影响中学足球运动员心理变化的因素和调控方法

韩梓峰，王浩宇

(1.首都经济贸易大学 密云分校，北京 101500；2.北京市第二十七中学，北京 100006)

1. 研究背景

为深入贯彻落实《中国足球改革发展总体方案》和《教育部等6部门关于加快发展青少年校园足球的实施意见》精神，校园足球工作已纳入教育改革发展体系，全国都在大力开展青少年足球教育，同时正在全方位、多角度、多层面的培养青少年足球运动员。中学足球运动员作为我国足球事业的主要后备力量，其运动竞技中的心理变化和调控愈发受到广泛关注。

随着运动心理学的发展和生物反馈技术的成熟，对于人在运动过程中生理和心理变化的研究更加深入。通过研究发现，一名优秀的足球运动员除了需要身体素质和竞技能力突出以外，良好的心理素质也会影响到足球比赛是否可以取得满意的成绩。在激烈的足球绿茵场上，往往是那些拥有较好心理素质的足球运动员战胜那些身强力壮但心理素质不良的足球运动员。

中学生正处于身心发展的成长期，其生理成长快于心理成长，而这一时期的中学生随着年龄的增长，心理容易出现对自我的定位模糊，“言过其实”的情况比比皆是。足球运动是一项身体直接接触多、激烈性强、对抗性和冲突性高的运动。在竞技场上，往往由于肢体的接触对运动员的心理产生影响，甚至因为运动员的心理变化直接影响最后的竞技成绩。中学足球运动在心理承受能力，心理适应力上相对薄弱，应变能力不够成熟，这些都需要通过系统的心理训练达到中学足球运动员心理素质的提升。教练员应该在对中学足球运动员身体素质强化的同时，开展适合中学足球运动员心理发展需要的心理调控训练，做到“身体素质和心理素质两手抓，两手都要硬”。

2. 影响中学足球运动员心理变化的因素

2.1 外界环境对中学足球运动员心理变化影响因素

2.1.1 运动比赛场地的好坏

运动员在进行竞技的时候，对所处场地的适应性，会间接的影响到最终的比赛成绩。足球绿茵场上，草地的软硬程度，场地内是否有异物，土地是否平整，这些都会对运动员带来影响。

2.1.2 竞技比赛时观赛的人员多寡

比赛中，观赛的人员越多，现场比较活跃，观众情绪越高涨，情绪带动性越强，运动员的代入感也就越强，调动积极性也就也强。而不文明的观赛，也会影响到运动员的情绪，甚至出现运动员的情绪失控。

2.1.3 运动竞赛的规模大小

运动竞赛的规模层次越高，晋级赛事更复杂，比赛任务就愈繁重，对中学足球运动员的压力也就越大。处于这种情况下，中学足球运动员的心理兴趣也更容易波动，精神也就更紧张，不利于运动水平的发挥。

2.1.4 竞赛对手的强弱

“遇强则强”这种带动性，在竞技赛场上时常出现，竞争对手的强弱，会影响到运动员的情绪是否可以兴奋，是否可以发挥出较为突出的战绩。

2.2 自身因素对中学足球运动员心理变化影响因素

2.2.1 运动员参加比赛的动机

中学足球运动员，在进行足球竞技的过程中，较强的自我内驱力，可以调动运动员更好的积极性。当运动员遇到困难时，可以更好的克服难题，消除消极情绪，使自己更加兴奋和更优秀的精神状态。

2.2.2 运动员训练的水平

高强度的运动训练，可以将运动动作机械化，更为一种竞技习惯。同时，有效的运动训练，可以提升运动员的身体素质，使自己的身体更协调，也更加自然，这会更运动员更乐观的情绪。

2.2.3 运动员比赛的经验

运动员比赛的经验越丰富，在遇到突发情况时反应时就会越快，也就有更多的机会。当然，并不是说，比赛经验越多就一定可以有益处，但是比赛应验的丰富确实可以提高运动员的自信，使得动作更加放松。

3. 调控中学足球运动员心理变化的方法

通过心理训练和调控，可以有效的帮助中学足球运动员进行心理调整，培养训练中学足球运动员较为稳定的情绪和适宜竞技比赛的状态。

3.1 赛前模拟训练

中学足球运动员往往因为临场实践经验不够丰富，而产生不良的心理变化。应对中学足球运动员在竞技比赛中出现的紧张焦虑等情绪，可以依照实际场景模拟训练，并以心理剧的形式，预设可能出现的比赛情境以及可能出现的心理变化，对可能出现的突发事件进行预期，让中学足球运动员做到心中有数，在实际竞赛中应对自如。[1][2]

3.2 加强沟通交流

每个中学足球运动员都希望可以得到友善和谐的人际关系。在日常的生活和训练中，良好的人际关系可以振奋精神，激发潜力，而糟糕的人际关系，会让中学足球运动员心情低落，影响竞技比赛。[3][4]中学足球运动员可以通过和自己信任的人进行沟通和交流，排解内心的苦闷和忧愁。比如和自己的父母说说训练中的乐趣，和自己的教练探讨一下足球的技巧和训练瓶颈，和自己的好朋友切磋一下足球训练和竞技的心得，这些有效的沟通都可以帮助中学足球运动员发挥较好的竞技状态。

3.3 有效的利用媒介信息

在运动竞技中，外界的信息繁杂，很有可能影响中学足球运动员的心境和情绪。应该在中学足球运动员开设媒介素养的相关课程和训练，提高中学足球运动员对待媒介信息的能力，筛选有用的媒介信息，摒弃无意的媒介信息。[5][6]同时，可以利用媒介信息，找寻符合自己需要的足球竞技技巧，并运用到实战中，提高自己的足球运动水平。

3.4 心理辅导和自我疏解

生理和心理是相互影响、相互作用的。[7]对中学足球运动的心理辅导要有针对性，可以通过对中学足球运动员的放松训练来缓解，运动员的压力。通过让中学足球运动员的自我暗示，通过语言的调整，来调解心理，使得相对紧张的机体得当适当的放松。同时，中学足球运动通过自我的调整和对竞技的预期，使得自己的情绪可控性，增强自己的信心。

4.1 结论

4. 结论与建议

通过对中学足球运动员心理变化因素的分析，可以发现中学足球运动员的心理变化受到外部和内部双方面的影响，外部影响因素以运动比赛场地的好坏，竞技比赛时观赛的人员多寡，运动竞赛的规模大小，竞赛对手的强弱等为主，内部影响因素以运动员参加比赛的动机，运动员比赛的经验，运动员训练的水平等为主。对中学足球运动员开展科学有效的训练和指导，可以帮助中学足球运动员提升自信心，调动积极性，发挥更好的竞技水平。

4.2 建议

通过研究，针对中学足球运动员产生心理变化的因素，和调整心理变化的方法。应该在对中学足球运动员进行日常体能训练的同时，加大心理健康的辅导，帮助中学足球运动员能有更好的心理素质，在处理心理变化的时候做到“有章可循”。同时，开设有针对性的媒介素养课程，提升中学足球运动员的媒介素养，做到自己调控和自我疏导。