浅析如何应对音乐演奏中紧张的心理状态

张玉

摘要：音乐演奏不仅是将自己高超的演奏功力表现出来，还要有完美的音乐和舞台表演能力;除此之外，音乐演奏具有很强的实践性、艺术性和舞台表演的即兴性，与此同时还需要音乐演奏者具有强大的心理素质。紧张的心理状态往往会影响舞台发挥效果，因此本文对如何应对音乐演奏中紧张的心理状态做了一个简要的分析讨论。

关键词：音乐演奏;紧张;心理状态

音乐演奏是演奏者舞台表演能力、艺术水平以及心理素质的一种综合能力的体现，在进行音乐演奏时会受到多方面的压力。部分演奏者不能在舞台上将自己的状态调整到最佳，并受到心理紧张情绪的影响，所以在演奏过程中不能将自己的实力完完全全的展现出来。将自己紧张的心理状态缓解和排出对于演奏者来说是一件有必要的事情。

一、导致紧张的因素

（1）思想压力。音乐演奏不同于日常进行的练习，在日常的练习中，演奏者变现都是可圈可点的，一旦到了上台的时候，尽管演奏者在上台前做了各种各样的心理建设，依旧会出现各种各样的状态。这些都是因为在上台后，演奏者会给自己加入许多的压力，例如：自己一定要拿到好名次、表现要完美等。反而自己给自己施加了许多不必要的压力，导致自己的思维混轮，不能静下心去演奏。所以会发生忘谱、终端、错音等各种问题。其实这些问题的出现，终其原因是演奏者自身存在着一定的紧张与抵触的情绪。

（2）缺乏自信。自信是演奏者獲取成功的一个关键因素，部分演奏者会出现紧张的心理状态往往是因为自己缺乏自信，对自己的能力下意识的进行怀疑和不认可。自信可以提高演奏者的勇气，使他们可以有一个良好的开端。导致缺乏自信的不仅来源于心理，还可能是因为演奏者自身原因。如果在平时的练习中，演奏者没有认真的学习练习，造成自身的水平不足。或者是在上台前，演奏者没有进行充分的准备，这些都是造成音乐演奏者缺乏自信的因素。

（3）缺少经验。音乐演奏者通常是在台下进行演奏，所面临的环境和在舞台上进行演奏时是不一样的。当演奏者在舞台上进行演奏时，首先要面对众多的观众，甚至是评委或者是自己的前辈们。在这样的状态下进行表演，首先就要克服来自于他们的压力。其次，在舞台上进行表演时，所在的场景是完全不一样的，自己的一言一行都要进行约束。舞台上的灯光、荧幕、音响等都会将自己的不安，其行为甚至是演奏出来的曲调都会加以放大。让演奏者会有种无所遁形的感觉，自己完完全全的被暴露在大众视野之下。这个时候自己的感官通通会被放大，不仅会关注自己的演奏表演，还会下意识的思索众人的目光、神情以及他们的想法。

二、如何应对紧张的心理状态

（1）登台演奏前的准备。演奏者在进行上台演奏前，需要先将自己演奏的曲目选择好，在进行选择时，要选择自己熟悉的，熟练的，并选择和自己的演奏风格相近的曲目，千万不可好高骛远，为了追求高度，选择自己不熟悉的，或者是与自己的风格不相近的曲目。这样会造成演奏者对选择的曲目把握度不高，一旦出现心理紧张的状态，会让自己的演奏效果大打折扣。在确定好自己演奏的曲目后，一定要对曲目进行全方位的掌握。让自己演奏时，可以做到不看谱、忘谱，与演奏曲目达到一致的表演效果。也不要进行刻意的模仿，同时要对曲目所流露的情感产生共鸣，在演奏的时候，自己的情感可以和曲目的情感达到交融的状态。

在上台演奏前，一定要调整好自己的心理状态。在进行演奏前一定要端正自己的态度，在演出前的练习中，要进行认真严格的训练，尽量保证自己的曲目演奏等没有出现差错。同时还需要将演奏时的站位、动作、神情等都要牢记于心，保证在演奏时不出纰漏。

（2）综合能力的提高。演奏者要克服紧张的心理状态，就要将自己的心理素质、文化素养等方面提高，同时注意积累自己的舞台经验。演奏者通过学习心理基础知识可以明确心理问题产生的根源，有助于制定针对性策略。在进行演奏时，演奏者所演奏的曲目往往是自己熟悉的，已经掌握了的。在一定的程度上已经形成了肌肉记忆，不需要回想就可以将曲目完整的表演出来。在平时，演奏者应该学习一些相关的心理知识。在舞台上进行表演时，将演奏看成是自己情感的抒发，通过演奏，表达出自己的真情实感，可以感染观众和评委，让演奏效果得到大幅的提高。

演奏者需要不断提升自己的文化修养、个人涵养及品味，这样会有助于演奏者对曲目所表达的情感有更深层次的理解和把握，一旦出现突发事故，也能有一个好的应对措施的方法，将演奏事故突发的概率和影响降到最低。在平时，演奏者要注意积累自己的舞台经验。在有条件的情况下，多进行舞台实践，有时候还可以多观看别人的演出现场，为自己以后的登台演奏做出一定的准备。多积累演奏经验，使自己对演奏模式有一定的掌握。奠定一定的演奏经验，会让自己紧张的心理状态逐渐放松下来，当演奏经验足够多了，也就可以减缓演奏者的紧张感。

结语

演奏者在进行演奏时，难免会有紧张的心理状态出现。因此，在平时的生活中，要不断提升自己的技术水平，增强自己的自信心;不断地提升自己的综合能力，积累自己的演奏经验，有助于演奏者在演奏时放松自己的心理状态，取得良好的演出效果。

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