常做“腿浴”防“老寒腿”

何世桢 王新志

预防“老寒腿”复发，有什么简单的方法吗？我曾经给父亲治过这个病，效果很好，下面介绍给大家，希望能对读者朋友们有所帮助。

家父患有“老寒腿”，天一冷，腿就有酸、麻、胀、隐隐作痛感。为此，我费了不少心思，前年给父亲买了护膝;去年买了保暖裤，但都无济于事。

后来，我琢磨了好长时间，觉得用中药汁进行“腿浴”，效果能不错。于是在上个月，我给他买了个足浴桶（即晚上泡脚时能淹没到小腿肚）。

我对症给他开了一个处方，即威灵仙、伸筋草各30克，桑寄生、当归、丹参、鸡血藤各20克，白芷12克，秦艽、苏木、羌活、独活各15克，此为1剂量。

其具体方法是：把上述中药用纱布包好，将其放入搪瓷盆（不可用铁盆、铝盆等其他金属制品）内，加适量凉水浸泡30分钟，然后在火上加热30～40分钟，待水温适宜时即可“腿浴”。也可将上述中药加水适量，煎煮至沸，去渣留汁，在药汁中加入适量热水即可。需要提醒的是，每剂药可反复使用3次。

经过一段时间的“腿浴”，父亲告诉我，这种方法很好。“腿浴”的时候，全身微微出汗，有一种畅快淋漓的舒服感，同时睡意来得快，晚上睡得香，最主要的是，多年的“老寒腿”再也没犯。真是一举多得啊！

【专家点评】

“老寒腿”是膝关节骨性关节炎的别称，冬季高发，是老年人的常见病。中医认为，“经脉所过，主治所及”，意思是说，只要刺激了经脉所经过的穴位，就能对它相对应的脏器起到治疗作用。拿“腿浴”来说，用具有祛风除湿、舒筋活络、散寒止痛、行血活血作用的中药汁进行“腿浴”，不仅能刺激到足部的一些穴位（如涌泉穴等），还能“照顾”到小腿上的一些重要穴位（如三阴交、阳陵泉、足三里等），通过对这些穴位的刺激，达到治疗“老寒腿”、无病强身的目的。但有皮肤过敏、破溃或局部感染者忌用。

此外，治疗“老寒腿”还有一简法，即多下蹲。如能与“腿浴”配合应用，效果更佳。

练习下蹲的方法主要有三种：

●太极蹲  双脚尖并拢，脚跟紧靠在一起，双膝弯曲，直到大腿腿腹与小腿腿腹紧贴在一起为止。

●八卦蹲  八卦蹲是从太极蹲演化而来的，只要将太极蹲的“下肢并拢”变成两脚平行分开与肩同宽即可。同时，双膝弯曲要小于90度，臀部不要左右扭曲，以距离地面不超过10厘米为佳。

●弓箭蹲  练习时，左脚着地，右脚以前脚掌着地，然后缓缓下蹲。下蹲的时候，将身体的重量落到右脚上。每练习30秒调换一次脚。

这三個动作，每天早晚各做15～30次。

【温馨提示】

练习下蹲时，要自然站立，在身体自然放松的前提下慢慢往下蹲，次数不限。熟练后，再根据自己的情况循序渐进地增加次数。老年人在锻炼的时候，一定要扶着栏杆、树木或者墙壁等，不能操之过急。