大脑供血不足如何改善

胡晓军

大脑供血不足是老年人的常见病，但是现在越来越多的年轻人也会出现大脑供血不足现象，大多是由工作压力过大、熬夜、饮食不规律造成的。大脑供血不足会影响我们正常的工作、学习及生活，有哪些明显的症状呢？

经常出现面麻、唇麻

大脑是神经系统最高级的组成部分，如果大脑的血液不能得到充分的供应，会导致神经系统受到影响，尤其是感觉神经。感觉神经受影响后，面部会出现发麻的情况，有时肢体也会发麻;还有的人视物模糊，甚至失明，是因为视觉神经受到了影响;还有人会出现眩晕、耳鸣等症状，是因为大脑供血不足导致神经系统受到影响。

突然嘴歪，流口涎

除了感覺神经受到影响外，运动神经也会受干扰。最常见的就是一些行为动作的失常，如突然嘴歪，流涎，说话困难，吐字不清，失语或语不达意，吞咽困难，一侧肢体无力或活动不灵，持物跌落，走路不稳或突然跌倒，有的患者会出现肢体痉挛或跳动。

精神意识异常

如患者总想睡觉，整天昏昏沉沉，这不是过度疲劳所致，而是大脑供血不足的先兆。有的人表现为失眠，有的人性格发生变化，如孤僻、沉默寡言或表情淡漠，有的为多语、急躁;有的可以出现短暂的意识丧失，甚至丧失了正常的判断力，这些都与大脑供血不足有关。

怎样改善大脑供血不足

⑴饮食方面多吃抗动脉硬化、降血压的食物。很多大脑供血不足是因为血管出了问题，血管动脉硬化是常见原因。在饮食上可以多吃香蕉，香蕉富含钾，每天吃3根香蕉，有助于抗脑动脉硬化。大蒜有降血脂、降血压、健脑功能，食用大蒜，可促进葡萄糖转化为更多的能量供应大脑所需，缓解脑供血不足的症状。

⑵年轻人尽可能少坐多动。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，可以适当做一些拉伸运动，以此来预防大脑供血不足。长时间不运动，很容易发生大脑供血不足或者脑梗死。

⑶调整不良的生活习惯，例如不要长时间躺着玩手机、看电视。睡觉时枕头的高度也非常重要，太高或者太低都不好，成年人以10厘米高的枕头为宜，这有助于预防脑供血不足。

⑷按摩穴位：风池穴能改善大脑供血不足，减少头晕、失眠。保持身体正直，两手拇指分别置于两侧风池穴，头后仰，拇指环形转动按揉穴位1分钟，可感到此处有明显的酸胀感，反复5次。还可用食指和中指并起来共同揉按足三里穴，每次200～300下，顺时针和逆时针交替进行。不拘时间，有空就按。用指尖有节奏地按压内关穴，按摩以产生酸、麻、胀的感觉为最好。每天做2次，每次做2分钟，按摩足三里穴、内关穴可改善脑部血液循环。