高中生英语考试焦虑症的成因及其对策

李朝霞

摘要：随着新课程改革不断深入，课堂教学已经开始从过去的教师是课堂的主体转向为学生为课堂的主体，越来越多的教学工作正开始重视教学过程中的情感因素。据有关调查显示，学生学习过程时的学习兴趣，学习动机，学习焦虑以及学习态度等等因素对学生学习的学习质量有很大的影响，在这其中，对学生考试时影响最大的是学习焦虑。因而，高中英语教师应全面以及深刻认识学生的学习焦虑，把学生的焦虑调整到合适水平，以此来使得学生的英语成绩得到有效提高。本文主要是探讨高中英语考试焦虑症的成因及其对策。

关键词：高中英语;英语考試;焦虑症;方法探讨

中图分类号：G633.41文献标识码：B文章编号：1672-1578（2019）06-0106-01

1.高中英语考试焦虑症的成因

1.1个性特征。

拥有焦虑症特征的人，往往很容易“草木皆兵”，经常把原本对自己毫无危险的事和人当做对自己有很大威胁的人，进而惶惶不可终日，拥有焦虑症人格特征的人很容易受到他人的影响，进而影响自身的行为，进而产生焦虑，拥有焦虑情绪的学生在平时的日常生活和学习中拥有神经质倾向，心理常常会有不安的情绪，遇到挫折或者是困难就很容易惊慌，在碰到考试时，特别是对他们来说非常重要的考试时，就会产生焦虑，难以把注意力集中起来，因而很大程度上无法通过考试，再就是，作为人格因素的一种，自卑在激发学生考试焦虑上也发挥着极其重要的作用。

1.2认知评价。

.不正确的认知是一个人对客观事物产生的不正确的认识和评价.一个人对客观事物认知与评价的正确与否，直接影响人的行为.如：一些学生在主观上认定甚至夸大考试的可怕性和对自己构成的威胁，从而恐惧，担忧以致不能自拔，产生考试焦虑;一些学生随着心智的逐步成熟，会把考试与个人理想密切地联系在一起，这样，就可能会产生强烈的反差：一方面对考试期望过高，憧憬着考试获得成功;另一方面则会出现考试失败，成绩不理想的现实.一旦考试受挫，就会产生羞愧，失落，自卑，自责等复杂情感，使自身的整个心理状态失去平衡.此外，中学生对考试的认知评价缺陷还表现在“证明自己”，“担忧心情”，“过度引申”，“抵触心理”，“考试准备”，“考试效能”等方面，即将考试作为证明自己能力的一个事件;或对考试过程和结果抱有一种无所谓的悲观态度，仅根据一两次考试的失败便得出了对自己整个前途的否定结论;对考试存在比较严重的抵触心理，将考试当成一种完全的负性事件;总是担心考试准备不充分，或者会出现各种意外情况.这些不正确的认知和评价是导致考试焦虑的“罪魁祸首”，它们是焦虑产生的主要原因。

2.考试焦虑的调控

2.1培养学生良好的人格。

科学合理的世界观，价值观，人生观，活泼的性格，积极向上的情绪状态，明确的学习动机以及积极主动的学习兴趣，在对学生进行正确合理的学习活动上发挥着极其重要的作用，更为重要的是，这也是促使学生英语考试焦虑得到有效调控的重要心理品质，高中生正处在成长时期，在这个时候，他们的人格拥有巨大的发展性和一定的稳定性，因而，高中英语教师可以通过学生的平时生活和学习帮助学生养成良好的行为习惯以及帮助学生形成良好的人格进而使得考试焦虑得以调控.学校在对学生进行教育时，应加大力度发展和培养学生的个性，让学生养成良好的个性，与此同时，应重视非智力因素的培养，提升学生适应各种复杂环境的能力，比如，高中英语教师可以鼓励学生主动积极参加各种学校或者是班级举办的活动，通过活动，让学生完善自我，进而学生慢慢克服某些任何缺陷，进而促使学生养成良好的人格品质，这些都是调控以及改善学生考试焦虑，让学生形成良好心理品质的重要举措。

2.2帮助学生正确认识考试。

考试压力往往是学生错误认识考试的结果，因而，高中英语教师在教学时应从主观上帮助学生纠正对考试焦虑和考试之间关系的错误认知，应让学生充分意识到自我评价和自我认识是使得压力得以产生的关键，应让学生深刻认识到考试只是检验考生是否牢固掌握所学知识的手段之一，应客观认识考试结果，把自己的水平充分发挥出来就可以了，再就是，不要太过重视考试的结果，考试分数他不是衡量学生学习效果的惟一标准，家庭和学校应恰当估计学生的学习自觉性，学习能力以及所能承受的最大能力，应摒弃过去那种压力越大学习效果效率越好的错误认知，应引领学生对自己的能力进行正确估计，让学生不要设立过高的学习目标，不要太过于重视考试结果，再就是，应引领学生对自己的学习期望进行适当调整，让学生的自我期望符合自身当前的水平，这样能达到心理压力得到暂时缓解以及考试焦虑得到有效调控的目的。

结尾语

以上，就是我对高中英语如何在教学中调控考试焦虑提出的几点我自己的看法。但在实际教学中，教师还是要根据自己的实际情况来做决定，毕竟不同的环境和不同的学生都要求我们选择不同的教学方式。同时，教师要不断提升自身能力，积极探索，不断寻求新的教学方式。最后，教师要意识到，在教学中调控学生的考试焦虑是一个长久的过程，教师应要有足够的耐心，相信最终会取得理想的结果的。

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