形体训练对大学生身体形态气质与体质的影响分析

胡凯华

【摘 要】隨着生活水平的不断提高，大学生对自身的身体形态、气质、体制等方面有了更高的要求，进而越来越多的大学生接受形体训练。形态训练就是通过后天改变人身体的曲线，让人们对形态有了除视觉以外的追求，从而使身体形态更具有美感，并且提高身体素质和体制。基于此，本文详细的分析了形体训练对大学生身体形态气质与体制的影响。

【关键词】形体训练;身体形态;气质;体制;影响

中图分类号：G806     文献标志码：A            文章编号：1007-0125（2019）03-0167-02

对人体按照外形结构进行塑造人体美的一种形式就是形体训练，通常情况都是将有氧训练作为基础训练，从而使人的体质进一步增强，身体更具有灵活性，并且还使得情操进一步得到陶冶。通过形体训练，可以进一步改善人的不良习惯、矫正不良姿势，从而使人们可以有效的控制自身的姿态，保持正确的姿态;还可以增强节奏感，对音乐节奏有更好的把握。大学生通过形体训练，不仅可以有效矫正自身的不良姿态，并且还可以增强其自我锻炼的能力，从而受益终身。

一、形体训练对大学生身体形态的影响

健康美最主要的就是表现在形体美，人的气质和精神都是通过外形表现出来的，所以形体美十分重要。一般人们将三围作为评价人的身体形态的一个基础标准。腰围也就是人腰部的尺寸，通常比自身的胸围小，腰围尺寸是腹部脂肪薄厚、腹肌张力的有效的反应，同时也是脂肪堆积程度的标准。如果腰围比胸围大，那么说明腹部有较多的脂肪，堆积情况严重，并且腹肌张力比较少，体重比较大，身体比较肥胖。加强体育锻炼，可以使腰围变得更加完美，青年人都希望自己的身体形态比较美，而腰腹正是反应身体线条的重要部分。大学生已经是在青春期的后期，这个阶段最明显的特征就是体重加重，脂肪增加，特别是臀部、腹部等活动量比较少的部位。而形体训练可以有效的减少脂肪，尤其是腰部和臀部的脂肪，这样大学生的形体不仅更加完美，还可以增强学生的体质，从而对疾病有更强的抵抗力。通过对一名女大学生调查发现，其经过12周的形体训练以后，该学生的腰围明显变小，但是胸围和臀围却没有明显的变化，从而使得其形体有了较大的改善，虽然大腿和手臂的围度因训练时间和强度的限制没有明显的变化，但是这名学生的身高得到了增长，增高增长幅度不明显的主要原因还是这名女学生的年龄因素。在形体训练的过程中，虽然其腰围有明显的下降，但是体重却增加了，这个也是许多健身者不愿意看到的现象。其实形体训练并不是仅仅的降低体重，更重要的是帮助肥胖者降低脂肪含量，从而达到减脂和健身的双重目的。

大量接受过形体训练的大学证明，形体训练可以有效的降低受训者的腰围，增加胸围和臀围，从而使身体曲线更加优美，在视觉上更加具有美感。

二、形体训练对大学生身体素质的影响

耐力、灵敏度、协调性、柔韧度以及肌肉力量都属于身体素质内容，本文用等动检测仪对大学生的耐力以及肌肉力量进行检测。先选取30名女大学生，他们的身材各不相同但是身体基本上都是健康状态，然后进行试验。将这30名女大学生分为两组，每组各15人，一组接受形体训练，一组接受有氧运动，在训练前要记录这30名学生的肺活量以及VO2max，然后进行为期12周的训练，每天训练的时间一样，在12周以后，再对这30名女大学生的肺活量以及VO2max进行测量，通过测量结果发现，这30名学生的肺活量以及VO2max都有明显的提高，在提高体质的时候有氧运动具有十分重要的作用，所以在进行力量形体训练的时候一定要将有氧运动加进去，从而使训练效果更好[1]。但是，如果仅仅接受有氧运动虽然在一定程度上可以使学生的心肺功能得到提升，但是也具有一定的缺陷。通过对长期接受有氧运动和长期接受力量形体训练的学生进行对比，发现只接受有氧运动的学生没有较强的力量，而体质范围当中也包括肌肉力量，所以大学生仅仅接受有氧运动不能有效的提高自身的体质。

大学生在接受形体训练的时候，对方面的因素都要进行考虑，每个学生的身体状况都不相同，不管是力量训练还是有氧运动，如果操作不科学，那么都有可能损伤学生的身体形态和体质，因此，教练员在进行形体训练的时候一定要特别注意这个问题，根据受训者的体质状况，制定科学合理的训练方案，从而使受训者的身体素质得到有效的提高。

三、形体训练对大学生体质的影响

体育健身最终的目的就是提高身体的免疫力，使身体更加健壮。随着社会经济以及生物医学的不断发展，越来越多的人士开始关注免疫力问题，越来越多的科研人员开始研究免疫球蛋白和白介素，希望可以找到提高人身体免疫力的方法。在白细胞的基础上产生了白介素，其从本质上来讲也属于细胞因子的一种，目前科研人员已经发现了三十多种白介素，这些白介素的功能也比较广泛和复杂。例如1L-1，其具有复杂的成分，所产生的生物效应也十分的广泛，人身体的某个部位受到损伤，1L-1可以根据该部位的特征采用相应的方式促进伤口的愈合，同时对人体造血也有参与，在众多白介素中是最活跃的一种。除了1L-1以外，还有其他很多的白介素对人体的免疫功能有较多的影响，比如1L-6，这种白介素在出现的时候比较特殊，在人体发生剧烈运动或者刺激以后，骨骼肌会将这种白介素分泌出来，1L-6对B细胞的增值分化有促进作用，这种白介素在必要的时候还可以使肝脏生成急性期蛋白，对人体的免疫功能有较大的作用。此外，1L-6还具有较强的抵抗成效，可以抵抗人体的肿瘤疾病，人们一般所说的运动因子就是1L-6。在人体免疫系统当中，免疫球蛋白十分重要，这些免疫球蛋白与抗体有几分相似，对于异性结合抗原可以有效的识别出来，并且免疫球蛋白具有较多的种类，当前科研人员发现了五种：1gA、1gD、1gG、1gE、1gM。对人体免疫系统作用比较大的一种免疫球蛋白就是1gM，它可以将病毒与毒素有效的结合起来，如果1gM在人体当中没有交过的含量，那么人体十分容易受到败血症病毒的侵害，1gM最主要的作用就是产生淋巴结。人体当中的淋巴细胞与脾一同组成的就是1gG，这种免疫球蛋白可以进入到人体的组织间隙当中，通过毛细血管壁上的物质进行，这种免疫球蛋不仅可以有效的抵抗病毒感染，还可以将病毒中和起来进而给人体的调理提供帮助[2]。

某位形体教练针对形体训练能否影响人体的体质和免疫力这个问题做出了实验，选取30名女大学生，将其分为两组，每组各15人，接受为期12周的形体训练，在接受训练前，要对这30名大学生的1L-1、1L-6、1gG进行检测和记录，在12周以后，再对这30名女大学生的1L-1、1L-6、1gG进行检测，通过检测结果发现，这30名学生的1L-1、1L-6、1gG都有明显的提高，由此可知，形体训练可增加1L-1、1L-6、1gG的分泌量，而1L-1、1L-6、1gG分泌量的增加可以提高大学生的免疫力，因此，形体训练对免疫力的提高要有积极的作用，并且还可以使得大学生的身体更加强健。

四、结语

大学生接受形体训练，可以使其具有更加完美的身体线条，尤其是女大学生，可以使其更加具有美感，并且仪态也更加优美，更加具有气质。同时，形体训练在身体健康方面也具有十分重要的作用，可以增强大学生的体魄和体质，提高免疫力，从而使身体更加健康。

参考文献：

[1]董艳艳. 形体课对女大学生体质影响的研究[D].山东体育学院，2015.

[2]程宙明，陈彩珍，卢健，邱林利，邱守涛，付绍婷，李茜，季浏.形体训练对女大学生身体形态、成分、素质和免疫力影响的实验研究[J].中国体育科技，2014，50（03）：78-88.