自律,别走进这些误区

2019-03-16 05:45娟子
特别文摘 2019年2期
关键词:心流意志力自卑

娟子

自律很难?自律很苦?自律,你完全做不到?其实,关于自律,有这些你不能不知道的误区。

误区一:自律清单上只有任务,没有娱乐

大多数制定时间清单的人,似乎就忘记了自己还有娱乐的权利,每天满满的自律清单上,密密麻麻地排满了任务,总觉得娱乐是自律的大敌,离得越远越好。

可试想,每天睁眼,想到那被填满的任务表,是不是恨不得转身再睡过去。连起床都需要动用如此之大的意志力,那些需要你真正自律、严格执行的任务,你又真的能坚持多久?

其实,自律如村上春树,每天四点起床,坚持写作、跑步三十年,也把下午两点以后的时光定义为娱乐时光,随心所欲地睡睡午觉、听听音乐、读读无害的书。

误区二:遵照别人的自律清单

如果你明明是一个“喜静恶动”的人,偏偏要按照运动达人的自律清单制定运动计划,明明是“夜间”工作者,非要学别人的朝九晚五……结果可想而知,这样的自律清单执行度如何?肯定是很快就被束之高阁。

其实,自律原本是私人定制的事情。喜欢晚上工作,不妨早上睡个好觉;不喜跑步,安排散散步、做做瑜伽也不错;一天一本书完不成,一周读一本,也未尝不可。

误区三:自律就是硬抗,用意志力死撑

举个例子:如果你想减肥,而朋友邀请你晚上去吃大餐,你是先答应下来,提醒自己在饭桌上少吃还是干脆拒绝,更容易管住嘴?当然是直接拒绝。所以,当你需要依靠自律完成一件事情时,记得远离诱惑。

误区四:自律的人都过得很苦

心理学中有一個词叫“心流”,所谓“心流”,其实是一种高峰体验,它包含愉快、兴趣、忘我等情绪,同时伴随着高度的兴奋感和充实感。这种体验,只有在做自己擅长、喜欢并能通过自身努力带给自己成就感的事情上获得。

也就是说,当自律清单中是你真正喜欢并愿意为之付出心血的事件时,那么,执行的过程远比我们想象的要幸福、快乐许多。

如果你依然觉得自己的自律很苦,可能只是没有找到自己钟爱并能够产生“心流”的事情,试着换个方向,可能你的自律会变得自发、幸福许多。

误区五:自律与性格无关

自律与否,似乎只关乎意志、决心和目标,很少有人去想,自律与性格有什么关系?但其实,一个自信的人远远比一个自卑的人更容易自律。

道理很简单,因为自信,会让你相信,不管现状多么狼藉,都可以通过努力,让它生出一片繁花。所以,带着对未来的笃定和对明天无限的遐想,那些自信的人更愿意专注于当下,用每日的努力去换取未来的丰收。

而一个自卑的人呢?他只觉得不管如何挣扎,都走不出今日的泥潭,也许明天只会更差。谁会为了更差的明天去拼、去努力呢?所以,自信者更自律。

误区六:自律与情绪无关

见过了很多自律的人,朋友A靠着自律练出了马甲线,朋友B在奋战之后拿下了注册会计师考试,朋友C边工作边通过了雅思考试,即将启程,去实现自己的留学梦……你会发现,他们身上都有一个共同的特点:情绪稳定且积极。仔细想来,这不无道理,那些不美好的情绪,无论是愤怒、恐惧,还是焦虑、抑郁,都会占据一个人巨大的能量,又哪里还能去集中精力,实现想要的目标呢?

所以,若想做一个自律的人,先做一个高级的情绪管理者。

误区七:自律=自虐

很多时候,一提到那些高度自律的人,我们都会从心底升起一句话:“他干吗那么自虐,和朋友吃饭、K歌、逛街、旅游、做SPA,爱自己一点,不好吗?”

其实,自律不仅不是自虐,反而是爱自己最好的方式。我们早已过了要靠物质寻找幸福感的时代,短暂的欢腾之后,总免不了有几分怅然。

如果你内心的那个小目标还没有实现,如果还有一个小梦想想要拼一把,自律,便是引领你走向更美好、更想要的自己最好的工具和武器。

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