觉察自我，仁者为师——记我与408班孩子的一次“同频共振”之旅

尹青青

（浙江省杭州市求知小学）

出去学习心理学课程五天，作为一名班主任，牵挂是难免的。像检验自己的教育成绩一样，我等待着408班这五天的消息。在外面学习，班上没有惊天动地的消息传来，我稍稍安心。

回到学校刚进办公室的那个早上，班级里两个“捣蛋大王”姜鸣谦、吴仕帆激动地来到办公室见我，满面笑容，幸福洋溢地说：“尹老师你回来了，你终于回来了！”看着眼前这热情纯真的脸庞，我的心里热乎乎的，别看人家平时调皮惹事，心底的感情诚挚着呢！我暗暗下决心：以后要更加用心体会他们的情感世界。

我来到教室，看见一封包装认真的信摆在讲台上，上面写着“尹老师收”。我打开，是一直积极照顾着我，经常为我跑腿搬作业倒水喝的“小尾巴”女孩芸曦写的：

尹老师，您这五天一定是幸福快乐的五天，没有令人讨厌的喧嚣，没有许多调皮捣蛋的同学，没有催不完的作业，终于清静了！可是您知道吗？我们班某某把某某衣服撕烂了，这几天纪律很不好，班级也被扣分了，您又要辛苦了。

我看完抬头，芸曦正默默看着我。我微微一笑，呼吸均匀而沉稳地对她说也是对全班说：“芸曦很体谅我，用写信的方式与我沟通班上的情况，过去几天不是很乐观，但是我不生气，我觉得挺好的。”我微笑着扫视全班，芸曦微微有些惊讶，若有所思地把视线转移到了自己的书本上，而整个班级，似乎有阵清风吹过，“噪声指数”悄然降低了一个层级。我分明看见全班孩子脸上的表情变得柔和一些了。

“磨刀不误砍柴工”，对于学生的学习来说，这个“砍柴”的工具就是学生们的“情绪”。考试临近，整个班级的情绪氛围，才是决定教学质量的关键，“七分情绪三分说话”，放之四海而皆准。于是，我引导学生做静心的深呼吸，“调整坐姿，腰背挺直，坐到椅子三分之一处，舌顶上腭，用鼻子深深地吸气，感觉气流到达了你的脚趾，感受脚趾在鞋子里的感受。深深地吸口气，缓缓地吐出……把注意力放在你的腰腹部，对它说‘谢谢你，为我提供能量，我爱你’，深深地吸口气，把注意力放在你的脊背，对它说……”一开始有学生听到说“谢谢你，我爱你”都觉得受不了，“太腻了”。我胸有成竹，觉得持续做下去，他们一定会适应并且享受这一“静心”过程。

接下来的上课，我的嗓子舒服极了，因为我再也不用跟他们比声音，用缓缓的轻轻的语调讲课，氛围极好。孩子们能适应“静心深呼吸”吗？效果好吗？

当天晚上，班上有名的“脾气大王”饶一的妈妈发来了信息，很高兴地说：“儿子今天回来可不一样了，在路上一个劲儿地说尹老师今天怎么怎么样，还布置看电影的作业。看得出来他非常开心，谢谢你！”

第二天，詹远卓交上来的家校联系本上最上方写着“今日心情：一个笑脸”。

几天后的一个早晨，一进教室，马上有同学告诉我“饶一和朱安打架，把书柜玻璃砸了，有个配件坏了”“有很多同学在补作业，他们没有晨读”……一早来就遇到这么多负面新闻，我并没有“按惯例”升起那股怒火，而是清醒地去觉察自己。愤怒对于处理问题是没有任何用处的，我平静地让两位同学站起来，问饶一是否愿意跟我交流，帮助他处理和朱安的矛盾，他微微点了下头，接着我们就开始了“同频共振”之旅……

在我的引导下，饶一梳理自己的情绪：“我对朱安感到很生气，因为我和某某有分歧，跟他无关，他却一脸嫌弃地看着我！”

我引导他去看见另一种可能：你身体里是否还有另一个“我”或者班上也有一些同学，看到朱安这样做不会愤怒？他说有这样的可能。

“那么，不愤怒、平静的原因是什么呢？你身上那个平静的人在想什么呢？”在我的一步步引导下，饶一发现，自己愤怒是因为觉得被朱安莫名厌恶；平静的那个人，会这么想：我可能以前有什么地方做得不够好，朱安这是在用他的方式提醒我，我还有做得不够好的地方，我需要反思如何做得更好。分析完，大家都开怀了，乐呵呵的了。

一天中午，轮到姜鸣谦值日，要给同学分饭菜，最后同学们也不知他为啥就不肯给自己打饭菜，似乎是遇到了什么不开心的事，大家都有种莫名其妙的感觉。我问他怎么了，他也只是默默摇头不说话，如果此时想着他每天制造的各种事端，愤怒一定会从心底无法抑制地升起。我立刻清醒地觉察到了自己一丝不愉快的情绪，但同时另外的念头强烈地升起：他很需要我的关注与倾听。我来到姜鸣谦身边，蹲下身子，告诉他：“你很重要，我能为你做些什么吗？如果你有什么心事，我十分愿意倾听。”他在拒绝了两三次以后，终于说出了心声：“每当这样的时候，我都会想起以前的不愉快。”“什么不愉快？”“你知道的，幼儿园的时候。”（他指的是幼儿园时与老师发生冲突，女老师差点流产，为此女老师的丈夫打了他两耳光，后来他家长与这位老师打官司的事。同学和老师，好多都知道这件事。）

此时我并不知道打饭时他遭遇了什么事，但我知道这不是关键，之前与幼儿园老师的事才是他的心结，他认为同学和老师都觉得他是个调皮捣蛋的坏学生，特别是这件事情的发生，就像他的一个污点，是他“是个坏学生”的有力证据。他一直放不下，这个心结一直影响着他。

“鸣谦，我知道你是个很善良的孩子，同学们也没有在想着这件事，大家和我一样，关注的都是现在的你，你平时很为班级着想，我们都知道的。”说这话的时候，我确实想起了他为班级考虑的情景。

就这样，我们聊着。四年了，他终于把这件发生在幼儿园的事情亲口跟我诉说了，能够直面它，这就是一个很大的进步，不是吗？

日子一天一天过去了，同学们适应了深呼吸静心法，全班一起“同频共振”，就容易产生“心心相印”的感觉，上起课来，师生更加有默契，也不用扯着嗓子喊了。

“任何经验，任何道理，别人讲的，都是别人的，唯有实践，你才可以摸索出自己的路。”许多哲人都这么说。而我，相信这是真的。要成为真正的仁师，就要对自我保持高度的察觉，面对班级各种复杂纷繁的事务时能够保持平和的心态，不断地学习心灵沟通的技巧，在教书育人两方面持续钻研，更好地带领孩子往幸福更深处漫溯。