下交叉综合征骨盆前倾的矫正教学与练习

张龙凤 吴键 方正

一、指導思想与理论依据

贯彻《“健康中国2030”规划纲要》精神，通过调查中小学生身体健康情况和身体姿态发现，中小学生不良身体姿态现象越来越严重，不仅影响形体美观，还会加大运动损伤的风险。大多数不良身体姿态都是由于长期不良的身体姿势引起的，因此本节课以不良身体姿态中下交叉综合征的骨盆前倾为主进行纠正训练，针对薄弱肌群力量训练和紧张肌群放松训练，设计一节下交叉综合征骨盆前倾的纠正方案，同时进行身体姿态表现和锻炼价值的思想教育，培养学生建立正确身体姿态意识。

二、教材分析

下交叉综合征也称骨盆交叉综合征，在背侧紧张的胸腰伸肌和位于腹下紧张的髂腰肌、股直肌前后交叉;腹前薄弱的深层肌肉和薄弱的臀大肌、臀中肌前后交叉。主要表现为骨盆前倾、腰椎前突增加、腰椎前移、腿部侧旋和膝关节过伸。结合小学生的身体姿态现状和身体发展规律，在体能模块教学中姿态纠正主要有以下作用：改善学生不良下交叉综合征，使身体肌肉和关节恢复正常体位，减少因骨盆代偿而带来的脊椎问题，加强弱链肌群力量，放松紧张肌群，增强关节的柔韧性、灵活度，改变小学生的形态外表。

本课为新授课，以改善学生骨盆前倾为主，通过加强薄弱肌群的力量训练和放松紧张肌群的放松训练，主要采取以下教学策略：身体姿态活动操、肌肉激活训练、力量训练、肌肉松解和灵活度训练、“一条绳上的美人鱼”和放松练习。

三、学情分析

本课教学对象为小学四年级的学生，男生20人，女生20人，该阶段学生骨骼的主要特点是软骨组织多，骨组织内水分和有机物多，无机盐较少。所以此时儿童骨骼弹性、韧性较大，不良的日常生活习惯较容易导致身体姿态异常，就会造成肌肉甚至骨骼变形。

该阶段的学生学业加重，除了日常课间操和体育课外，课外运动较少。日常生活习惯、走路姿势、情绪变化、参加单侧下肢发力运动较多等，都是导致不良姿势的直接原因。因此，需要在日常生活中建立正确的生活习惯、在体育课和课间操采用力量训练和柔韧性训练改善身体肌肉平衡度，培养学生建立良好身体姿态的习惯和意识。

针对学生的心理特点处理教材，学生练习时会感到枯燥、单调，并且针对性的训练存在一定的心理障碍，所以在教学中通过合作、情境、比赛及教师语言和动作感染等方式提高学生练习的积极性。