快乐也有技巧

杨玲 苏红婷

追求幸福快乐的生活是每个人的终极目标。正确掌握一些快乐的技巧，可以大大提升我们的快乐感。

舍，才有得 研究证明，付出一部分金钱、精力及时间来帮助别人，可以体验到更多的快乐。这是因为，帮助他人除了会给我们带来较为满意的人际关系，还能让我们得到更多的社会支持。

疏，而非堵 越是压制负面想法，越是会想起，反而令人更痛苦，所以“压抑消极想法”并不可取。我们要通过适当的方式宣泄自己的消极情绪，比如痛哭、倾诉等。

钓，胜过鱼 研究表明，人们在从事一些自己喜欢的工作并不断取得进步的时候更快乐。当人们为一个目标努力但又不确定自己是否能实现的时候，他们很难去考虑其他事情。这种不确定使得人们专注于这个任务，其他事情很难进入其视野。所以，以愉快的方式追求某种目标，往往比实现这个目标本身更让我们感到快乐。

变，然后通 外出旅游总能给人带来快乐。大家常常会说：“换个环境，换个心情。”这是因为改变会让人体验到新鮮感，而这种新鲜感会带来快乐感。但这种环境的改变，并不是带来快乐的最好方式。为了获得快乐，我们应该更多地选择目标变化，而不是环境变化。

（摘自《保健时报》）