春暖养生有讲究

卓然

一年之計在于春，春暖花开之时，大自然从季节的轮回中苏醒，万物生机勃发，生长的努力与渴望触目可及。人依托大自然而生存，我们机体也和自然万物一样，经过寒冬的收敛蛰伏后，终于迎来了复苏调养的好时令。

按中医观点，春季养生重在养肝。在五行学说中，肝属木，与春相对应，主生发，在春季萌发生长，因此，患有高血压、冠心病的人更应注意春季养生。春季是细菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝脏具有解毒、排毒的功能，负担最重。而且由于人们肝气生发，也会引起旧病复发。尤其是高血压患者和肝病患者在生活上要特别当心，做到心徐平和，乐观向上；注意顺应自然界的变化调养身心，保持身体健康。

如春季肝火太盛，会使虚弱的肺阴更虚。故而，肺结核病容易乘虚而入。中医认为，春在人体主肝，而肝气在春季最旺，如果春季养生不当，便容易伤及肝气。为适应季节变化，在饮食调理上应当注意以养肝为先。

增加饮水是春季养生的重要环节。饮水可增加循环血容量，有利于养肝和代谢废物尽快排出体外，可有效降低有毒废物对肝脏的损害。此外，补水还有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。春季饮香气芬芳的花茶，可有助于散发冬天积聚在体内的寒邪，促进人体阳气生发，瘀滞疏散。

人们经过数月寒冬后，大多会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，导致口腔炎、嘴角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病的发生。营养学家建议，除新鲜果蔬外，宜多吃大枣、蜂蜜等性味甘平之物，少吃辛温燥辣、酸味和不易消化的食物。

有经验的养生专家特别提出春季养生的“三个宜”。首先是身体宜暖。春天忽冷忽热，气温变化较大。天气稍暖，不要减衣过快，以防外邪侵袭而引起疾病。第二是腿脚宜动。春天风和日丽，万物复苏，应适度减少睡眠时间，增加运动时间。应多到户外活动，在生机盎然的大自然中陶冶情操、锻炼身体。最后是机体宜补。春天生机旺盛，机体对营养物质的需求增多，特别是年老体弱、久病初愈和手术后的人，应适当吃些滋补食品或保健品。当然，前提是进补一定要在负责任的医务工作者指导下进行，切忌盲目跟风，不计后果。