打鼾不等于睡得香 后果也许很严重

文/辽宁省人民医院耳鼻咽喉科谷牧

许多人把打鼾看成睡得香的表现，殊不知这是患上了“睡眠呼吸暂停低通气综合征”（简称睡眠呼吸暂停），即睡眠过程中的呼吸突然短暂停止现象，这是多种心脑血管疾病的“源头性疾病”。

打鼾是由于人体呼吸道肌肉松弛造成的，有数据显示，约50%的成年人受到打鼾的困扰，但并未真正意识到因为打鼾而引起的危害。

打鼾的患者有可能因为气道阻塞而导致窒息死亡。睡眠呼吸暂停就像被人掐住脖子无法呼吸一样，导致身体缺氧和二氧化碳不能排出，憋的时间越长，缺氧对身体的伤害就越重。暂停时间最长的停1分钟，甚至3分钟，大多数患者的呼吸暂停后会自己恢复，但也有少数患者，在暂停后就再也没有恢复过来。

打鼾导致的合并症

正常人的气道在睡眠时都会变窄，但大多数人不会因此受到影响。只有当气道狭窄到一定程度时，才会打鼾；而当气道窄到一定程度，甚至整个闭合时，就会出现呼吸暂停的状况，并可能因此对生命造成危害。

如果长期打鼾，就会在睡眠中缺氧，第二天醒来精神不振，记忆力不佳，人也很疲倦乏力，长期会诱发心脑血管疾病，比如冠心病、高血压、心肌梗死等。另外，也可引起全身多系统损害，严重影响患者的身体健康。

据统计数据显示，在睡眠呼吸暂停的患者中，49.2%有高血压问题，而通过治疗，随着睡眠呼吸暂停疾病的好转，高血压病也可以得到改善。

如何预防打鼾

预防打鼾的最直接有效的方法就是侧卧入睡，平时也不要过度劳累，否则身体肌肉会过于紧绷。睡前可以听轻松的音乐，洗个热水澡放松自己，不要做剧烈活动，不要让自己的情绪起伏太大。

1.多吃蔬果

平日可以多吃蔬菜鲜果，少喝茶和咖啡，最好戒烟戒酒，少吃刺激性的东西，避免接触刺激性的化学制剂产品以免刺激鼻咽道。

2.规律作息

多锻炼身体，保持规律的作息，少熬夜。

3.禁用安眠药物

睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

4.控制体重

现代人生活压力大，容易抑郁和焦虑，这也会导致血液循环变差，适当的时候可以多旅游调节放松，保证自己的心脑血管系统健康。对于肥胖患者来说，控制体重以及适当减肥是有必要的，少吃多餐。

5.常测血压

三高人群一般都是鼾症患者，他们一般都有心率紊乱、血液黏稠度失常的问题，容易引发严重的心脑血管疾病，所以在平时除了注意上述生活细节外，还需要经常测量自己的血压，服用降压药物。如果有严重的打鼾情况，建议立即就医。