刍议小学足球教学中常见运动损伤及预防

何思涛

摘  要：小学阶段的足球教学是体育课程的重要组成，通过系统化的足球训练，能够有效提高学生的身体素质，培养他们的团队意识与竞争意识。然而，由于小学生的成长特点，在小学足球教学中比较容易出现运动损伤，本文基于此种情况提出了几点有效的预防方法。为了能够确保小学足球教学与训练活动的顺利开展，需要在日后积极调整足球教学方法，针对常见的运动损伤展开分析，提前制定出有效的预防方案。

关键词：小学足球  足球教学  运动损伤

中图分类号：G843    文献标识码：A           文章编号：2095-2813（2019）06（c）-0036-02

足球是竞技类运动项目，在训练与实战过程中，势必会出现很多对抗性的肢体动作，这对于运动员的身体素质有着较高要求。在足球训练与比赛中，经常会出现很多突发事件，需要运动员具有高水平的反应能力、判断能力、观察能力以及协调能力等。通过科学系统化的足球训练，一方面能够有效培养小学生上述能力的形成，另一方面则可以帮助小学生树立正确的竞技意识，培养他们过硬的心理与思想素质，为其日后的身心发展打下夯实基础。

1  小学足球运动中常见损伤及其原因

1.1 小学足球运动中的常见损伤

足球运动中的常见损伤主要包括扭伤、拉伤、挫伤、擦伤以及劳损等。通过分析以往的小学足球教学活动可知，小学生在参与足球运动时经常会出现四肢或关节部位的损伤，例如踝关节或肘关节的扭伤、腿部或手臂肌肉的拉伤、韧带损伤、肩周损伤、手腕或手指关节损伤等等。除此之外，守门员还有可能在用头顶球时出现脑震荡等损伤。

1.2 小学足球运动损伤的原因

12.2.1 直接原因

首先，教练员的专业水平不达标，不具备完善的防损伤知识，在足球教学中没有及时展开安全教育，同时缺少相配套的恢复训练，这将会直接影响到小学生身体机能的恢复速度。其次，小学生的生活經验相对匮乏，在参与足球训练时不具备完善的自我保护意识。再加上小学生的特点即为爱玩爱动，因此经常会做出一些不规范的动作，增加发生运动损伤的可能性。再次，在足球训练之前，教练员没有做好充分的准备工作，同时没有安排学生进行热身训练。此外，训练场地、相关设施以及天气环境等因素都会直接影响到运动损伤的发生率。最后，小学生的好奇心与好胜心较强，但由于接触足球运动的时间较短，因此在训练中无法熟练掌握基本技术，如果教练员不能够及时纠正，非常容易发生运动损伤，并且不利于学生足球技术水平的稳定提高。

1.2.2 间接原因

首先，足球训练的计划安排不科学，教练员的水平不够。在最近几年来，随着素质教育改革工作的不断推进，校园足球的发展速度也在加快，对足球教练员的要求数量也在随之增加，很多小学由于办学条件与教师资源等因素的限制，会将足球教学任务教给体育教师来负责，甚至还会由爱好足球的其他科任教师来负责。其次，学校内的教学场地、教学资源等设施不完善。很对小学没有专门设置足球场地，并且也没有为足球教学配备专门护具，导致学生在足球训练中没有得到全方位的保护，存在安全隐患。最后，足球训练会直接受到天气因素的影响，例如在雨天，训练场地会比较湿滑;在冬季，室外温度较低，会影响学生身体的灵敏度;在夏季，室外温度过高，容易造成学生中暑等问题。

2  预防措施

2.1 教育者要从自身出发，做好课前准备

作为一名专业足球教练员，不仅要掌握足球技能，同时还要掌握一定的运动解剖学知识，在此基础之上来制定出完善的运动计划。教练员要充分了解学生的身体素质、运动技术以及性格特点等，在足球教学课程正式开始之前，带领学生共同进行热身训练，提醒学生要注重注意活动好各个关节部位，并且要按照动作标准来认真完成。此外，教练员应考虑到班级学生所存在的个体差异性，为他们编排一些趣味性较强的热身动作，通过此种方式来将学生的学习兴趣调动起来。

2.2 加强对理论知识讲解

在制定足球教学计划之前，教育者需要根据教学大纲要求，整合以往足球训练过程中比较容易出现的问题，展开系统化的理论知识传授，避免足球教学出现重技术、轻理论的现象。需要注意的是，教育者应当将足球比赛的具体规则和相关要求告知给学生，避免他们在足球训练中出现一些错误的拉拽动作，减少肢体冲突的发生。

2.3 重视对学生身体素质的训练

身体素质训练应是小学足球教学的重中之重，同时也是有效预防运动损伤的有效方法。截止到目前为止，小学生的超重现象比比皆是，很多小学生的运动基础几乎为零，力量、灵敏度、柔韧性较差，难以顺利完成教育者所设置的教学目标。然而，由于足球运动对于关节灵敏度、身体柔韧性以及肌肉爆发力等均有着较高要求，因此教育者要着重加强对学生身体素质的训练，让他们可以高标准完成训练任务。在日后的小学足球教学中，教育者可以安排一些有针对性的素质训练内容，例如单腿跳、单腿下蹲、原地高抬腿、跳绳等等。

2.4 强化学生的自我保护意识

如果想要从根本上减少运动损伤的发生，除去要完成上述几个步骤以外，还需要重点强化学生的自我保护意识。在足球训练开始之前，教育者要为学生准备好护腕、护膝、手套等护具，提醒学生要按要求佩戴好以上护具。此外，在进行一些比较容易出现运动损伤的动作训练时，教育者要在旁予以指导，并时刻提醒学生要规范动作。例如，如果在奔跑时不甚跌倒，学生可借惯性翻滚，通过缓冲的方式来减轻损伤。

2.5 合理安排运动量与时间

小学生正处于身心发展的重要阶段，在开展足球教学活动的过程中，教育者一定要在保护学生身体不受伤害的基础之上来设计教学方案，同时合理安排好运动时间、运动量以及运动频率，避免学生处于超负荷运动状态。事实上，超负荷运动对于小学生而言，是一种不可逆的持续性伤害，如果不能加以重视，为将会导致学生的身体长时间处于疲惫状态，进一步增加发生运动损伤的可能性。基于此，教育者要不断调整足球教学方案，多多与学生展开交流，根据他们在训练中的动态化表现来灵活选择训练方法。

2.6 积极改善场地设施条件

校园足球在我国的基础教育体系中得到了更多关注，在当前的大环境中，各个地方上的政府部门、教育部门以及中小学校都要持续加大对校园足球设施的投入力度，从学生当前的体育场地现状出发，积极更新并升级训练设施，在第一时间对足球训练场地中的设施和教具进行检修和维护，以此来保证足球训练活动可以毫无后顾之忧的顺利开展。

2.7 做好运动损伤的处理工作

校内的医务监督工作十分重要，应当从如下几个方向进行：首先，要检查学生各项的生理指标，例如身高、体重、血压、脉搏、肺活量等;其次，要检查学生各项身体机能的运行情况;最后，要在第一时间处理学生的运动损伤，如果发生骨折或脱臼，不要随意移动学生，拨打120尽快送医;如果出现擦伤，需对伤口进行消炎处理，及时止血。

3  结语

综上所述，足球运动常常伴随损伤出现，正确的做法应当是防患于未然，教练员要采用正确的方式来尽量控制好运动损伤的发生频率和程度，从学生角度出发来灵活制定训练方法，从根本上强化学生的自我保护意识，为其足球技术水平的全面提高打好基础。

参考文献

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