百岁翁的“三气”养生法

黄淑芬

98岁能下地打粮食，99岁戒了烟，如今103岁了还能跳绳、跑步、玩单双杠。这位老人就是家住西安市灞桥区的杨茂林爷爷。有人问杨老长寿的原因，杨老认为，除了坚持身体锻炼外，一身正气、浑身胆气和蓬勃生气，是很重要的因素。

跳绳跑步身体健

每天早上，在西安革命公园内，103岁的杨茂林老人长年如一日，做下蹲、揉腿、转手腕热身运动后，开始沿着公园慢跑;待身上发热后，杨老停下来，拿出绳子，双腿跃起，一上一下地跳起绳来，100个来回，杨老面不红，气不喘。

杨老稍微休息一下，又玩起了单杠、双杠。老人娴熟的动作引来了公园游人的啧啧称奇。有人上前詢问杨老的长寿秘方，杨老微笑着说：“没有啥秘方，我每天早、晚锻炼两次。以前在农村干农活习惯了，不运动，身体反而不舒服。多运动，一定能健康。”

杨老在灞桥区的农村长大，平时独居，98岁的高龄还能下地干活收粮食。儿女们怕他劳累过度，把他接到城里让他安享晚年。但是，常年劳作养成习惯，一天不运动就感觉不习惯。于是，西安革命公园变成了杨老锻炼的场地。长期的运动使杨老双臂有力，思维敏捷，精神抖擞，走路如风一样。

正气、胆气、生气促长寿

杨老身材并不高大魁梧，但说话洪亮有力，一身正气。年轻时，杨老是村里的村干部，有一次，村会计为了一笔款做了假账被他发现。当着人多的面，杨老对这个会计进行了批评教育。事后有人问杨老：“你不怕会计克扣你的工分吗？”杨老正气凛然地说：“为什么要怕，他做了坏事，难道不可以说吗？”

杨老家靠河而居，练就一身胆气。有一年大雪冰封的冬天，村里的村民去河里捞鱼，不小心掉进了冰河里。听到呼救声后，杨老毫不犹豫地跳进河里，把村民救了上来。尽管冰冷的河水让杨老瑟瑟发抖，回家后还发起了高烧。但是，杨老一点都不后悔那一刻他跳进河里的决定。杨老说：“那可是一条命呀，不管是谁看见了，都不能坐视不管。”

杨老虽说年纪大，但他并不依老卖老，全身充满生气，童心依在。他经常去村里的小学校玩，与小学生们做游戏，和他们比赛吹口哨。

凭着一身的正气、胆气和生气，杨老活得无比豁达坦然。

不挑食、不贪食才健康

杨老饮食清淡，从不挑食和贪食，家里煮什么饭菜，他就吃什么。但是，有时他喜欢吃地瓜焖米饭或者地瓜稀饭，再配上些猪肉，这是他最常见的食谱。

每天锻炼后从公园出来，杨老回到家就开始动手煮地瓜饭。两个地瓜洗净，杨老切成片，放进锅里和大米一起煮。半个小时后，锅里飘出地瓜和米饭的香味。杨老说：“地瓜，从小我就吃到老，缺衣少食的年代，它可是农作物里的顶梁柱。它还含有较多的纤维素，老人多吃可以起到滑肠的作用，还可以减少脂肪的吸收，别看它不起眼，但它是减肥的佳品。当然，我可不需要减肥。”

一碗普通的地瓜饭，让杨老吃得津津有味。吃完一碗后，杨老并没有再添加。我问杨老：“您每天锻炼两次，运动量大，干吗只吃一碗呢？”杨老解释说：“再好吃的东西，我也不会贪食。有一次，我多吃了些米饭，把我肚子撑得难受，上下翻腾。那次过后，我再也不敢贪吃。”不挑食、不贪食，让“三高”看见杨老都会绕道而行。

103岁依然跳绳、跑步，不挑食不贪食，再加上一身的“三气”，这就是杨老长寿的原因所在。