用水适当 助养生

◎丁国锵

水是生命之源。人们在每天的生活中离不开用水。而重视适当用水也有助养生。如今我虽年逾古稀，自我感觉身体良好，每天吃饭香、睡眠好、大小便通畅，精神状态良好，单位组织的每年一次体检各项指标基本正常，令人庆幸。这也许与我从青年时代起就重视每天适当用水有关。我的具体方法如下：

一、用温水刷牙、漱口。牙齿好能助胃口好。我觉得牙齿虽小，但它对冷热水很敏感。如果用冷水刷牙、漱口，尤其在冬季牙齿感觉很不好。我不懂医道，也许牙神经与内脏有关，因此用温水加软毛牙刷刷牙与温水漱口能保护牙齿的健康。我虽年迈，除了补过一颗牙齿，其余牙齿均无病患，那些较硬的食物诸如小核桃、螃蟹甚至农家加工的盐炒豆等食物都能咬碎，到了老年依然还有“口福”。

二、用热水洗澡。一年四季用体感适当的热水洗澡后觉得很舒服。冬天不出汗，我每周洗一次，水温控制在50℃左右，洗后身体觉得轻松、暖和，似乎加了一件内衣，暖暖得很舒心。此外，冬季每晚睡前用水温稍高的热水泡脚10分钟，有助入睡。

三、用冷水洗脸洗手。常人每天少不了要外出，要动手，尤其冬季，室内外温差大，因此我养成一年四季用冷水洗脸洗手的习惯。也许人体有适应自然的能力，我觉得在三九严寒的隆冬季节用冷水洗脸洗手并不觉得冷意。因此，我常年极少感冒，偶遇风寒，多喝些开水或吃两天中成药感冒冲剂即能好转。此外，冬天我从未生过冻疮，这也许与我常年用冷水洗脸洗手有关。