乒乓球发球质量的提高和训练

韩雪岭

摘  要：发球在乒乓球比赛中是非常重要的，但是随着国际“乒联”对乒乓球的发球规则不断修改，这使得发球给对方造成的威胁大大降低。然而，我们应该看到的是，发球仍然在比赛中起着至关重要的作用。乒乓球发球是乒乓球技术中唯一不会受到对方制约的技术，因此在发球规则限制越来越多的情况下，如何提高乒乓球的发球质量以及如何训练发球技术就成为赛场上胜出的必要手段。笔者将从以下几个方面对于乒乓球发球質量如何提高和训练进行阐述。

关键词：乒乓球  发球质量  提高  训练

中图分类号：G846                                  文献标识码：A                        文章编号：2095-2813（2019）01（a）-0052-02

在乒乓球比赛中，很多人都会通过发球取得先机，掌握主动权，也有人因为发球没发好而导致比赛失去优势，以致失败。那么，什么样的发球才是高质量的发球呢？一般来讲，一种是可以直接得分的发球，另一种就是有利于自己进一步发挥优势的发球。在乒乓球发球规则越来越严格的情况下，提高发球质量，加强发球训练，为取得比赛成功增加胜算的机率是非常重要的。

1  当前乒乓球发球过程中常见的问题

为什么要提高乒乓球的发球质量，这主要是因为很多运动员在平时的训练过程中往往会因为发球而影响整场比赛。目前来看，很多乒乓球员在练习的过程中经常会在发球过程中存在以下几个方面的问题。

1.1 发球的落点意识较弱

很多人在练习发球的过程中，一般只会考虑发球时球的旋转和速度问题，而对球的落点意识不够强烈。发球其实是个“技术活”，必须是意识和行动的结合，缺乏其中任何一个方面都不能够发出完美的球。所以，在发球的时候，一定要加强个人所发球的落点意识。

1.2 发球意图太过恣意

所说的发球意识太过恣意，主要是指乒乓球员在发球的过程中没有身体的假动作来掩盖发球，每一次发球都让对手看的清清楚楚，这对于球员来说其实是非常不利的。尤其是遇到高手的时候，如果仍然是不采用具有技巧性的发球技术，就很容易被对方识破发球方位及所发球的类型，个人在整个比赛的过程就会变得非常被动。所以，乒乓球的发球过程一定要具有技术性。

1.3 对高质量发球认识不到位

很多人认为发球就是把球发出去就行了，其实不然，发球具有很高的技术性，这一点也是一直在强调的。对于高质量的发球必须具有充分的认识，因为无论你发如何转、如何刁的球，只要对手能够清楚的判断你的发球，那么，都会很容易的给你接回来。所以，这种能够让对手清楚自己发球的问题都应该被算到发球失败或者发球质量不高的行列，这对于发球者来说也是急需要改变的行为。

2  乒乓球发球的物理原理

在乒乓球发球的过程中，我们应该了解一定的物理知识，这对于发好球是非常重要的。比如，影响球速的动量定理，以及能够影响球旋转的力矩等概念。

影响球速的物理原理产生的力是一种指向球心的分力，合力的大小和合力与指向球心的夹角都会影响该分力。在发球时，乒乓球运动员就要使乒乓球与该合力尽量减小，以提高发球的质量。

除此之外，在乒乓球发球的过程中，影响球旋转的主要原因在于力矩，乒乓球的角加速度和力矩是正比关系，而作用力和力臂的乘积又决定着力矩。发球时，在击球力量不发生变化还要保证球心与球具有必要的摩擦角度的同时，尽可能的使力的作用线与球心保持相对较远的距离，亦即增加力臂。

3  乒乓球发球技术应该把握4个方面

（1）击球部位很重要。一组好的发球，不仅要求上旋、下旋或不转球之间的差距要大而且发球动作要近似。而要做到这一点就需要从击球上找到突破点。在发球的过程中，尽量从球的不同方位发球，这样发出的球，对手就不能很好地把握所发出的方向，很容易迷惑对方，使自己在发球的整个过程中不容处于被动防守地位。相反，如果发上旋球就击球的上部，发下旋球就击球的下部，这样就很容易被对方识破，自己也会陷入被动状态。

（2）击球的位置也是有技巧可言的。在击球的时候并不是单纯的击球就可以，而是在球下降的不同时刻击球，这样发出的球的效果也是不一样的，那么，寻找击球的最佳点就非常重要，选择到了击球的最佳点就可以产生最大的合力。这个合力又会因人而异，不同身高、发球力度和发球动作，都会影响发球的准确性。这个主要是还是靠个人平时的多加练习才能体会把握其中的规律。

（3）持拍手在触球之前要保持放松状态，可以使手腕更具灵活性，更好地发挥前臂、手腕和手指的力量，加快球拍在击球时的摆动速度。反之，如果握拍太深或者太死，就不利于发挥手腕的灵活性，摩擦球就不够充分，在击球时就不能完全发挥臂力、手腕的作用，会影响发球的质量。

（4）侧身位发球更更具优势。在一般的发球战术中，侧身位发球最为常见。以右手持拍为例，开右半台，这样能够有利于使用正手抢攻技术，这种方式适用于反应比较快，跑动能力强的人。当然，如果你是善于侧身而不善于正面接球，或者善于反手攻击，可以采用中路偏左的站位，这样可以缩小步法的移动范围。所以，运动员要从自身的发球姿势和习惯出发，采取有利自己的发球方式。

4  乒乓球发球技术的训练

4.1 训练过程中合力、动作要结合起来

在练习发球的时候，一定要注意把合力和动作都结合起来。从长、快球练起，采用重心引动全身，前后脚之间交换重心，同时，还要带动手放松发力，整个动作要自然流畅，一气呵成。在发球的时候，需要注意的是，腰、胯的转动，脚掌的支撑，触球的重心以及手指手腕的发力所产生的合力，对于提高发球质量都是至关重要的，这也是乒乓球训练过程中非常重要的步骤。

4.2 训练过程中手腕的灵活度很重要

在乒乓球的训练过程中，我们应该注意到的一点就是手腕的灵活度，乒乓球的整个比赛，离不开手的灵活，所以，手腕“松而不晃、紧而不僵”是乒乓球发球的基本要领。如果发球时的手腕太松，很容易引起晃荡，导致自身对球拍失去控制能力，影响发力，进而就会对乒乓球的发球产生不利影响。但是，如果发球时，握拍太紧也是不可取的，这样手指和手腕的力量都不能发挥出来，发球的质量自然也不能提高。

4.3 发低球训练要领

在乒乓球的发球过程中，很多人都会采用发低球的方式。那么，要想训练出高质量的低球应该怎么做呢？这就需要在接触球的瞬间，尽量要低，基本上和乒乓球台面平行，然后把球往较高的高度击球，在发低球的时候，要保证球点低，这样才能发出比较低的球。低发球，往高处击球难度较大，也跟容易迷惑对手，所以，也是很多人在乒乓球训练中必须要学的一种发球方式。

5  良好的心态可以促进乒乓球发球质量的提高

要练好发球，提高发球的质量，不仅要在平时的练习中刻苦练习，还要保持一个好的心态。首先来讲一定要有恒心，培养自己对发球的兴趣，有了兴趣，才愿意花费一定的时间去思考、琢磨如何发球更好。如果自身没有兴趣，即使别人再怎么逼着自己去练习，也是徒劳。所以，想要练好乒乓球的发球技术，就应该热爱乒乓球。

总之，乒乓球作为我国人民普遍喜爱的一种球类活动，学习和研究乒乓球的发球技巧是很多人都比较关注的，大家在平时的乒乓球活动中，应该注重积累经验，思考发球的技巧，争取能够有自己一套独特的发球技巧，为我国乒乓球事业的发展提供自己一份微薄的力量。

参考文献

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[3] 孙有.乒乓球发球质量的提高与训练[J].广东蚕业，2018，52（3）：89.