百岁老人李新年的养生经

胡喜荣

湖北省嘉鱼县石鼓岭村有一位101岁的老人，名叫李新年。老人家虽然满头白发，但是精神矍铄，身体硬朗。经常有人询问李奶奶的长寿秘籍，于是老人家总结出了一套自己的“养生经”。

睡眠充足精神好

“一夜不宿，十夜不足”，李奶奶嘴边经常挂着这么一句俗语。她认为充足的睡眠对于身体健康特别重要。老人家作息时间十分规律，每天晚上九点上床睡觉，第二天早上五点醒来。她醒来以后并不急着下床，而是先躺在床上活动一下四肢，三五分钟后再慢慢起来;起身后在床边再坐个三五分钟才下床。李奶奶告诉我，早睡早起，慢慢起床，头不晕、眼不花，饭后出门晒晒太阳，听听鸟叫声，心情格外舒畅。

李奶奶还保持着午睡的好习惯，每天中午休息半个多小时。因为睡眠充足，李奶奶每天都精神抖擞，干什么事儿都劲头儿十足。

上山打柴身体健

李奶奶最大的爱好就是上山打柴。每天早晨，她都要拿着镰刀带着草绳爬上山去打柴。山路狭窄不平，老人是一双“解放脚”（早年缠裹小腳后来又放开），但是一路走来，李奶奶面不改色，脚不发软。上山后稍事休息，李奶奶就在林子里四处察看，有时弯腰捡起枯树枝，有时用镰刀把树上的枯枝砍下来。李奶奶告诉我：“多运动才能身体好。我每天爬山，既可以活动活动筋骨，锻炼身体，又可以打一些柴火回家。天气好的时候，我还特意到离家较远的山上打柴呢。你看这林子里空气多新鲜，在这里运动对身体有好处。”

打好柴后，老人熟练地用草绳把枯树枝捆绑好，使劲把柴火举起来扛在背上，她说：“这柴火沉，我背累了就放下来，站在路上歇一会。用点力气出点汗，血脉活动得更快，对身体有益。”

荤素搭配营养全

李奶奶曾经历过战乱、逃荒、饥饿的艰苦岁月，提起那吃不饱、穿不暖的苦难日子，老人家就心酸不已。如今条件好了，塘里喂着鱼，笼里养着鸡，想吃肉集市上每天都可以买到，李奶奶每天都变着花样做吃食。

她嗜好荤食，说：“我喜欢吃鱼，更喜欢吃肉。要是敞开肚子吃，我一顿可以吃一斤红烧肉。”但老人家一般一餐只吃三五块红烧肉。餐桌上还有李奶奶自己种的时令蔬菜，新鲜、水嫩。李奶奶笑着说：“年纪大了，肠胃功能不好，吃多了荤菜，容易消化不良。我控制自己，少吃荤菜，多吃蔬菜和水果，荤素搭配，身体才健康。”

多饮茶水促排毒

李奶奶特别喜爱喝水，坚持每天喝六杯白开水。她的床头摆着一个大瓷碗，还有一个热水瓶。每天早晨起床后，李奶奶做的第一件事就是喝一碗温开水。她认为白开水是最好的饮料，可以补充水分，还能清洗肠胃。

每隔两天，李奶奶还要泡上一壶蒲公英茶。茶叶是李奶奶亲手采挖蒲公英炒制的。她烧一壶开水，放进茶叶，蒲公英的枝叶舒展开来，茶水慢慢变成黄绿色。李奶奶告诉我：“蒲公英茶可以补钙，还可以清热解毒，我们女人隔几天喝一杯蒲公英茶，可以排出身体里的毒素，对身体有益。”

早睡早起、睡眠充足，每天打柴锻炼身体，饮食注意荤素搭配，多喝开水、经常饮蒲公英茶，这就是李奶奶长寿的秘诀。