常按“六窝”身强体健

朱秀兰

按眼窝——降压安神

眼窝即眼眶之内的柔软区域。眼窝是手足太阳、足阳明等交会之处，常按眼窝可调理人体阴阳平衡。

按摩方法 （1）轻闭双目，用食指指腹在眼皮上分别顺时针、逆时针缓缓地旋转按摩各10次。一天2～3次。（2）端坐宁神，先迅速地眨眼15～30秒，再紧闭双眼5秒，后睁大双眼3～5秒，再将视线移至鼻尖处注视3～5秒。（3）双眼分别顺时针、逆时针旋转环视运动6～8次，幅度尽量大一些。

按耳后窝——调降血糖

耳后窝位于双侧耳垂后方的凹陷处。耳后窝深层分布有迷走神经，通过刺激可使迷走神经兴奋，促进和胰岛素的分泌，从而有效降低血糖。此外，按摩耳后窝还可调气血，预防糖尿病并发症。

按摩方法 双手拇指缓缓用力按耳后窝，慢慢吐气，持续5秒再松手;如此反复按压10～15分钟。每天午、晚饭后半小时各按1次。

按颈窝——止咳利咽

颈窝位于喉结的下方，胸骨上凹陷处。刺激颈窝可减弱神经系统对喉部及呼吸道黏膜刺激的兴奋感，可使肌肉紧张度下降，有止咳平喘作用。

按摩方法 用食指的指腹按揉颈窝，每次100圈，每天3～4次，力度以微微酸痛为宜。一般半小时后即可感到咽部清爽，可缓解咽部不适。也可取四分之一片伤湿止痛膏贴在颈窝，咳嗽、咽干、咽痛等不适症状可随之缓解。

按腋窝——宽胸护心

腋窝即人们常說的“咯吱窝”。心脏疾病多为气滞血瘀、心脉痹阻所致，刺激腋窝可宽胸理气、调整气血，改善心悸、胸闷、气短等。

按摩方法 醒来后仰卧在床上，左手四指并拢（大拇指除外）置于右腋窝内，顺时针和逆时针按摩，每20圈交换1次，共按摩200圈。然后，再换右手以相同的方法按摩左侧腋窝，每天2～3次。

按腰窝——泻火通便

腰窝位于腰部脊柱左右凹陷处，双手置于背后所接触部位即是。按摩腰窝有泻火通便的功效，对大便秘结、痔疮疼痛等疗效显著。

按摩方法 （1）两手对搓发热后，紧按腰窝处，稍停片刻后用力向下搓到尾骨部位，连续做50次，每天早晚各做1次。（2）迅速收缩、放松肛门周围肌肉，持续10秒钟，间隔10秒，连续做10次，每天2～3次。

按腘窝——增强免疫力

腘窝就是双侧膝盖后方的凹陷处，刺激腘窝可以加强人体的护卫作用，增强免疫力。临床实践证明，刺激腘窝后血液里中性粒细胞总数下降，淋巴细胞数量上升，说明人体抗病能力明显提高，患病风险明显下降。

按摩方法 用两手拇指端按压两侧腘窝，按压36次;两手握空拳，用拳背有节奏地叩击腘窝，连做36次;再把手掌搓热，来回擦腘窝36次。

以上“六窝”的按摩力度以稍有酸、胀、麻感为佳，如果皮肤有伤，应待痊愈后再做。