试析青少年越野滑雪运动员运动损伤特征与预防

张 帆，左建玲，陈 莹

(河北北方学院，河北张家口 075000)

随着社会的不断发展，青少年越来越成为了各行各业的中坚力量，当然，越野滑雪运动也不例外，青少年运动员在赛场上所表现出的拼搏精神正是我们中华民族精神文明的写照。正是我们国家拥有这样的一批年轻人，才为我们的越野滑雪运动提供了源源不断的人才资源。青少年们年轻富有拼劲，因而在平时的训练中敢为人先，这样一来，青少年们出现运动损伤的现象就非常普遍。因此，教练们在训练这些年轻人们的同时，也必须授予他们必要的自救与保护措施，让他们做到在受伤之后不慌张，冷静的对自己或其他人进行救治。那些救治人员也可以根据越野滑雪运动员运动损伤特征总结出一定的规律，从而起到在根本上预防伤病发生的作用[1]。

1. 青少年在越野滑雪运动中发挥的关键作用

1.1 提高国民身体素质，促进国家体育行业的发展

青少年是一个国家发展源源不断的能量来源，无论是在国家的任何一个行业，青少年都是发展的决定性力量。毛主席曾说过：“青少年是早上出生的太阳。”这句话生动形象的将青少年的作用描绘了出来。青少年的体育水平直接决定了一个国家一个民族的综合体育素质，它不仅是一种竞技比赛，它更是一个国家国民身体素质的总体表现。因此，让青少年在越野滑雪运动中不断锻炼拼搏，不仅会提高我们国家国民的身体素质，也会促进国家体育行业的发展。因此，要提高国民的身体素质，我们国家的体育行业才会发展的越来越兴旺。

1.2 扭转了体育运动地位较低的局面

随着社会的不断发展，人们的意识形态不断提高，体育运动逐渐找回了在国家发展的重要地位。进入二十一世纪以来，习主席重点强调了体育的重要性，并提出了体育强国的观念，全体国民慢慢的把体育作为一件增强集体荣誉感的事情来做。在进行体育训练的同时，青少年加强了自身的身体素质，为国家争光，增强了国家荣誉感。在这个过程中，我们的生活更加富有生机和活力，对于体育的态度也更加积极[2]。从前，体育对于大多数的国人来说，只不过是娱乐项目，但是，如今，越来越多的的年轻人们对于体育已经不仅仅满足与喜欢的局面，而是能够做到积极的参与进来，大大地扭转了体育运动在我国地位较低的局面。

1.3 提高了青年参与体育事业的积极性

青年越野滑雪运动员们在赛场上奋勇直前的英勇表现是我们优秀的榜样，吸引着越来越多的年轻优秀的年轻人投身到滑雪运动当中。越野滑雪运动为我国的青年人们增强了身体素质，也锻炼了那些平时未经历过许多苦难的年轻人们的意志。同时，这些拥有拼搏意识的年轻人能够通过自身的努力为国家，为人民做出更多的贡献，吸引越来越多的年轻人加入到他们的行列当中来。同时，让更多的青年们了解到这些青年越野滑雪运动员们的荣誉，从而起到提高那些青年参与体育事业的积极性。

2. 青少年越野滑雪运动员运动损伤的原因

2.1 缺乏必要的准备措施

2.1.1 越野滑雪运动需要必要的准备活动。滑雪运动是由一项多个器官协调合作而完成的组合型运动，虽然滑雪运动看似只是肌肉在运动，但是体育活动中各个器官的协调合作是由大脑皮层来统一协调操控的。正确的准备活动可以通过对身体各个器官适当运动增强大脑皮层的灵活性与判断的准确性，使得越野滑雪这一连串的动作一气呵成，更加连贯。如果缺少必要的准备措施，青少年群体极易造成肌肉拉伤和关节扭伤或类似的扭伤[3]。运动之前缺乏必要的准备措施，会使身体在猛然接触到过量运动的情况之下发生不必要的运动损伤。

2.1.2 越野滑雪运动量过大

当进行越野滑雪运动时，长时间的大量的越野滑雪运动如果不进行合理的休息，而是继续参加剧烈的运动的话，身体的各项机能开始大幅度下降，运动效率大大降低而且还极易给运动员造成抽筋甚至身体的扭伤。这些危害可能会给这些运动员造成无法抹去的身体损伤。因此，越野滑雪运动员们必须要进行适当的训练，如果训练量过大，会让那些运动员们尤其是那些年轻的运动员们造成一辈子的伤害。严格控制年轻运动员的训练量已成为教练的首要责任，以防止那些越野滑雪运动员们过量运动给身体带来损伤。

2.1.3 身体状态欠佳

越野滑雪运动本身就需要运动员们拥有极好的平衡性与灵活性，要想运动员们能够充分的发挥出自己的实力，就必须保证运动员们要拥有良好的精神状态，而这一前提就是运动员们要保持有条理的生活习惯，保持充足的睡眠。如果因为休息不好而导致第二天的状态下降，稍不注意也会给这些青年运动员们造成非常严重的损伤。另外，运动员们要保持良好的生活习性，不要生病(尤其是在比赛期间)。还有越野滑雪运动本身需要非常多的体力，所以运动员们必须保持良好的能量供给，在疲劳的状态下，就不要在进行过多的运动，否则也会给运动员恶魔呢造成必不要的运动损伤。

2.1.4 违反比赛规则，青年缺乏经验与锻炼

越野滑雪运动既然作为一项正规的比赛项目，它就必然需要遵循一定的规则。但是蓄意犯规的的现象也时有发生，除此之外，蓄意犯规冒犯其他运动员的行为也是屡禁不改。触犯越野滑雪运动的规则极大地让那些运动员们身体遭受损害。越野滑雪运动是在野外进行的，比赛环境极其的恶劣，寒冷与疲劳侵蚀着运动员，在比赛过程当中如果无法做到合理的将自己的体力进行分配，也会直接给那些运动们带来直接的巨大的身体损害。

3. 预防青少年越野滑雪运动员运动损伤的措施

3.1 做好准备活动，提高安全意识

滑雪运动开始前的准备活动是非常必要的，正确的准备活动能够让我们的身体更快的进入状态。增强青少年们的身体素质，让他们积极锻炼以至于可以以一个更快的速度适应比赛并掌控比赛节奏，大大地避免了运动损伤的发生。另外，青少年滑雪运动员应采取更加合理的时间分配方案，为的是可以将运动的效率提高一个档次。这就要求青少年越野滑雪运动员必须控制运动时间，减少身体疲劳，并保证合理的休息和营养供给。在选择滑雪装备时，必须要遵循教练的叮嘱，认准一些质量好的国际知名品牌，为青少年运动的身体安全做好保障。

3.2 控制运动量，学会自我保护

在青少年越野滑雪过程中，不可避免的会出现运动员之间的身体接触，如果一旦与其他运动员发生碰撞时，合理的自我保护是非常必要的。年轻运动员大都仗着自己年轻气盛，往往训练量会大大增加，这样就会产生许多非常不好的效果，造成年轻的身体遭受严重的创伤。另外，必要的自我保护措施还是要掌握的，毕竟越野滑雪这种运动是在野外进行。所以，年轻运动员们在野外进行训练的时候，一定要做好自己身体的保护。如果一味地给自己增加运动量的话，只会给自己的身体带来损伤。因此，运动员们学习一些合适的自我保护措施非常的有必要。因此，年轻的运动员们必须要严格的控制自己的运动量，为的是保证自己身体的安全。

3.3 遵守比赛规则，规范行为动作

没有规则，就无以成方圆。同样，越野滑雪比赛也一样，规则就是用来限制这些滑雪运动员们能够采用尽量合理的方式来获取比赛的胜利，这样就可以大大避免了运动员遭遇运动损伤的危害。比赛中裁判严格履行责任，要求越野滑雪运动员们必须遵守比赛规则，规范好自己的行为，戒骄戒躁，避免给自己和其他人造成不必要的身体损伤。因此，规则对于越野滑雪运动来说起着戒尺的作用，遵守比赛规则，是每个运动员的准则。

4. 结语

青少年是我们国家未来的脊梁，青少年运动员作为我国越野滑雪运动的生力军。对于他们来说，成绩虽然重要，但是成绩却不是最重要的，他们的顽强拼搏不服输的精神是我们整个中华民族所应该树立的。并且不管是在从前还是现在，他们都是我们年轻孩子们的巨大的榜样。也正是因为有他们这样的年轻人，我们的民族不再遭受屈辱，我们成为自己的主人，并敢于为了美好的生活而顽强拼搏，这正是我们当代青年所应该积极学习与践行的。