓球、跳绳等难度较小的运动，以此来逐渐提升他们的体育兴趣和身体素质。

综上所述，在高中体育教学中，教师只有结合学生的实际情况来科学地制定训练强度及训练量，才能够真正地实现教学效率的提升。除此之外，初中体育教师还需要不断地研究分析田径训练模式，具体可以从训练量和训练强度这两个方面着手，然后在此基础上制定出一套合理完善的训练制度，以此来有效地提升学生的田径训练成绩以及教学质量。

参考文献：

[1]沈国.高中体育教学中田径训练强度与训练量的研究[J].新课程（中），2013，16（11）：169.

[2]苏济海.浅谈专科学校体育教学中田径训练强度及其训练量[J].云南社会主义学院学报，2014，22（10）：292-293.

[3]刘伟.高职院校田径教学中训练强度与训练量分析[J].开封教育学院学报，2014，34（12）：169-170.

[4]梅庆芳.初中体育教学田径训练强度及训练量的探析[J].田径，2015，16（12）：228-229.

编辑 温雪莲