运动训练有效性的影响因素及对策研究

贾文杰

摘  要：运动训练作为提升运动员竞技能力的主要方法，训练的有效性会受到训练方法、训练恢复等多种因素的影响。因此，为了更好地提升运动训练的有效性，促进运动员竞技能力的提升，需要在最大程度上消除运动训练影响因素的基础上，结合科学的训练方法，来达成训练的目标。基于此，本文结合实际情况，就运动训练的影响因素和对策展开了研究。

关键词：运动训练  有效性  影响因素  对策

中图分类号：G806                                  文献标识码：A                       文章编号：2095-2813（2019）04（b）-0035-02

近年来，随着我国体育事业的快速发展，我国运动训练的水平、运动训练的科学程度有了很大的提升，整个国家的竞技能力和运动训练高度得到了快速的发展。但是，受到运动训练的系统性、竞技项目制胜的规律性、运动员的个体差异性等因素的影响，运动训练的有效性受到了不同程度的影响。因此，如何在运动训练的过程中，规避上述因素的影响，成为提升运动训练水平、促进运动员竞技能力提升的重要研究内容。

1  运动训练的有效性影响因素分析

1.1 运动项目的特点对有效性的影响

运动训练作为一项发展运动员竞技能力的系统工作，运动项目的特点对运动训练的有效性会产生直接的影响，主要表现在运动项目的技能特征、运动项目的动作构成、运动技能的难易程度等方面。如在体操等难美类运动项目训练的过程中，体操动作的难度、结构特征等会对体操运动训练带来不同程度的影响。教练员在制定运动训练计划的时候，要加大对运动项目特点的分析，结合运动员的竞技能力发展，来实施有针对性的运动项目训练计划、组织方式，以此来更加科学地开展运动训练工作。

1.2 运动员个体差异对有效性的影响

运动员作为运动训练的主体，为了提高运动训练的有效性，需要教练员在科学分析运动员个体差异的基础上，加以分析和制定科学的训练措施，对运动员个体差异的分析主要包括了：运动员竞技能力差异、运动员心理素质差异、运动员性格特征差异、运动员接受能力差异等，实现运动竞技能力发展与个体差异的有机结合，以更为符合的训练方法、恢复方法和评价方式，来引导运动员竞技能力的快速发展，促进运动员在训练的过程中获得更为积极的情感体验和动作技能发展的效果。

1.3 运动员心理因素对有效性的影响

心理因素作为运动员竞技能力的构成之一，优秀的心理素质是保证运动员在激烈的比赛当中获得胜利的关键点。例如：在篮球比赛的过程中，焦灼的比分情况下，运动员的抗压、抗现场干扰能力是保证运动员竞技能力正常发挥的关键因素。所以，为了更好地提升运动员的竞技水平，需要教练员在日常训练的过程中加大对运动员心理素质的训练，结合运动项目的特征，实施有针对性的训练组织工作，以此来提升运动员的心理水平。

1.4 運动训练方法对有效性的影响

运动训练的方法作为保障运动训练效果的基础，科学的运动训练方法需要教练员在不断总结、提炼和实践的过程中得到的。运动训练方法包括组织方法、评价方法等多个内容，方法体系的构成中技能训练的方法占主要位置，科学的运动训练方法将会对运动训练的实施效果产生正向的积极作用。因此，这就需要教练员在全面研究运动方法的基础上，结合运动技能发展的需要，提高方法的科学性和针对性，促进运动员综合竞技能力和运动训练效果的提升。

2  运动训练有效性提升的实施策略

2.1 提升运动训练项目制胜规律的认识

在运动训练实施的过程中，为了更好地提升运动训练的有效性，需要教练员全面、科学、客观的进行运动训练项目制胜规律的分析，在此基础上，结合运动项目的制胜规律特点，制定有针对性的运动项目训练目标、训练计划、训练方法，以此来促进运动员竞技能力的全面提升。例如：在中长跑运动项目的训练中，其制胜规律是需要具备良好的耐力素质基础上，通过提高运动员的跑步效率，来提高其专项竞技能力。这就需要教练员加大对其有氧耐力、无氧耐力、心理素质等训练，以此来更好地适应中长跑这一运动项目的制胜规律。

2.2 发挥科学化运动训练的正向引导价值

在运动员竞技能力发展的过程中，科学化的运动训练价值引导，是帮助运动员正确的认识运动项目训练规律、竞技能力发展规律的有效手段。因此，为了更好的促进运动训练科学化水平，需要教练员加大对科学化运动训练的正向引导，通过正向引导激发运动员的训练认知、促进运动员在运动技能认知、运动训练重难点把握、运动训练效果自我评价等整体能力的提升。正向引导的方法有很多，常用的主要有动作视频引导法、语言激励法、动作示范引导法等。正向引导使用的过程中需要教练员全面遵循运动项目训练的规律，并就运动训练正向引导的结果进行科学的论证基础上加以实施。

2.3 优化运动训练的项目选择和强化

在运动训练实施的过程中，运动训练的项目内容和运动训练的方法存在着直接的关系，为了更好地促进运动训练水平的提升，需要教练员在优化运动项目选择、强化运动技能迁移的基础上，结合项目的特点实施运动技能的科学化训练工作。例如：在进行篮球的肩上投篮训练的过程中，为了更好地提升肩上投篮的运动训练效果，教练员要在分析肩上投篮动作特征的基础上，结合运动员的动作特点，来进行有针对性的肩上投篮强化训练，强化的方法包括肩上投篮动作的训练、肩上投篮动作结构的训练、肩上投篮力量强化训练等等。

2.4 强化运动技能训练的评价效益

运动训练评价作为提升运动训练效果评价的一个抓手，运动训练效果的高低，同样需要教练员科学的课堂教学评价来加以实现。因此，为了更好地提升运动训练的效率，需要教练员在全面分析、制定运动技能评价标准、方案的基础上，结合运动训练的实际，实施运动技能的科学评价。评价的内容包括运动员对运动技能的整体认知、训练效果、进步程度、临场发挥等多个因素。同时，为了进一步提升运动技能训练的有效性，需要教练员通过创新运动技能训练的评价方法，引导运动员能够正确地对待运动训练的过程、结果和提高的空间，以此来促进运动员整体竞技能力的提升。

2.5 提升运动员对运动训练规律的认识

在运动技能科学化的运动训练的过程中，为了进一步的提升运动员的运动训练兴趣，需要教师在遵循运动员主体地位的基础上，结合运动技能训练的需要，不断加大运动训练方法设计与训练流程的优化，吸引运动员积极的参与到运动训练的过程当中。通过开展潜移默化的健康教育、个性化教学等方式，来培养运动员的运动技能练习的兴趣，激发运动员运动技能学习的自信心，以此来促进运动员竞技能力和身心健康水平的不断提升。

3  结语

综上所述，在运动训练竞技水平整体提升的基础上，我们国家的体育训练水平也正不断的向着科学化、高水平化的方向发展。但是对运动训练这项工作来讲，提升训练的水平是一项永远值得探索的工作。因此，为了更好的提升运动训练的有效性，需要在不断加大对运动训练影响因素的基础上，结合运动项目的特点、运动项目的制胜规律来创新运动训练方法，制定符合运动员个性化的训练计划，以此来促进运动训练的有效性提升。

参考文献

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