彩纸在低年级立定跳远课堂中的妙用

文/靳楠楠

立定跳远是一项非常重要的教学内容，对提升学生下肢和腰腹力量、身体协调性有很大帮助。针对小学低年级学生腿部和腰腹力量小、动作协调性差，练习时要求自然向远跳，能够做到两脚蹬地跃起向远处跳出，并能双脚轻巧落地缓冲。重点发展跳跃能力和身体的协调能力。动作方法是：两脚自然开立，两腿屈膝，上体稍前倾，两臂后举。然后两臂向前上方用力摆，同时两脚用力蹬地，迅速向前上跃起。落地时以脚跟先着地，同时两腿自然屈膝缓冲，保持平衡。

一、教学步骤

1.单双脚跳练习

练习方法：将彩纸摆放在地上，彩纸的距离不相等，进行单双脚跳，发展学生的弹跳能力。

动作要点：起跳时前脚掌着地。

练习目的：此游戏作为立定跳远教学的诱导练习，提高学生的下肢力量，让学生体会前脚掌着地。

2.弹性屈伸练习

练习方法：两人一组，一人高举纸筒，一人做摆臂和下肢弹性屈伸练习。

动作要点：手臂尽量高抬。

练习目的：此练习让学生体会手臂上摆，踝、膝部伸展。

3.高度练习

练习方法：三人一组，两人手扶纸筒，一人做立定跳远练习，让学生在跳远时有一定的高度。

动作要点：收腹举腿。

练习目的：此练习增加腾空时间，让学生体会双脚向前上方蹬地后，迅速屈膝、前伸。

4.远度练习

练习方法：不同颜色的彩纸代表不同的远度，学生根据自己的实际情况选择不同颜色的彩纸进行立定跳远的练习。

动作要点：蹬伸充分。

练习目的：此练习增加腾空时间，让学生体会双脚向前上方蹬地后，迅速屈膝、前伸。

二、教学建议

1.学生存在个体差异，要区别对待；

2.水平一的孩子模仿性比较强，教师要有动作示范；

3.学生要学会用前脚掌着地，这样在起跳时可以做到蹬离地面有力。