跳绳在小学体育课堂教育中的应用探析

王志刚

（吉林省长春市朝阳区宽平小学校，吉林 长春 130012）

2016年国务院印发的《“健康中国2030”规划纲要》《课程标准（2017年版）》《体育、体育与健康课程标准》等系列文件均指出：“要培养学生德智体美劳全面发展。”这就要求教师在小学体育教学过程中，重视学生体魄的强健，锻炼学生的意志，让学生拥有健康的心态，进而促使学生健康成长。跳绳作为我国历史悠久的传统体育项目，其具有一定的文化涵养和技能，能够很好地帮助教师完成以上要求，提高体育教学水平，那么，具体该如何开展小学体育教学呢？

一、跳绳在体育锻炼中的应用作用分析

跳绳作为全身性燃脂运动，其分类众多，可简可繁，属于简单易学且耗能巨大的有氧运动，是学生进行体育锻炼的首选方式。学生进行跳绳运用，对其有诸多裨益。一方面能够强化学生的神经系统、人体心血管等功能，加快身体新陈代谢，焕发血液活力，让心血管系统处于健康、强壮的状态之中，另一方面，跳绳可以培养学生身体的协调性和灵活性，锻炼学生意志，强化学生精神，让学生拥有奋发向上动力。同时，跳绳对发展学生的弹跳力、速度和培养学生的耐力等方面有着积极作用，还能够培养学生的合作能力和团队精神，进而在体育锻炼中让学生的身体逐步变得灵活、协调，能够精准做出相应的动作，提升学生的身体素质。

值得注意的是，由于跳绳种类繁多，其所产生的效果也是不一样的，如匀速持久跳绳考验的是学生的耐力和弹跳力，让学生的心肺功能和自身的力量都会得到一定的锻炼；变速跳绳、花式跳绳能够很好地考验学生的协调能力和灵敏反应等。

二、跳绳具体的应用分类

跳绳按绳子的长短可以分为跳短绳和跳长绳。跳短绳可以分为单人短绳、双人跳绳。单人跳绳的方法包括单摇跳、双摇跳、多摇跳；双人跳绳跳法包括一带一跳、一跳一助摇绳跳、一前一后同时跳、一左一右同时跳和二人轮流跳等。跳长绳可以分为一般跳长绳和花样跳长绳。一般跳长绳又称普通跳长绳，这种跳绳方式在班级学生比较多或者体育教师引导学生进行集体练习之时可以使用，其跳法可以分为单人跳、多人跳，单人跳长绳包括的跳法有普通跳、双摇跳、单人鱼贯式以及附动作跳等；多人跳跳法包括多人鱼贯式跳、转圈跳、字跳等；花样跳长绳跳法有长绳内跳短绳（原地跳和跳入跳）和跳双长绳（连续跳双长绳、鱼贯式跳双长绳和双长绳内跳短绳）等，对于后一钟跳双长绳来讲，其难度系数会很高，在学习这种跳法之时，教师一般都是引导学生先学会摇绳，而后才开始学跳，这时跳长绳当中比较有挑战性的一种跳法。

针对跳绳的诸多分类跳法，教师可以根据学生的实际情况，和相应的教学内容选择合适的方式进行教学，以便诱发学生的学习兴趣，调动学生学习积极性，让学生主动参与到体育锻炼之中，强健学生的体魄，磨练学生的意志，让学生从运动之中不断释放身体内的负能量，促使学生身心健康得到发展。

三、跳绳在小学体育课堂教育中的应用

（一）跳绳在小学体育准备活动中的应用

跳绳是我国历史悠久的传统体育项目。最早是以娱乐身心的形式出现在北齐，流行于民间，直到2014年之时，我国才将跳绳运动列为“国家学生体质健康标准”测试项目之一，由此开始，跳绳才算真正意义上入驻中小学体育课堂。常言道：“良好的开始就是成功的一半。”在小学体育准备活动阶段，为激发学生体育锻炼兴趣，让学生迅速融入到体育学习活动当中，教师在教学准备之时，可将跳绳应用在其中，这样既能够很好地活跃学生的气氛，解放学生肢体，让其处于运动状态，以保证学生在接下来的运动当中不会受到伤害。如，笔者在活动当中这样安排：笔者将班级学生分为若干小组，每组成员8—10人，然后让学生按照小组的形式开展跳长绳准备活动，要求学生其中两位进行摇绳，剩余学生则需要鱼贯进入跳绳中，在学生同时进入之后集体共同再跳10个，就算挑战成功。学生的兴趣一下子被点燃了，这样由挑战性的准备活动，让学生对体育锻炼产生了极其强烈的欲望。

（二）跳绳在小学体育课堂教学中基础部分中应用

体育作为一项运动量较大的学科，对于小学生来讲是比较困难的，在开展体育教学之时，教师要充分的了解学生的身体素质、心理发展特征以及学生的生理特点等，以便结合相应的教学内容采取合适的教学方法进行体育教学。为在课堂教学的基础部分锻炼学生的身体协调能力、耐力、速度、灵敏性和反应能力，教师此过程中可以引入跳绳活动，这就需要体育教学提前认真备课，并进行大胆创新，针对不同身体素质的学生借助不同的形式跳绳方法来刺激学生的运动欲望，与此同时，教师要及时观察学生的运动情况，掌握教学节奏，合理安排跳绳实践，以便高效训练学生的身体协调能力、耐力、速度、灵敏性和反应能力，做到循序渐进，不冒进、突进，适应当下学生身体发展情况，逐步提升学生的体育素质。

比如，笔者针对小学高年级学生，将其划分为三人以小组的形式，进行单人双摇跳比赛，在比赛过程中，笔者播放比较适合此项目的动感音乐，以便学生根据音乐的韵律律动身体，以更好激发学生的比赛热情，让学生挑战这种高难度跳法，吸引学生注意力；针对小学中年级学生来讲，笔者采用一带一跳法，让学生逐步在其中感受到合作、团结的重要性；针对低年级学生来讲，笔者采用单摇跳或双摇跳形式，让学生根据自己的能力进行选择，进行小组间的竞争，看哪个小组成员跳的次数最多，哪个小组便获得胜利。

总之，教师要重视跳绳在小学体育教学中的有效运用，以便带动学生有效进行体育锻炼，进而锻炼学生的体能，让学生拥有健康的体魄和心灵，有助于学生健康快乐成长。