善调情绪益乳腺

钱伟

从臨床观察来看，乳腺癌的发病与患者抑郁、苦闷、烦躁、爱生气等负面情绪密切相关。而导致身体不健康的“四种气”，都伤乳腺。

怨气：常生怨气是半点益处也没有的，发牢骚既解决不了问题，还会引起机体生理功能的降低或紊乱。

闷气：所谓闷气就是有气不发，强憋在心里。这种气对身体危害甚大。因为，生气对健康的危害程度主要取决于气的强度和持续时间的长短。闷气憋在心里，不向外发泄，一般持续时间均较长。

怒气：对于性格急躁的人来说，很容易爆发怒气。五行养生指出，怒伤肝，愤怒使人肝气不舒、胸闷、胸肋胀痛。这种气如果不加控制，危害最大。

赌气：人们经常由于不满意或受指责而赌气。每个人大概都会有赌气的时候，只是程度不同而已。这种赌气的结果，往往最受伤的是自己。

如果女性生了气散不出来，比如闷气，往往会在胸腹形成中医所说“横逆”的气滞，会导致内分泌失调，进而诱发女性乳腺小叶增生和乳腺癌。工作、生活的压力，女性不可避免遇到灰心、抑郁、烦躁的情绪。因此，要掌握些调节自己情绪的方法，保护乳腺不受伤害。

爱生闷气按脚面：对于爱生闷气、焦虑、心烦意乱的人，可按摩脚面，能快速让人神清气爽、心平气和。此处是太冲穴所在的位置，为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一，又称“消气穴”，位置在大脚趾和二脚趾之间，脚背的1/2处。用拇指指腹用力按揉两侧穴位，使局部产生较强的酸胀感，每次按揉3～5分钟。

快发火时抠掌心：人在快要发火时，可轻握拳头，用中指抠自己的掌心劳宫穴1～2分钟，能起到清心火的作用。劳宫穴属于手厥阴心包经，心包经对心脏起着保护作用，按摩劳宫穴可起到静心宁神、镇定醒脑的作用。当工作压力大、身心疲惫时，也可按摩掌心，能加快血液循环，消除疲劳。

生气胃胀揉小腿：当生气感到胃胀时，可按揉小腿外侧，能消除肠胃的浊气，起到“顺气”的作用。这是足三里穴的所在，它距髌骨外侧下方凹陷四指宽，生气胃胀时，用大拇指或中指按压足三里穴5～10分钟，每分钟15～20次，以感到酸胀、发热为宜。

气得发抖搓脚心：若出现生气引起的浑身发抖，按摩脚心能起到安神的作用。这里有一个人体的重要穴位——涌泉穴。它是肾经之首，位于足底，在脚掌的前1/3、弯曲脚趾时的凹陷处。生气时，用双手大拇指搓两足底涌泉穴10分钟左右，能令人气血畅通，气自然就慢慢消了。

情绪激动按头顶：如果感觉自己情绪激动，出现头痛、头晕、胸闷、失眠等情况时，不妨坐下来按揉一下头顶，从“源头”上把“气”放掉。头顶百会穴是一个重要的穴位，在头顶正中线与两耳尖连线的交会处，用双手指按压7秒再松手，连续7次，可缓解激动的情绪，而且提神醒脑。

对于情绪忧郁，中医认为，与肝气郁结、疏泄功能失职有关，除进行心理调节外，采用疏肝理气解郁的中药，有事半功倍之效。

佛手菊花茶：佛手10克，菊花6克。将两者放入砂锅中，锅中加入适量的水，用火煮开，将汤液倒入碗中，当作茶水饮，可加入一些白糖调味。将佛手和菊花一起煮茶，能舒展体内肝气，同时还能清除肝内的郁热。肝火较旺且胸满胀闷的人，可经常服用，效果很好。

除此之外，情绪抑郁时可以喝橘皮、玫瑰花茶，它们均有在一定程度上抵抗抑郁、消除疲劳的作用。

橘皮：橘皮30克，可与橘核50克、橘络10克、蜂蜜30克同服。先将橘皮、橘络分别拣杂，洗净，橘皮晾干后切成细丝，与橘络同放入砂锅，加水浸泡片刻，待用。再将橘核择洗干净，晾干后敲碎，倒入砂锅，搅拌均匀，视需要再加清水适量，煎煮30分钟，用洁净纱布过滤，去渣，取滤汁放入容器，趁其温热时，调入蜂蜜，拌匀即成。上下午分服。

玫瑰花茶：将玫瑰花30克放入杯中，用沸水冲泡，加盖，闷10分钟即可饮用。代茶，频频饮服，可冲泡3～5次。

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