浅析体能素质常规性的研究

陈燕澜

摘  要：体能素质作为运动训练的基本素质之一，对运动技能和身体健康都发挥着十分重要的作用，本文主要采用文献资料法、专家访谈法、观察法等方法进行研究，研究发现，当前体育课堂教学中体能素质锻炼存在形式化、随意化和孤立化现象，为了更好地加强体能素质锻炼，还需要采用常规化的锻炼方式来进一步加强，同时提出体能素质常规化策略以期获得更好的训练效果。

关键词：体能素质  锻炼  常规性

中图分类号：G808                                  文献标识码：A                          文章编号：2095-2813（2019）11（c）-0012-02

体能是对运动员身体素质的一个总称，体能主要包括有运动员的力量、速度、耐力以及灵敏度等。体能素质就是指人们在运动的过程中，神经中枢控制下的各种器官所体现出来的各种能力，在对学生们进行体育教学的时候，体能素质锻炼是非常重要的，因此如何加强学生的体能素质对于运能能力的提升是非常有必要的研究。

1  体能素质在体育教学锻炼中的若干现象

在观摩体育课程的时候，往往会看到以下情景：教师在教完学生们体育理论知识后，都会安排适当的时间来让学生们进行体能素质锻炼，可是观察发现在无论在形式或者内容上都存在一定不完善之处，现在就这些现象进行全面深入地分析，希望能够给教师正确使用体能素质锻炼方式提供有效帮助。

1.1 体能素质具有形式化的现象

在体育课程中经常发现，体能素质只是走过场，如在一次观摩课上，体育老师在课堂上对学生们安排了一小段的体能素质锻炼时间，主要包含了4个素质锻炼内容，采用循环练习方式组织，用等时轮换分别安排4个项目的时间，大约5min这样，每个项目大约只有1min，值得深思的是这样的时间分配和内容安排，能否达到应有的锻炼效果？所以，为了提高学生们体能素质锻炼效果，使学生们的体能素质水平大大提高，教师必须要摒弃传统的形式化锻炼方式。

1.2 体能素质具有随意化的现象

在课堂上，教师在进行体能素质锻炼安排的时候，不但不能采用形式化的锻炼方式，也不能随意进行锻炼安排。锻炼安排要按照学生素质发展的敏感期、教学内容的需要、学校现有的条件等进行合理安排。但是不同的是，体育教师在实际教学的时候，往往都不能确保每次的体能素质锻炼都布置的很合理，仍然会存在一些随意安排的问题，甚至有些教师直接让学生们进行自由锻炼。很明显的就是不系统、不持久的锻炼方式，很难起到良好的体能素质锻炼效果，只是在浪费学生们的学习时间。所以，体育教师在实际教学的时候，必须要摒弃传统形式化锻炼方式，采用有序化的体能素质锻炼方式。

1.3 体能素质具有孤立化的现象

无论是《大纲》时代被称为“素质练习”还是《新课标》颁布以来的“课课练”。它们在本质上虽然没有什么区别，都是把体能素质锻炼安排在运动技能训练之外，但是因为是单纯的体能素质锻炼，很难使学生们对体能素质锻炼产生积极性。如果能够把体能素质锻炼与运动技能训练相结合的话，那么将会很大程度的提高学生们的积极性，能够更好地提高他们的体能素质水平。

2  体能素质常规锻练策略

2.1 常规课课练策略

怎样在坚持课课练、经常练的前提下，又能保证训练内容的不断更新呢？在备课之前教师应当做好以下几个方面的思考：为什么练？练什么？怎么练？练的怎么样？

首先是为什么练？锻炼之前必须要先对明确锻炼目的，明确告诉学生练的目的可以让学生或多或少的从被动转向主动参与锻炼。其次是练什么？锻炼的内容需要充分依据学生们的实际情况，如个别学生的灵敏度情况、个别学生的力量情况以及个别学生的速度情况等，需要针对不同的学生，采取不同的体能素质锻炼内容。然后是怎么练？体能素质锻炼在内容的选择上应当做到多种组合式锻炼，如果班级内所有的学生在某一体能上都比较弱，那么就需要采取全班组合锻炼方式来进行锻炼。而另一部分速度差的则需要分组练习的方式，获得更好的锻炼效果。最后是练的怎么样？不管是课课练锻炼还是运动技能训练，都需要有一个指标来对学生们练的效果进行反馈，以前的课堂上，教师一般都不会去考虑学生们练的怎样，认为只要是练了，就一定提高了学生们的体质水平，没有完善的评价体系及标准。为了使学生们课课练锻炼效果得到充分的体现，教师应当加强对学生们锻炼过程的观察，并组织学生们进行课堂总结，让学生们进行互相评判及自我评判，然后再结合自己的判断来对学生练的效果进行评价。

2.2 体能素质锻炼与运动技能相融合策略

要想达到体能素质锻炼与运动技能训练相结合是非常困难的。首先，教师不仅要对传统的教学理念进行转变，还需要对教学方式进行转变，需要采取更加科学化、合理化的运动技能教学方法，不仅要提高学生的体能素质水平，还需要提高学生的运动技能水平。其次，应当对运动项目进行全面化的考虑，采取最合适、最有效的运动项目。

转变观念虽然像是一种陈旧的问题，就体能素质来说，需要转变什么样的观念呢？过去的观念怎么了？通过哪种方式才能转变？将运动技能学习和体能素质锻炼融合对促进体能素质的有新的认识，具体操作过程中才能体现协同发展的效应。

体能素质锻炼与运动技能训练结合发展的过程中，必须要对运动项目进行严格的研究，需要充分考虑哪一个运动项目最合适，哪一个运动项目最高效。此外，还应当对运动技术进行分解，对最合适、最高效的运动技术进行确定与应用。只有确定这些，才能采取有效的措施将二者进行融合。

为了进一步提高体能素质锻炼与运动技能学习相结合所取到的效果，教师还应当准确把握这两者之间的关联点，如足球运动的时候，学生们应当掌握侧踢球运动技术，而这一技术与体能素质训练的关联点就是脚部的力量以及全身的协调能力。在实际锻炼的时候，不仅可以让学生们进行传接球练习，还可以采用适当的体能锻炼方法来提高学生们脚部的力量以及全身的协调能力。

3  结语

学生进行常规性的体能素质锻炼，代表着以后的每一节体育课都需要进行相关锻炼，且还需要考虑每一项运动技能的学习，考虑怎样的体能锻炼方式以及运动技能才能使学生们的体能素质得到更有效的提高。在体育课堂上，教师可以考虑把运动体能锻炼与运动技能学习相结合，让学生们一边学习新的运动技能，一边反复对某项体能素质进行锻炼。比如，可以组织足球带球接力赛或者篮球运动賽等活动赛事，让学生们在比赛的同时，促进某一体能素质的提升。同时也不能忽略了体能锻炼课练习的实施。总而言之，体能素质练习在课堂有的基础下并积极在运动技的学习中运用，其常规性自然有所凸显，才能达到经常而持久的所带来的效果。

参考文献

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