关于步枪射击运动员业余基础训练的探讨

马玉恒

昭通市职业教育中心体育运动系 云南昭通 657000

射击项目不同于其它体育项目，其对运动员的要求标准较之其它运动项目更为严格。不但要求在身体素质上以及技巧上需要进行精准的掌握，还需要具备极高的心理素质以及心理压力上的承受能力。如何对运动员进行全面的发展与培养，特别是对心理素质上的问题一直以来都是教练员们重点关注的研究课题。

一、当前步枪射击运动员的业余基础训练中所出现的问题阐述

（一）步枪射击运动员业余基础训练缺乏长期的计划与合理的规划

如今是信息技术高速发展的社会，信息的传递速度飞快。很多射击运动员在业余的训练中缺乏系统的计划和长期训练的合理规划。这也是目前步枪设计运动员在业余基础训练中所较为常见的问题。射击运动项目因其项目的特殊性而无法在专业场地之外进行射击训练，所以在其业余时间内仅能对基础的项目进行练习。基础项目包括体能训练、心理素质训练、常规的技巧训练以及常规动作的规范化训练等[1]。因此，结合这些基础训练项目进行合理的制定训练计划和长期的训练规划极为重要。基础的训练对运动项目来说十分重要。但目前来讲多数射击运动员无法做到对训练的系统性规划。

（二）步枪射击运动员业余基础训练缺少专业的训练员进行指导

步枪射击运动要求的专业程度极高，这也就要求训练员的专业水平必须具备极高的水准。而步枪射击运动员在业余的基础训练当中缺少专业的技术指导和运动训练错误的及时指正。这也是目前射击运动员在业余训练中基础训练效果不高的原因之一。

（三）步枪射击运动员业余基础训练中心理素质问题无法有效疏导

步枪射击运动员的心理素质要求极为严格，不同的运动员都具有不同的心理素质，运动员都希望能够在赛场上拿到优异的成绩，但运动员由于其心理素质和心理承受能力的差异都存在着不同程度上的问题，这些心理问题包括很多方面，例如赛场压力的承受能力、精神上造成的心理压力，赛场综合环境心理压力等，这些心理问题都会对运动员产生极大的影响，进而造成竞赛成绩下降的现象，这也是运动员在赛场上发挥不出其真正实力的主要因素之一[2]。

二、如何有效提高步枪射击运动员业余基础训练效果的解决对策

（一）步枪射击运动员业余基础训练要制定科学合理的训练计划

运动员的训练极为艰苦，而步枪射击运动员更加要严格的要求自己。在业余的基础训练中，运动员要严于律己，按照训练项目与基础训练内容制定科学的训练计划，并严格的按照计划去执行，基础的训练需要长期的坚持和日积月累的进行才能够保持射击项目的标准，因此科学合理的训练计划与坚持的执行态度十分重要。

（二）步枪射击运动员要努力提高自身的专业素质

步枪射击运动员在坚持业余基础训练的过程中也要注意对自身专业素质的培养与锻炼，其所必须具备的专业素质包括对知识的学习与积累、对运动员所必备的技能训练以及运动项目经验的积累。一是是要学习射击运动项目的基础知识与必修课程知识，要在学习的基础上不断的理解与思考，以求能在此基础上做到突破，二是要对射击项目相关的资讯和最新的动态以及技能的研究成果做到及时的掌握，其也是对运动员自身技能的提升。三是要注意消化与融合教练员所传授的竞赛经验。教练员大多都具有丰富的赛场经验，除去因个人能力与水平上所具有的技巧与能力有着严苛的要求外，心理上和赛场的上经验却是运动员所必须具备并且能够借鉴的。教练员对竞赛过程中所出现因素的判断与处理方法以及对一些突发问题的解决能力都是射击运动员所欠缺和急需锻炼的。因此步枪射击运动员必须要努力的学习和做好基础训练以提高自身的专业素质。

（三）步枪射击运动员要增强对心理素质的业余训练

心理素质的训练不同于其它技巧或身体素质的训练，其是无迹可寻的，只有通过运动员自身不断的努力并做出正确的疏导以及心理建设基础上才能够实现的。在步枪射击训练的实践中心理训练的重要性尤其凸显，特别是面对对手的优势情况下，心理素质就显得尤为重要。因此步枪射击运动员的心理素质训练必须要做到全面以及系统。在业余基础训练中要注意对自身的心理建设以及利好方向的心理暗示和心理导向。如此在长期的积累与训练下才能够有效提高运动员的心理素质。

目前，多数步枪射击运动员的业余训练中所存在的问题都能够很好的解决，但还需要通过不断的实践去进行完善，而其中最为重要的心理问题还需要对运动员做必要的思想工作以帮助其进行克服并做出进一步的突破，这也标志着在今后的步枪射击运动员的训练当中还要制定更高的标准与要求。