你知道什么是“心理疲劳”吗

文·枝舒

不管睡了多少觉，或者休息了多少次，还是非常疲惫；吃东西没有滋味，吃了一点就饱了；或者经常头痛或偏头痛；等等。这些心理疲劳有时无法自察，当这一切难以控制时，你就要警惕可能有“心理疲劳”了。

心理疲劳是疾病的边缘状态

“心理疲劳”是一种被极端精神活动定义的状态，是长期保持感觉超负荷和高度警觉的状态导致的症状。它往往源自于过度的思考和大脑活动，继而在身体上表现出来。这虽然不是疾病，但是一种疾病的“边缘状态”。当“心理疲劳”进一步发展，就很可能导致神经衰弱等神经或神经系统为主的症候群。

心理疲劳靠咖啡和酒精不是好办法

“心理疲劳”的原因和症状很容易形成一种不良生活方式的循环。目前社会竞争压力较大，大多数人就像陀螺一样拼命工作，没有时间休息和放松。而承受的压力越大，做出的决定越糟糕，就想要去走更多的捷径，例如依赖酒精、咖啡、烟草、玩游戏机、网聊等来缓解疲劳，以保持兴奋和高度警觉的精神状态。而越是试图找到缺乏能量的解决方法，就越是深深陷入恶性循环，以致透支能量使得身心俱疲而不自知。

不妨放下欲望和牵挂，在忙碌之余，保持在当下生活中，在每一分钟、每个小时、每一天，反思手头之事，不去过多思考长期的目标或过去的经历，专注于当下和真实的内心，自然可以找回初心，慢慢恢复充沛的心理活力和饱满的精神状态。