高中田径训练量与训练强度的有效性探讨

王芳

摘要：田径运动不仅是世界上普及和推广范围最广泛的体育运动项目之一，而且也是我国最基础的体育教学学科。教学质量的高低对于学生体育的培养具有决定性的影响。由于我国高中阶段普遍存在着田径训练强度与训练量不合理的现象，所以加强高中田径训练量与训练强度有效性的探讨，对于高中田径教学效果的提升有着积极的促进作用。

关键词：田径训练量;训练强度;分析

引言

随着我国已经步入了全民健身的时代，国家通过不断加大田径运动投入力度的方式，促进人们体育素养以及我国体育水平的全面提升。所以，高中体育教师必须在积极的进行田径训练理念创新的同时，合理的安排训练量和训练强度，实现促进我国高中体育教学水平稳步提升。

1、我国田径训练与训练强度存在的问题

1.1 田径运动认识程度不足

体育运动迅速发展，为田径训练理论的创新与改革提供了新的契机。但是，由于大多数体育教师受到传统田径训练理念的影响较深，在日常训练过程中仍然以传统田径训练方法为主。所以，严重制约了运动员田径水平的提高。此外，经过深入的调查研究发现，很多体育教师采用的不合理的田径训练方法，不仅无法满足运动员日常训练的实际需求，同时对田径训练质量和效率的提升也产生了极为不利的影响。

1.2 田径训练定位不准确

很多田径教练因为受到传统训练理念的影响较深，往往只是简单的将田径训练划分为教练和运动员两个层级。正是因为其内心存在着田径训练只是教练与运动员之间的事的这种片面的想法，不仅严重制约了田径训练方法的创新与优化，而且也不利于运动员潜能的深度挖掘，影响了田径训练水平的提高。

1.3 田径训练容易受到外界的干扰

首先，教练因素。教练是决定田径训练质量和效率能否有效提升的关键因素。比如，在体育运动不断发展的影响下，篮球、足球等体育运动项目已经成为了深受大众喜欢的运动项目。田径运动相对则因为社会关注度较低，所以体育教练为了满足市场发展的需求，不仅降低了对田径运动项目的重视程度，同时也在一定程度上制约了田径运动项目的发展，影响了田径训练计划的正常实施。其次，家庭因素。由于受到传统应试教育思想的影响较深，很多家长都因为过分的关注孩子在学业上取得的成就，忽略了体育运动的重要性。这一问题不仅导致学生无法更多的接触到田径运动，同时也不利于田径训练的顺利开展。最后，社会因素。我国体育制度的不完善以及针对田径运动项目管理机制的缺失，也是造成田径训练质量和效率始终无法有效提升的重要原因之一。此外，由于受到市场因素的影响，社会对足球、篮球等体育运动的关注度较高，很少有人真正的关注田径运动，所以也在一定程度上挫伤了田径运动员训练的积极性，最终影响力田径训练质量和效率的提升。

2、优化高中体育田径教学训练量和训练强度训练方式

2.1优化高中体育田径教学训练体系

为了实现促进高中学生身体素质以及体育能力全面提升，体育教师在日常教学过程中，不仅要制定科学合理的田径教学训练方案，建立完善的田径教学训练体系，同时还应通过合理的训练量和训练强度，通过制度化训练的方式促进田径训练质量的稳步提升。这就要求体育教师不仅要将田径训练与学生的专业课程设置紧密的结合在一起，同時还应对学生的身心状况和发展予以充分的重视。由于传统的田径教学都是教练以自身的经验和对田径的理解开展教学和训练活动，而随着田径教学体系的不断完善，教练必须在密切观察每一名学生身心状态以及训练成果的基础上，根据学生的实际情况及时的进行训练方案的调整和优化，促进高中学生身体素质与体育能力全面提升。

2.2训练量和训练强度相结合

高中体育教师在进行日常田径训练时，不仅要对学生训练量的积累予以充分的重视，同时还应根据学生实际的训练情况，将强化训练与专项训练紧密的结合在一起，对学生进行相应的训练。通过专项训练的方式对于学生身体潜力的激发有着积极的作用，而强化训练则是在确保学生身体体质的前提下，使学生的身体机能始终处于紧张的状态以便于其更好的适应田径比赛的节奏。此外，高中体育教师在学生完成专项训练后，必须进行相应的强化练习，才能激发学生身体机能潜力，达到巩固训练效果。

2.3进行科学管理，注重身体恢复

很多高中都已经合理的开展了田径教学，由于很多教师在教学过程中忽略了学生在训练之后身体恢复阶段的重要性，而是希望通过增加学生训练量和训练强度的方式，促进学生身体素质和体育能力的提升，这种忽略学生身体恢复的田径训练方法已经成为了影响高中田径训练质量和效率提升的关键因素。也就是说，教师必须在增进训练量和训练强度的同时，对学生训练之后的身体恢复阶段予以充分的重视，引导和帮助学生做好身体恢复的工作，才能将学生的潜在素质和能力充分的激发出来，促进田径训练效率和质量不断提升。

2.4训练强度以及训练时间应当合理安排

传统的高中体育田径教学采取的都是教师在指定训练时间内对学生的训练进行相应的指导。日常田径训练主要是以增强学生的体质为主，只有在比赛前才会通过突击训练的方式，以达到提升运动员比赛成绩。由于这种训练方法并不适合高中学生，再加上其在训练的过程中容易出现学生肌肉平时过于松懈或者肌肉疲惫的现象，长期采用这种训练方法必然会对学生田径训练的效果和质量产生影响。所以，为了促进高中学生田径训练质量和效率的有效提升，教师在日常训练过程中，必须要求学生始终保持稳定的状态，充分发挥比赛平时化、平时比赛化训练方法的优势，才能达到促进高中学生田径训练状态和成绩不断提升。

结束语

总之，高中体育田径教学质量和效率的提升不仅需要教师合理的控制训练强度和训练量，而且还应在深入分析学生身心健康状态的基础上，给予学生专业的指导和帮助，才能促进高中田径训练质量和效率的全面提升。

参考文献：

[1]郇恒玲.新课改背景下高中体育田径教学探索[J].中外交流，2018，45

[2]杨勇.论高中田径训练量与训练强度的初探[J].体育时空，2018，12

[3]徐华.在高中体育教学中如何完善田径教学[J].读与写，2018，10