“秋冻”不是人人都适宜

◎文／北京中医医院副院长 王国玮

“春捂秋冻，不生杂病”是自古以来就流传着的养生保健谚语。秋天进行秋冻锻炼，能提高机体抗病能力，对呼吸系统疾病的发生起到积极的预防作用。虽然“春捂秋冻”是我国民间的一条保健谚语，但从气候学的观点来分析还是有一定科学道理的。春与秋虽都是过渡季节，但仍有差异。我国通常把3～5月称为春季，9～11月称为秋季。最高气温的平均值春季高于秋季；平均最低气温秋季则高于春季。这说明虽然春季白天的温度高了一些，但是早、晚温度还是比较低的。另外，春季是回暖期，室内温度的回暖速度不及室外，所以在春季虽然室外很热，可进入室内就比较凉爽了。秋季则正好相反，是一个降温的季节，室外温度虽然下降了，室内温度还比较暖和。所以，适当的秋冻就有一定道理了。但是，秋冻也不是人人都适合的。

1.“秋冻”适宜中、青年

适宜秋冻人群以中、青年体质较好的人为主。当天气变化比较平缓时，少穿点衣服，使身体略感凉意，但不感觉寒冷，即“冻一冻”是可以的。可一旦有强冷空气活动，造成气温急剧下降时，还进行“秋冻”而不及时、适当地增衣保暖，不但达不到强身健体的目的，反而会招灾惹病，引起感冒等呼吸道疾病。所以，秋冻也要视天气情况而定。

2.老年人不适宜“秋冻”

有心脑血管疾病的老人，那些身体调节功能已较差的年老体衰者，是不适宜“秋冻”的。这是因为深秋季节气温变化大，温差、风速、大气压都处于较大的波动状态。这种变化多端的天气会使人的皮肤、皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，导致血压升高，也会引起血液黏稠度增高，严重时还会导致心脑血管疾病患者发生心绞痛、心肌梗死、中风等，危及生命，所以不要“秋冻”。

3.婴幼儿不宜“秋冻”

正在生长发育的婴幼儿和那些长期患病、弱不禁风的人则是不宜“秋冻”的。此外，有慢性支气管病、哮喘病等病史的人也不宜“秋冻”。因为这种人一旦着凉、感冒就很容易旧病复发或使病情加重。还有的儿童，一到秋冬就经常感冒，每个月患感冒发烧1～2次，医学上称为“易感儿”，这种小孩也不能“秋冻”。

其实，秋季最好的锻炼是散步，散步是一种全身性的运动，不仅能使四肢和腰部的肌肉、骨骼得到活动和锻炼，而且可以使心肌收缩力加强，有降低血压，预防冠心病的效果。对于长期失眠或神经衰弱者是很好的“催眠药”。散步还可以改善消化腺功能，有效增进食欲，帮助消化吸收，适宜所有人群。总之“秋冻”耐寒锻炼要因人而异，只有正确采用“秋冻”，才能达到提高机体抵抗力的目的。