大学生体育训练意识增强分析

侯超文

摘  要：体育教育的最终目标是能让每个人自觉进行终身体育训练，养成终身体育锻炼意识，而学校作为学生接受体育教育最基本的来源，更应肩负起培养学生终身体育意识的责任。终身体育运动需要每一个人在一生中身体力行。而大学阶段为学生成长、个性形成的关键阶段，是学生在校接受体育锻炼期间最坚实的一环，也为学校体育教育的最高层次。大学体育教育衔接了基础体育教育和社会体育教育，它在很大程度上影响着终身体育效用的发挥。

关键词：体育教育  终身体育运动  最高层次

中图分类号：G64                                    文献标识码：A                        文章编号：2095-2813（2019）03（a）-0050-02

1  当代大学生运动情况分析

为了更好地贴合当下大学生运动锻炼的实际情况，从而根据现状提出问题、解决问题，提出更有针对性的解决方法来促进大学生终身体育意识的培养，本次调查我们采用了问卷调查法的形式，问卷发放人群为曲阜师范大学大一到大四各个年级的学生，将问卷下发到五个院系（除体育科学学院），共发出问卷500份，收回问卷481份，有效问卷478份，有效率95.6%。下面将对问卷结果进行分析。

1.1 各个年级每周运动时长情况分析

由图1我们可以看出，该校大学生会坚持每周运动，但每周运动时长总体不高，且各个年级之间运动时长差别较大。各个年级中运动时长最高的是大二年级，因大二学生来到学校已经一年，不像大一对独立的学习生活感到陌生，已经基本熟悉了大学生活的节奏，能从中找出合适的时间进行适当的体育锻炼。而大三、大四年级面对着考研、工作等方面的压力，且大学体育的学分基本已经修完，很难抽出一定的时间进行体育锻炼。由此我们能够发现，大学生在一定程度上会自主地进行体育锻炼，但由于自身和外界的一些因素会导致体育锻炼的减少。

1.2 大学生锻炼时间结构分析

大学生的运动时段以下午和夜间为主，这符合大学生的作息规律，因为大部分院系在晚上安排课程较少，学生有较多的空闲时间，该时段也是比较科学的运动时间段[1]。一般下午参与锻炼的学生运动较为规律，且以跑步为主。在夜间运动的大学生最多，这说明了晚上的业余时间充分，并根据调查发现散步是夜间运动者钟爱的活动。而不定时运动者，在选择运动方式上不局限于传统的锻炼方式，选择更加多样化。选择早上运动的学生人数比较少。

1.3 大学生锻炼动机分析

大学生运动的原因很大一部分是为了增强体质，随着社会和学校对于身体健康的重要性的宣传，大多数大学生都认识到了这一点，能够自觉地通过体育锻炼来让自己更加健康。由于现代科技和课程压力的影响，大学生中肥胖人数越来越多，并且很多学生特别是女生对形体美的追求，使得大学生运动的很大部分原因是为了减肥减脂、塑造形体。不可忽视的是，缓解压力也成为运动的一部分原因，大学生活表面上安逸，但实际上也充满了各方面压力，对于一些时间充裕的人，运动锻炼不失为缓解压力的好方法。

2  大学生培养体育训练的重要性

2.1 激发学生的体育锻炼热情，为终身健康生活打下基础

根据体育心理学的研究显示，当一个人拥有强烈体育意识，会因此对体育锻炼激发强烈的兴趣，并且当求知欲满足时或客观条件不同时这种兴趣也不会降低或消失，反而会进一步加深和充实爱好[2]。在大学体育过程中，老师在教学过程中传授给学生体育知识、体育习惯、锻炼能力以及体育意识，让学生能够形成对体育目的、作用和功能总体把握，能够进一步地促进学生身心素质的全面发展。

通过在大学中的体育学习与锻炼，促使学生身体素质和心理素质同步提高，让学生能进行有选择的自主锻炼，这是大学体育教育的目标方向之一，同时也会促进学生形成、培养与掌握终身进行体育锻炼的习惯、意识和能力[3]。在大学教育过程中有利于提高学生的认知水平，使得学生在锻炼中触发学习动机，提升学生对于体育锻炼的自觉性和主观能动性。

2.2 提升社会适应能力，塑造健全人格

个人与外在环境形成和谐的关系从而产生心理和行为改变时便称为社会适应，是个体与环境因接连不断的互相改变的作用过程。而体育在提高自身社会适应能力发挥了不可磨灭的作用，终身体育意识会不断促进人与社会的磨合。

体育是较为特殊的社会文化活动，由于在校体育学习需要在教师的指导下反复进行规范训练，这种规范训练可以向外扩展为其他的社会规范，这种终身能力的培养会提升个体对于社会规范的学习和遵守。体育竞技大部分为团体项目，在进行体育锻炼中会明白如何融入集体之中，故终身体育意识的形成会促进和他们的沟通和合作，提高组织性和纪律性，培养团结协作精神。在终身的竞争中难免会产生不良情绪，而体育则是最好的调节方法，将不良情绪得以宣泄。

3  培养大学生终身体育意识的对策和手段

3.1 转变体育教学传统观念，实行个性化教学

学校是进行培养大学生终身体育意识的关键一环，学校的体育教育如何关系着学生以后的体育意识是否持久。中国现有的体育教学中通常为老师传授体育知识，学生机械地进行学习，这种传统、保守的方式常常阻碍了学生对于体育乐趣的体验。在邻国日本的体育教学中采取了“快乐体育”这种方法，是以情感教学为出发点，体育教学的出发点是全方位育人教人，教学的归宿是终身体育，使得大学生能够自觉学习、快乐学习。改变当前大学体育教育单纯的学分必修方式，改为采用基础或选修课、趣味运动会、体育兴趣小组等不同形式的课程，让大学生能最大程度地从体育锻炼中得到乐趣。

3.2 运用多方面宣传手段，树立终身体育生活观念

终身体育意识的培养不仅要依靠学校对于大学生的教育，还需要在整个社会都营造一种浓厚的终身体育氛围。社会上要进行终身体育的宣传教育，把“健康第一”作为生活的指导观念，通过新闻媒体、广告宣传栏等多种手段在人流密集的地方进行宣传，让大众在潜意识里就形成了终身体育的观念，让大众能懂得体育是生活中不可或缺的组成部分。

4  结语

终身体育思想强调体育锻炼不单纯是人生某个时间段的活动，而是伴随人一生所必需的日常性內容。终身体育在于锻炼必须持之以恒，身体素质才能增强。为贯彻终身体育不止“三分钟”这一要求，首先，要逐步养成终身体育意识，充分调动自身的积极性和主动性，树立持之以恒的观念。其次，要科学合理地安排运动时间，一是要克服工作生活中的压力，保证每天一定的训练量;二是要合理地选择运动的时间段，养成良好的运动习惯。终身体育需要放下三分钟热度。

参考文献

[1] 王则珊.终身体育：现代人生活方式的一种追求[M].北京：北京体育学院出版社，1994.

[2] 黄希庭.当代中国大学生心理特点与教育[M].上海：上海教育出版社，1998.

[3] 董跃春，谭华，宋宗佩.建设终身体育社会的价值研究[J]. 体育科学，2016，36（4）：51-60.