两种有氧运动对特质焦虑女大学生体态及体成分的影响研究

韩富强 西南大学体育学院 黄林 重庆市育英小学

近年来随着我国高等教育的不断发展，我国大学生群体正逐渐增加，大学生健康问题也越来越受到关注。以往的研究针对的群体大多为普通大学生，但对具有心理问题的大学生身体健康的研究很少。所以本课题通过《焦虑状态自测量表》问卷筛选出具有特质焦虑的女大学生，测量记录其体成分数据，通过为期8周的运动干预，再次进行后测。通过本次研究试图揭示特质焦虑女大学生的体成分状况，以及探究有氧健身操和瑜伽对改善特质焦虑女大学生身体健康的作用。

一、研究对象与方法

（一）研究对象

通过《焦虑状态量表》问卷在大一公共体育课中筛选出36名具有特质焦虑特征的女大学生作为研究对象。排除运动特长生及经体检不宜参加运动的同学，并在实验期间对每次课程进行考勤以及汇报每周运动量，保证实验数据的精确性。

（二）研究方法

1.实验仪器

本研究采用的仪器为韩国Biospace公司生产的Inbody370体成分分析仪。

2.实验设计

根据被试喜欢的运动方式将36名被试分为健美操组（15人）、瑜伽组（15人）、对照组（6人），其中对照组成员不进行任何运动干预项目，受试者的基本信息如表1所示。实验前先对被试人员进行体成分测量。之后实验组进行为期8周的运动干预，每周3次课程，每次课程时间为60分钟（其中热身部分为10分钟，课程内容为40分钟，整理部分为10分钟）；运动强度为中等强度（心率范围：（220-年龄）×64%-（220-年龄）×76%）的运动干预。干预实验结束后再次进行体成分测量。

3.测量指标

体成分：体重、脂肪量、身体质量指数（BMI）、骨骼肌、腰围、臀围、腰臀比。

（三）统计方法

采用SPSS21.0对采集的数据进行统计学分析。采用描述性统计和T检验（P＜0.05表示显著性差异；P＜0.01表示差异非常显著）。

二、结果与分析

（一）运动干预前后体态的变化情况

1.运动干预前后体重的变化

如表2所示：经过8周的运动干预后健美操组的体重下降1.62kg、瑜伽组的体重下降1.35kg、对照组体重下降0.23。与运动干预前相比健美操组和瑜伽组体重均出现显著差异（P＜0.05），而对照组显著性不明显。由此可见经过8周的健美操和瑜伽练习受试者体重有所下降。

2.运动干预前后腰、臀围以及腰臀比的变化

如表3所示：经过8周的运动干预后健美操组的腰围、臀围、腰臀比分别下降了1.22、0.87、0.01；瑜伽组的腰围、臀围、腰臀比分别下降了0.58、0.97、-0.01；对照组腰围、臀围、腰臀比分别下降了-1.87、-0.06、-0.02。与运动干预前相比健美操组的腰围、臀围、腰臀比均出现显著性差异（P＜0.05）；瑜伽组的臀围指标与运动前存在有显著差异（P＜0.05），但腰围、腰臀比指标差异不显著（P＜0.05）；对照组的腰围、臀围、腰臀比指标均差异不显著。由此可见8周的运动干预后健美操的效果好于瑜伽组好于对照组。

表1 三组受试者的基本信息

表2 不同组别体重情况表

表3 不同组别腰围、臀围、腰臀比情况表

表4 不同组别BMI、脂肪量、骨骼肌情况表

（二）运动干预前后体成分指标的变化情况

如表4所示：经过8周的运动干预健美操组的脂肪含量、骨骼肌、BMI指数分别下降了0.48、0.53、0.55；瑜伽组的脂肪含量、骨骼肌、BMI指数分别下降了0.51、0.28、0.55；对照组的脂肪含量、骨骼肌、BMI值分别下降了-0.9、-0.65、-0.45。与运动干预前相比健美操组的脂肪量和BMI指数均存在显著差异，骨骼肌差异相对不显著（P＜0.05）；瑜伽组的脂肪量和BMI指数也存在显著差异，骨骼肌差异不显著（p＜0.05）；对照组的脂肪含量、骨骼肌、BMI指数均不存在显著差异。由此可见8周的运动干预对体成分的影响方面健美操组的效果＞瑜伽组＞对照组。

三、结论与建议

（一）结论

体成分是决定和影响人体健康的早期重要因素[1]，体成分的各项指标比例均衡和健康有着很大联系。特质焦虑是用来描述作为一种人格特质的焦虑倾向，具有相对的稳定性。有研究显示当处于不同的情境或面对不同的应激源时，相对于那些具有低特质焦虑的个体来说，具备高特质的焦虑个体在焦虑情绪表现上面会呈现出更多的情绪，在面对问题时，应对方式也较为消极。特质焦虑患者消极的心态往往会造成一些不正确的生活习惯，导致体成分的某些指标偏高。本课题通过8周的运动干预观察健美操、瑜伽两种不同的有氧运动对于特质焦虑女大学生体成分的影响。

1.运动干预对特质焦虑女大学生身体形态的影响

（1）体重是指身体质量的总和[2]，可以反应出人体成分的变化。经过8周的运动干预后，健美操组和瑜伽组体重均有下降，且与实验前存在差异性显著，而对照组体重变化不明显。健美操和瑜伽属于有氧型运动。有氧运动能提高身体的代谢率，促进热量消耗，一般在锻炼后1小时恢复到平常水平，有利于燃脂[3]。

（2）腰围、臀围是人体重要的两个围度，反应出人体的形态特征。而腰臀比更是腰腹部肥胖的重要指标。本次研究发现健美操组相比与瑜伽组和对照组来说，在改善腰围、臀围以及腰臀比方面有更好的效果，腰围、臀围以及腰臀比均有显著下降，并与实验前存在显著性差异。

2.运动干预对特质焦虑女大学生身体成分的影响

体脂肪含量是指身体中脂肪含量的总重量，而体脂肪过多会造成身体负担加重，容易导致体内代谢功能，内分泌功能紊乱。而且还容易引起高血压等疾病。在《2013汤臣倍健国民健康报告》发布会上指出，在他遇到的临床病例中，就有10%以上的“瘦子”其实是肥胖，体型看上去正常但体脂率较高，属于典型的隐性肥胖，这种肥胖危害性更大[4]。特质焦虑的女大学生虽然从外表看来和常人无样，但大多数都存在体脂含量偏高的或偏低的情况，这或许是她们平时不良的生活习惯以及不规律的饮食造成的。本次研究发现相比于对照组，健美操组和瑜伽组通过8周的运动干预后，体脂肪量都得到了相应的改善。而在骨骼肌含量方面三组实验前后变化均不明显，这可能是因为健美操和瑜伽属于中等强度的有氧运动对于肌肉的刺激不大，在肌肉的增长方面不具有明显的作用导致。在BMI（身体质量指数）上，健美操组和瑜伽组通过8周的运动干预后BMI都有下降趋势，且差异明显，而对照组在BMI指标上却有上升趋势。

（二）建议

（1）健美操和瑜伽能有效的改善特质焦虑女大学生的身体形态，对女大学生减脂塑性具有良好的效果。但健美操的效果要好于瑜伽。

（2）8周的有氧运动能够有效的改善特质焦虑女大学生的体成分指标，帮助她们改善健康状态。