探讨校园足球运动对中学生身体素质训练的影响

智华

摘  要：足球是一种高强度、高速度、高体力的体育类体能运动，这也是校园体育活动中非常常见的项目之一，会对人体的体能有着较高的要求。中学生目前正处于身体成长发育时期，中学生的各种身体机能素质都要进行锻炼进步，校园足球运动便是可以有效提高学生成长时期的耐力、体力、速度以及力量等素质的一种运动方式，在足球运动中，学生们不仅能够锻炼身体素质，而且可以学习足球技巧，合理的改善中学生的身体素质。本文将结合实际情况，探讨校园足球运动对中学生身体素质的影响。

关键词：校园足球运动  中学生  身体素质训练  探讨

中图分类号：G843                                  文献标识码：A                         文章编号：2095-2813（2019）01（c）-0141-02

1  校园足球运动对中学生素质教育的作用

1.1 促进中学生文化的素质教育

足球运动的基本战术主要在于人们的创造性与主动性地学习过程里，这样既可以培养中学生不断开动脑筋去想象、去创新及表现学生独特的个性，提高中学生大脑中枢灵活性，有效地去协调支配身体的各个器官，还可以帮助中学生提高自身分析问题以及解决问题的水平能力。同时学校通过校园足球运动项目，进一步提高了学生对于体育文化的认识，进而促进文化素质教育智力的开发。

1.2 促进中学生身心素质教育

足球运动主要是通过跑、跳及踢等身体运动结合进行一系列技术性动作，它不仅可以帮助促进中学生速度和力量、灵敏和耐力等身体素质进行高效全面的发展。而且在校园足球运动中的教學训练与进行比赛，都能够帮助学生身体的各个方面得到有效的锻炼，不仅提高中学生体育运动的能力，而且还改善中学生的内脏器官与增强了体质，这些锻炼对于增进中学生自身的健康都是有着重要影响，也会达到学校对于学生素质教育体能训练的目的。

1.3 促进中学生思想品德教育

足球运动不是个人的活动，它是集体性的运动项目，在足球的运动中全局观念、团结合作都是不可缺少的。无论是足球教学，还是足球竞赛，老师都可以针对这些特点去培养学生们团结合作、注重集体的道德品质。比赛中胜负无常，老师要正确的去教育和引导学生们养成胜不骄傲与败不气馁的品行，在教学上注重对学生吃苦耐劳道德品质的培养，从而进一步达到针对中学生思想品德的素质教育[1]。

2  校园足球运动对中学生身体素质训练的探讨

2.1 足球运动对学生力量素质

正如我们知道的，人们的力量素质也是体育运动的基本条件之一，它是人们获取运动技能与获取优秀运动成绩的基础素质，因此力量素质必不可少。所以，中小学校的足球教师对于足球课程的设置时，首先就要考虑到对中学生身体力量方面进行训练，一般情况下可以采用引导学生进行收腹跳与垂直起跳等方法手段去提高中学生的下肢力量。而且在进行学生身体力量训练的同时，要结合足球的一些专项动作进行训练，可以结合身体的负荷去训练完成专项运动技巧动作，这样结合训练可以给身体增加实效性。学生们拥有了足够的力量，才不会轻易的受伤，而且能够学习与掌握高水平的足球技巧[2]。就足球运动本身而言，爆发力是力量素质在运动中显著的特点，老师对于学生肌肉活动的训练，要按照一定的规律进行，逐步的去提高中学生身体的力量素质。

2.2 足球运动对中学生速度素质训练

运动速度的素质主要包括身体反应速度及移动动作速度。因为足球运动项目本身的特点，在足球运动比赛中，运动员的起动与摆脱对手防守，都是依靠自身的反应速度与移动速度，快速的变换身体的节奏，脱离对手的防守。对于足球运动项目，在一定的长度与宽度的场地里，突破过人要充分的利用各种速度素质。而且比赛学生速度的快慢，决定着整场比赛的优势程度，而且对比赛结果也有至关重要的影响。这就需要我们的足球教师着重去训练学生速度素质，帮助学生在足球比赛中，可以在时间上甚至空间上都掌握着优势特点。所以，足球运动项目对人体速度素质有着极高的要求，在校园足球训练时能够对中学生身体速度素质的提高有积极作用[3]。学生（男子）1000m的成绩3个月训练前后对比如表1所示。

2.3 足球运动对中学生耐力素质训练

在足球比赛中，一场的时间最少需要90min，学生们在场上不断的踢球、跳动以及跑动，如果学生们缺足够的耐力就无法坚持到比赛的结束，在比赛中没有人喜欢中途去退场，而且场上临时调换队员，不仅会影响到个人情绪，也会影响整体团队的配合。但是如果出现了耐力的不足，就会进一步的影响人们的体力与脑力，身体机能下降和无法正常去判断，从而导致错误动作出现，无法发挥应有的技术水平，所以在对学生耐力素质的培养也是十分重要的环节[4]。

2.4 训练科目的安排

足球运动作为世界上最广泛、最具影响力的运动项目，人们对于足球运动的参与度较高，而且热爱度较高，其不仅可以锻炼身体，还可以增加生活情趣。目前伴随着全国中小学校园足球的不断推进，逐渐的吸引了大批的青少年投入足球的运动中。在进行足球比赛时，对于踢球人员的体能与技能战术都有着很高的要求，这一方面就需要我们的足球老师进行教学的时候，在以提升中学生们身体健康素质的根本前提下，对于踢球动作的技巧性要多传授，逐步的提高学生们在操场上的灵活性，保证学生们可以通过足球运动获得快乐，锻炼身体素质[5]。在对校园足球运动的科目教学进行安排时可以参考以下表2所示。

2.5 足球运动对灵敏素质训练

特别是足球类的运动项目，学生掌握的运动技巧技能越多就越熟练，因为人的大脑中枢神经在进行联系的时候会快速的进行反应，也会使动作变得更加灵敏。人的灵敏素质就是通过神经反应、运动技能以及其他素质综合的表现。对于足球这种相互对抗性比较激烈的运动项目，个人的灵敏能力在比赛中起到非常重要作用。因为灵敏性不仅可以帮助学生更协调、更准确、更快地去掌握技术与技巧手段，还可以帮助学生有效将身体素质运用到实践生活中去[6]。中学教师在设置日常的教學课程时，要适当的针对学生做一些提升身体灵敏素质的游戏运动，也可以经常去组织学生进行比赛，在比赛活动中观察学生学习的效果，发现仍然存在的不足之处，这也是帮助学生提高灵敏性的手段之一。

2.6 足球运动对柔韧素质的训练

柔韧素质主要是指身体关节活动的幅度以及肌腱、韧带和肌肉等软组织具有的伸展能力。柔韧素质能够有利于肌肉力量以及身体速度的发挥，能够帮助调节人体运动的幅度大小。而且提高了关节的灵活性，也能够增加足球运动动作的协调性。可以帮助学生加速去掌握足球的技术动作，提高技术水平，而且也可以使踢球动作轻巧灵活，以及更加协调与准确，有效的减少与防止足球运动中发生伤害事故，保护运动员的身体健康。因此，中学生校园足球运动中，对于柔韧素质的训练，不仅可以通过自身的牵拉以及外力的牵拉训练，还可以适当去结合足球运动，比如大幅度的摆腿射门或者侧踢腿等方式进行韧带的拉伸，有效的促进中学生身体柔韧性的提高[7]。

3  结语

综上所述，校园足球运动对中学生的身体素质训练有着重要影响，因此加强探索意义重大。学校的足球教师要重视中学生身体各个方面素质的训练，在提升学习技术的同时，保持学生的身体素质水平，保证身体不出现短板，综合性的提高中学生足球运动水平和身体训练体质水平。

参考文献

[1] 张培宁.素质教育视域下校园足球课程开展价值探讨[J].运动，2016（13）：107-108.

[2] 赖林超.校园足球推进中运动员体能训练方法的思考[J].运动，2018（2）：25-26.

[3] 王松.论足球魅力与学生体能和运动情趣的培养[J].武汉体育学院学报，2003（3）：157-159.

[4] 杨超一.浅谈足球专修学生体能训练方法研究[J].文体用品与科技，2016（6）：192，184.

[5] 张烈新.初中课余足球训练中的体能训练[J].中国学校体育，2014（S1）：104.

[6] 汤景瑞.小议足球运动中团队精神的培养[J].黑龙江科技信息，2011（23）：176.

[7] 周云鹏.浅析柔韧素质对青少年足球运动员的影响及训练方法[J].课程教育研究，2015（25）：194-195.