积极培育当代青年抗逆力

王建平

当前，社会的快速发展给青年带来了不少挑战与机遇，对广大青年的知识结构、本领能力、心理素养等提出了更高要求。现实生活中，个别青年由于长期处于顺境之中，在一定程度上无法适应逆境带来的压力，可能會产生挫败、无望的情绪，更有甚者，还会出现焦虑、抑郁、失眠等身心健康问题，影响他们的工作、学习和生活。因此，培养青年战胜挫折的能力具有十分重要的意义。

面对压力和逆境，不同的人有不同的反应，相应地，也会产生不同的结果，这种不一致的结果往往反映了心理抗逆力所发挥的重要调节作用。心理抗逆力主要体现在两个方面：一是人们从压力和逆境中快速恢复平衡和健康状态的能力；二是心理抗逆力重构的可持续性，以及能力的发展和提升。可见，对抗挫折不是简单地克服困难，更重要的是实现自我成长。

在逆境中承受压力的能力，或承受失败和挫折的能力称为逆境商数（简称“逆商”），逆商的主要构成要素包括对逆境的控制能力、逆境中的责任承担、逆境对生活的影响、逆境的持续时间及其维持因素四个方面。拥有较高逆境商数的人有能力克服逆境带来的挑战；相反，低逆商个体在面对问题时往往会整天抱怨，这种回避行为使得他们很难看到问题背后的解决方式。可见，逆商是个体与逆境间互动的能力发展过程。逆商是过程与结果并重的，但它并不是一种固定不变的指标，而是一种可以通过学习获得的能力，可以持续地对其进行培育和发展。

就其实质而言，青年的成长是一个适应社会的过程，这一过程并不会一帆风顺，而是充满了问题与挑战，但同时也伴随着动力与机遇。因此，需要对青年的逆商进行适当培育。保持积极、乐观、豁达的人生态度是个人面对逆境时采取积极行动的重要情绪资源。我们的行动很大程度上会受到情绪的干扰，而压力带来的情境不可避免地会让人体验到一些挫败感。如果我们采取被动回避的应对方式，就会导致消极的后果，而失败的后果又会强化畏惧压力的认知，导致人们陷入痛苦的漩涡无法自拔。逆商是一个人在面对不利环境时保持积极情绪的过程。学会维持这种情绪状态有利于从消极体验中快速恢复平静的心情。因此青年需要在逆境中保持良好心态，在环境变化中积极调整自身状态。

正确的认知观念是个人面对逆境时采取积极行动的重要认知资源。人们面临压力、挫折时会激活大脑中“战斗或逃跑”的心理机制，前者依托直接有效的行动来改善和解决所面临的挫折情境，是一种积极的再适应过程，而后者则是一种消极被动的防御，它不仅不能直接解决挫折所带来的问题，反而还会加剧问题的严重性。习惯于被动适应的人往往会出现多种不合理的认知，助长“逃跑”心理倾向。提升逆商很重要的一点是克服这些认识偏误，增强认知上的灵活性，包括积极理解和评估逆境，能够容忍逆境带来的高压，将其视作暂时而非无解的处境。具体而言，当代青年需要认识到逆境是必然、普遍的现象，需要以创造性思维来解决问题，突破逆境的束缚。

坚韧不拔的特质是个人面对逆境时采取积极行为的重要人格特征，其核心属性包括控制、承诺和挑战。个人面对逆境时，自我感知到的控制能力的强弱直接影响着应对方式的选择，越是具备坚韧特质的个体，越明白责备无济于事，因为无论是过度自责还是指责他人，都会削弱自我对逆境的控制能力，导致自信心的下降以及人际关系的破坏。因此，增强独立性与控制力，有利于青年明确自己需要承担的责任，坚信自己具备挑战挫折的能力。一个人只有勇气承担责任并愿意坚持不懈努力奋斗，才能打破困境，赢得成功。

面对逆境时，人们会有意识地调动各种资源来应对危机，然而个人的内在资源所发挥的作用是有限的，青年心理抗逆力的提升还需要依靠外部支持系统，包括多元的社会支持和良好的人际关系网络。外部支持性资源可以发挥保护功能，能够缓解压力或者逆境带来的焦虑情绪，从心理层面带给身处逆境的个体积极影响，激发其潜能，帮助他们更快走出逆境。此外，拥有支持性的人际网络，还能促使个体以全局为出发点，坚定信念，以信念支撑逆商的提升。

（作者为北京师范大学心理学部教授）