如何提高老年人大脑反应速度？

我们了解了大脑反应速度是可以通过有效锻炼得以改善和提高的。那么哪些方法可以延缓老年人的智力衰退、提高老年人大脑的反应速度呢？

1.数字比较

可以准备20对(40张)数字串卡片，字体大小以老人不用努力就可以看见为准。数字串的位数在5个及5个以上，如“387265”、“362785”。再准备一只秒表。训练的主要内容为看到两串数字后，迅速比较两个数字串是否相同，相同打“√”，不同打“X”，并按下秒表计时，做完20对后记录所用总时间及总正确数。

可以选择每天练习5分钟，每周增加一点难度(如增加数字的相似度、增加数字串的长度)，也可以将数字串扩展到字符串。字符串的规则与数字串完全相同，只是将数字替换成字母，如a～z的26个大小写字母，可以再加上“！、¥、*、#”等特殊符号。还可以选用汉字，最好是选择形近字，如“人和入”“必和心”“戊戌戍”“吴和昊”等。

2.图形比较

需要准备10组图形卡片，每组包括一个示例图形和5个目标图形，并将目标图形编号。再准备秒表一只。训练内容为随机挑选一组图片，开始计时，要求老人从目标图形中迅速挑选出与示例图形相同的图形，并记录其编号。10组找完后记录总时间及总正确数。

注意，每次可以调整图片顺序，图片应足够大，确保老人不费力就看得清。每天可以练习10分钟，对比时间上的进步。

3.连连看

准备20张连连看图片，彩笔一支，秒表一只。训练的方法为在规定的时间内，如1分钟内，尽量多地找出图片中相同物品，用彩笔圈圈并连线。1分钟后记录所找出的数量。每天练习5分钟，每周可增加一次难度，如增加物品的相似度和干扰性、增加每张图片中相同物品的数量等。

若有多位老人，则可以比赛，并互相评判成绩。也可以借助计算机或网络等现代电子产品来做连连看等类似游戏。

4.颠乒乓球

训练方法是在规定时间内，在保证中间没有中断的情况下，尽量多地颠乒乓球。推荐将球拍平放在胸口高度，乒乓球放在球拍上，依靠手臂和手腕的力量颠乒乓球。可以记录总次数及中间间断次数，以做对比。

每天可以锻炼两次，每次10分钟左右，在保证中间没有间断的情况下，尽量快地颠球。

5.判断数字

找一张A4纸，沿着纸边在上面画一个田字格，分别标为1格、2格、3格、4格。再准备30张随机数字卡片，包括奇数、偶数、大于25的数、小于12的数。1格的规则是判断放在上面的数字是不是奇数，2格的规则是判断放在上面的数字是不是小于12，3格的规则是判断放在上面的数字是不是偶数，4格的规则是判断放在上面的数字是不是大于25。可以按照顺时针的方向依次放数字卡片，让老人以最快的速度判断是不是。最后计时看看30张数字老人用了多长时间，答对了多少。随着判断能力的提高，可以逐渐增加数字的数量、增加规则的格数。

6.识别表情

要让老人能正确地识别别人的表情，同时也能正确地表达自己的情绪。可以在网上随机下载24张演员表情图制作成卡片，再将表达情绪的词语制作成卡片，如高兴、愤怒、沮丧、悲伤……然后可以将词语的解释附在词语卡片的背面，提前可以让老人阅读词语。游戏时将演员表情图片呈现给老人，图片仅呈现演员眼睛区域表情，要让老人从四个词语选项中选一个能正确描述人物情绪的。可以计时，看看老人需要多长时间完成，同时看看老人可以正确回答多少。随着老人识别能力的提高，可以逐渐增加图片数量，也可以逐渐缩短呈现演员图片的时间。

（注：文中一些训练方法中提到的软件，正在开发中）