对高考体育生掷实心球运动成绩断层式提高的研究

薛壮

摘 要：掷实心球运动是一项技术要求很高的项目，与铅球运动在技术要求上有很多相似点，既要有一定速度，又要有一定力量，如此才能将实心球掷得更远。掷实心球运动除了要进行实践训练以外，前期要进行一些理论性知识的学习，为实践训练打好基础。掷实心球运动对学生的站位姿势、用力顺序、出手角度和出手速度等都有严格的要求，同时还要能够保持身体的平衡，只有在综合方面提高能力，才能在高考中取得良好的成绩。掷实心球项目的训练，要充分考虑高考的要求和学生的身体状况，针对高考中对学生所提出的要求，我们要抓住训练的重点，每个周期都有每个周期的教学目标，要根据教学目标去解决其中的核心问题，这样才能使学生的运动成绩逐步提高。

关键词：高考;体育生;掷实心球运动;断层式提高

对高考体育生而言，掷实心球运动是一项相对比较难的体育项目，有很多高考体育生并不是从入学开始就选择体育专业，多数学生都是在高二或者高三才开始报考体育专业的，对于这部分学生而言，他们的基础知识和技术比较薄弱，这样就会给体育教师的指导带来很大难度，也很难让学生在高考中取得良好成绩。在学生训练掷实心球的过程中，我们对学生所取得的成绩进行了分析和研究，发现他们的成绩是以断层形式提高的。因此我们收集了日常训练中学生掷实心球的成绩产生情况，并进行相关研究，发现其中的规律，以便采取更好的训练方法来提高学生掷实心球的成绩。

一、 对高考体育生掷实心球运动成绩断层式提高的研究目的和结果

（一） 研究目的

要想提高体育高考生掷实心球的成绩，不仅要加强日常训练，还要对他们的成绩形成进行研究和分析，这样才能帮助教师制定科学合理的训练周期和训练方案。加强对学生成绩形成的研究，还能让学生充分了解掷实心球这项运动所形成的规律，让他们了解自己在训练过程中有哪些不足，有哪些优点需要继续保持，同时掌握掷实心球的相关规律还能增加学生对教学的配合，让学生更好地参与到教学活动中，因材施教，师生加强配合，才能取得高效的训练效果。

（二） 研究结果

经过对近几年学生在高考中掷实心球所取得的成绩进行分析，我们发现成绩一直都处于上升的趋势，但是这种上升趋势并没有沿着一定的曲线轨迹，不属于循序渐进的提高，而是在某一阶段或者某次训练中，成绩突然提高，这种变化方式就是文章所研究的断层式发展。根据高考中掷实心球成绩的发展规律我们将平时的训练分成四个周期，以便提高学生的训练效果。第一个周期是训练的准备阶段，大概有一个月的时间。这个阶段主要是对学生的身体基本技能、基础知识和技术进行训练，让学生牢固掌握各种基础性理论知识，其中实心球训练所占的比例比较小。第二个周期是赛前训练阶段，大概持续两个半月，重点是对学生的力量素质和身体的协调能力进行训练，让学生能够有良好的平衡感。第三个周期就是竞赛的中期，大约为一个月的时间，除了要锻炼学生的协调能力，还要进行完整性的训练。经过前期的培训，学生对掷实心球运动已经掌握了良好的理论知识和实践能力，因此这个阶段的训练主要是对实心球进行强化。最后一个周期就是竞赛期，大约持续半个月，让学生熟悉竞赛的规则，掌握竞赛中的一些常识，还要对前期的训练进行巩固。这个时期的训练要以学生的体验为主。我们对高考生在掷实心球考试中所取得的成绩进行了分析，并据此制定了专门的培训周期，加强学生掷实心球项目的训练，训练结束后，我们对高考体育生在运动周期所取得的成绩进行分析，发现学生的成绩都有很大提升。

二、 掷实心球项目相关分析

掷实心球运动的基础训练就是投掷技术训练和肌肉力量的訓练，这样才能保证学生良好掌握运动的基础要领。通过制定训练周期，加强训练，我们会发现前两个周期结束后，学生的成绩会有小幅度的提升。

从第三个训练周期开始，我们加强了掷实心球训练的强度，这也使学生的考试成绩出现了断层式的提高。所以要想提高学生掷实心球的成绩，我们首先要让学生掌握良好的基础技能和知识，在此基础上加强投掷的次数和运动强度，让学生在训练的过程中找到身体各部位的瞬时反应，这一点是非常重要的。

在高考中，学生掷实心球成绩会受到多种因素的影响，例如考试当天学生的心情、身体状况、当时的天气情况等，这些因素都会影响学生的考试成绩。研究学生高考成绩的趋势，并据此制定训练周期，学生们的成绩取得了大幅度上升，这也表明掷实心球项目的训练还有很大的提升空间。

三、 提高高考体育生掷实心球运动成绩的策略和建议

掷实心球项目的训练，要充分考虑高考的要求和学生的身体状况，针对高考中对学生所提出的要求，我们要抓住训练的重点，每个周期都有每个周期的教学目标，要根据教学目标去解决其中的核心问题，这样才能使学生的运动成绩逐步提高。学生掷实心球所取得的成绩也是有一定规律性的，速度和速度耐力是掷实心球项目所必需的技能，在具体训练中，教师要选择不同的训练区间来完成这两种技能的培训，运动项目的训练不同于一般科目的教学，因此教师要把握学生关键能力的提高，促进学生合理科学的从事运动训练。除了一些基础知识和必备的技能之外，要想提高掷实心球的成绩，还要有良好的专项素质。对学生在训练中出现的错误要及时纠正，帮助学生找到瞬时的身体反应，以实现掷实心球成绩的断层式提高。

四、 结束语

综上所述，分析学生在高考中掷实心球成绩的规律，我们发现成绩的变化呈现出断层式的提高。要想保持学生成绩的这种大幅度提升就要从多个方面加强训练，加强基础技术练习，争取量变到质变，采取科学的方法，让学生牢牢掌握各种基础知识和技能，找到身体的瞬时反应，逐步掌握掷实心球的各种技能。

参考文献：

[1]刘宝雄.原地正面双手掷实心球不同姿势形成的力量与传递方式[J].田径，2016（3）：20-23.

[2]郝家顺.高考体育投掷实心球的训练方法[J].田径，2015（12）：14-16.

[3]石强，舒小东.原地双手头上前掷实心球各环节技术分析[J].当代体育科技，2013，3（27）：50+52.

[4]潘趁霞.原地双手正向掷实心球运动学分析与训练方法探讨[J].体育师友，2011，34（2）：27-29.