田径训练对青少年身心发展的作用及改进措施探讨

荀永霞

摘 要 田径训练是我国体育课程教学中的重要部分，良好的田径训练不仅能够提高学生的身体素质，也能够强化学生的心理素质，使学生的身心健康发展得到保障。为保证田径训练的有效性，本文就针对田径训练对青少年身心发展的作用进行分析，并提出一些具体的改进措施，希望能为田径训练活动的开展提供有利依据。

关键词 田径训练 青少年 身心发展 作用 改进措施

中图分类号：G633.96文献标识码：A

近年来，随着我国素质教育的实施，我国越来越重视青少年的身心健康发展，而田径训练对青少年的身心发展起到了至关重要的影响作用，能够促进学生体格发展、提高学生身体素质、促进蓄水思想和心理发展，使学生能够朝着更加健康和全面的方向不断发展。通过深入分析田径训练对青少年身心发展的作用，有利于提出可靠的改进措施，使田径训练在青少年身心发展中的作用得到充分发挥。

1田径训练对青少年身心发展的作用

1.1提高学生身体素质

田径运动是由多种体育项目所组成的，通过田径运动能够对学生的身体素质进行提高，也是发展学生身体素质最有效、最直接和最全面的一个途径。人的身体素质与基本活动能力有着较为紧密的联系，某个方面的发展会促进其他方面的发展，而青少年时期是提高学生身体素质的关键时期，若是未能抓准这一时机对学生身体素质进行锻炼，势必会影响到学生身体素质的持续发展。

1.2促进学生生理机能的发展

通过田径运动能够提高人体对氧的利用率，增强大脑皮质运动中枢兴趣和抑制的转换能力，进而促进人体神经系统的发展。同时，通过长距离的跑步训练能够对学生的心血管、呼吸系统等各个方面进行强化，在提高肺容量的同时，加深呼吸的深度。与普通人相比，运动员的心肌比较发达，心脏体积也存在运动性增大的情况，还有血管壁的厚度增大、安静时的心率呈现出慢而有力的表现。此外，通过田径运动能够进一步提高人体的摄氧能力、无氧代谢水平及中枢间的协调性。

1.3促进学生思想和心理发展

通过田径运动能够对人的心理和思想品质进行培养，通过田径运动训练及相关竞赛活动养成良好的思想品德。在进行田径训练时，不仅可以对学生进行集体主义和爱国主义等多方面的教育，还可以对学生吃苦耐劳、勇敢、顽强、纪律性、组织性等各种品质进行培养。同时，田径运动都是在户外进行的，能够让学生经常接触到空气、日光等自然条件，缓解学生的紧张情绪，促进学生产生愉悦的心情，从而保障学生的心理健康。

2加强青少年田径训练的具体措施

2.1制定合理的田径训练制度

在进行田径训练活动时，需要改变“重成绩、轻培养”的思想，制定合理的田径训练制度，以此提高田径训练的效果，实现对学生体育技能和身体素质等各方面的培养。作为田径训练的组织者及指导者，教练员要充分把握好青少年田径训练的规律，结合青少年身心发展的需求对田径训练制度进行优化，既要重视田径训练中的基础练习，也要积极开展各类比赛等实践活动，帮助青少年积累更加丰富的经验，促进青少年田径运动技能水平的提升。通过合理、完善的训练制度，可以在提高青少年综合素质的同时，促进青少年运动成绩的提升。

2.2加强对青少年的心理引导

由于青少年对乏味、枯燥的田径训练存在一定的抵触心理，为保证田径训练的整体质量，使田径训练的进度得到控制，需要加强对青少年的心理引导，实现“体教结合”，使学生能够更加积极地参与到田径训练活动中。首先，需要对田径训练机制进行完善，提高青少年的体育运动技能水平，帮助青少年获取更好的成绩。其次，需要时刻观察青少年的心理变化，以合理的方式对其进行心理疏导，尽可能降低青少年的学习压力，使其能够以积极、平和的心态参与到田径训练活动中，使青少年的田径训练更加科学有效。

2.3创新训练方式，丰富教学内容

为提高青少年田径训练的整体效率及质量，需要对田径训练的方式及内容进行合理调整，通过创新训练方式提高田径训练效果。例如：采用多媒体设备将有关田径比赛的视频播放给青少年，之后根据田径训练的目的进行实践教学，还可以让青少年以小组形式进行比赛，通过田径比赛对青少年的各方面素质进行培养。在进行田径训练的时候，教师要充分了解不同青少年之间的个体差异，对接受程度不同、身体素质不同的青少年采取不同的训练方式，避免出现青少年训练效果不理想或造成负面效果等情况。同时，需要在充分了解青少年个体差异的情况下，制定多元的田径训练计划，以此保证田径训练的科学性及有效性，使青少年能够朝着更好地方向不断发展。

3结语

综上所述，田径训练对青少年的身心发展有着较好的积极作用，能够提高学生身体素质、促进学生生理机能的发展、促进学生思想和心理发展，为青少年的未来发展奠定良好基础。为保证青少年田径训练的有效进行，需要制定合理的田径训练制度，加强对青少年的心理引导，创新训练方式、丰富教学内容，通过各种措施提高训练效果，从而崔进青少年田径事业的可持续发展。

参考文献

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[2] 赵庆华.青少年田径训练中的影响因素与对策研究[J].青少年体育，2019（08）：87-88.