阳光长跑促进大学生体育锻炼承诺的路径研究

薛 亮

(华中农业大学 体育部，湖北武汉 430070)

2011年初，为提高我国大学生身体素质，全面推进我国体育项目建设，我国体育部门联合数百所高校举办了冬季长跑运动，为提高我国大学生冬季长跑参与度，宣传长跑运动起到了积极的效果。这次盛大的长跑活动深刻的影响了我国大学生的体育运动状态。许多大学生在长跑过程中，甚至是在长跑活动结束后都能保持着良好的运动状态，这次活动为提高我国大学生体育锻炼水平，促进我国大学生体育锻炼习惯的养成作出了重要贡献。

1. 运动承诺对于体育锻炼的作用

大学生养成体育锻炼习惯是一个长期的过程。在帮助大学生养成良好的体育锻炼过程中，首要任务是提高他们对于体育锻炼的依赖心理，也就是让大学生对于体育锻炼状态产生一种依恋状态，也就是我们所说的运动承诺，通过内心的调控能力来自动对大学生的运动状态进行调控，以此来帮助他们形成良好的运动规律。为提高大学生运动承诺的养成效率，我们对阳光长跑对大学生体育锻炼运动承诺的促进作用进行分析，根据流畅状态与运动承诺之间的关系理论，对部分大学生参与阳光长跑前后的状态进行调查分析，从而得出流畅状态相比于其他状态能够更为清晰的反应出大学生在参与体育锻炼时的心里变化状态，能够给予参加体育长跑锻炼的大学生一次良好的心里体验。为此我们可以得出，参与阳光长跑可以有效的提高大学生对于长跑活动的运动承诺，大学生通过参加长跑运动可以有效的产生一种流畅状态。因此，研究大学生长跑运动中流畅状态特征、运动承诺及其两者之间的交互作用，可以有效的为研究大学生体育锻炼提供稳定的数据，为提高大学生体育锻炼建设效果提供切实可行的改进建议。

2. 流畅状态与体育锻炼承诺

流畅状态是源于积极心理学的一种心里状态，在大学生体育锻炼中，流畅状态是大学生在完成某项体育锻炼任务后所得到的满足感与幸福感。当大学生参与到有一定难度并且自身可以通过坚持来完成的体育项目时就会很容易产生流畅状态。阳光长跑活动正是如此，长跑活动是一种难度适中，适合绝大部分在校大学生参与的体育锻炼项目，在长跑运动中，大学生可以有效的将全身心投入到长跑运动中去，通过享受长跑运动给予大学生自身所带来的快感，来协调自身各项器官不断调整状态，以最佳的身体状态来面对长跑运动。

3. 阳光长跑促进大学生体育锻炼承诺的路径研究

3.1 整体研究思路

在阳光长跑促进大学生体育锻炼承诺的路径研究中，整体研究思路是研究流畅状态与体育锻炼承诺之间的联系。通过抽样调查参与阳光长跑的多所高校内部的大学生，对其发送调查研究问卷，并根据评价活动的流畅状态，来分析多所大学内部学生体育锻炼承诺与流畅状态之间的联系。

3.2 研究结果讨论

通过对多所大学生参与阳光长跑活动前后状态的取样研究，我们得出了大学生在愉快体验、明确反馈、专注任务、行动意识、技能挑战、时间错觉等方面的数据因子对流畅状态的详尽反应。在研究流畅状态与大学生体育锻炼承诺之间的联系时，首要的差异体验是大学生性别不同给予两者之间的联系出现了较大的偏差。在大学男生的运动承诺与流畅状态之间的联系分布中，愉快体验、明确反馈、专注任务这三个流畅状态的特征明显高于大学女生，大学生男生总体的阳光长跑活动运动承诺也明显高于大学女生。

其二是不同阳光长跑距离对研究大学生体育锻炼承诺与流畅状态之间的讨论，针对这项专题研究，研究小组将不同长跑距离的大学生进行分组调查，调查显示随着阳光长跑活动长跑距离的变化，不同长跑距离的大学生在诸多流畅状态因子上有着较大的差异，特别是在大学生技能挑战与愉快体验这两点上有着明显的差异。

其三是不同阳光长跑的次数对研究大学生体育锻炼承诺与流畅状态之间的讨论，针对这项专题研究，研究小组针对不同阳光长跑次数的大学生进行跟踪调查，显示随着长跑次数的不断增加，大学生在明确反馈与行动意识这两个方面有着明显不同的差异，在体育锻炼的运动承诺上，不同长跑次数的大学生没有明显的差异。

其四是阳光长跑运动锻炼承诺与流畅状态的关系，根据以上的调查取样进行计算，分析得出阳光长跑运动的锻炼承诺与流畅状态呈正相关的联系，换句话说，提高大学生体育锻炼的流畅状态是有助于大学生产生体育锻炼承诺。而在大学生体育锻炼与流畅状态的回归预测手段研究中，大量的数据分析可以得出，愉快体验、明确反馈、专注任务这三点具备着最高的回归预测能力，是反应大学生体育锻炼与流畅状态回归预测联系的重要参数。

3.3 基础研究结果的讨论

通过对在校学生的大量研究数据，我们可以得出相较于女生，男生在长跑过程中更容易产生流畅状态，换句话说，男生在阳光长跑运动中是更容易产生体育运动承诺的。在流畅状态与大学生体育运动承诺两者之间的相互作用下，大学生的流畅状态产生效力与长跑次数、长跑距离也有着明显的关系。大量的研究调查数据表明，每次参加阳光长跑活动稳定在5-10KM跑步距离的大学生产生的流畅状态程度远远高于其他距离的大学生小组。因此我们可以得出，在大学生参加阳光长跑活动中，5-10KM是当代大学生初步联系长跑的最佳距离，是能够有效帮助大学生产生体育锻炼承诺的最佳距离。通过大量的数据调查研究，我们还可以得出相较于距离较长、运动方式较为痛苦的长跑体验，大学生更加喜欢难度较低，体能要求不高、愉快体验度较高的长跑活动，大学生通常将阳光长跑活动视作为一种愉快的休闲方式，这种愉快休闲方式所给予大学生带来的幸福感与满足感会督促他们反复的进行长跑运动锻炼，从而促进他们体育锻炼承诺的产生。大量的研究数据还表明长跑次数较多的大学生有着更高的明确反馈与行动意识这两种流畅状态特征，这也充分的表明，大学生参加阳光长跑运动可以更为直观的将自身器官的调控与运动状态的转变融合到一起，在跑步过程中不需要多加体会进行清晰的感觉到自己正在与长跑运动融为一体，达到身体合一的体育运动状态。阳光长跑运动是一项有效帮助当代大学生通过运动来获得满足感与幸福感，能够让大学生充分享受到运动的乐趣与积极价值观的活动。当大学生通过长跑运动来获得快感与乐趣时，这些因素又会促进大学生不断的去参与长跑锻炼，这就是大学生参与长跑活动中流畅状态与体育锻炼承诺之间的联系。总之，为提高我国大学生身体素质，全面推进我们体育项目建设质量，我国体育部门应当搭理提倡当代大学生参与长跑锻炼。

4. 结束语