搏击俱乐部中青少年运动损伤的防治

张 挺，刘小学，张水涛，刘 浩，陈永远

（中国地质大学体育部，北京 100083）

搏击属于一个新兴的竞技运动项目，它是两人竞技项目，按照一定的比赛规则运用踢、打、摔等动作作为主要手段，进行有身体接触的对抗性的竞技运动。搏击运动的最突出的特点就是对抗性强、竞争激烈、运动强度大、动作变化较高，并且其还具有动力性、非周期性的特点，由此可看出对于搏击训练者来说损伤的可能性很高。随着搏击运动的不断发展，其运动技术水平也在不断提高，训练的方法多样化，搏击训练者出现损伤的概率也随之增加，这就直接地影响搏击运动的正常训练以及比赛，从而也会影响搏击运动未来的发展与普及。本文就此来对搏击俱乐部中青少年运动员的损伤的基本情况、损伤原因等进行多方面调查，并从训练的角度着重分析数据和讨论。

运动损伤的概念：人体由于外界的各种因素作用，使其产生组织或器官在解剖上或者动能上的破坏，导致身体某些部位不同程度的反应，称为损伤。在体育运动过程中发生的损伤，称为运动损伤。

运动损伤的分类：根据运动性损伤后皮肤或黏膜的完整性、有无创口与外界相通分类，可分为开放性损伤和闭合性损伤。所谓开放性损伤就是指创伤伤口与外界相通，有组织液渗出或血液从创伤伤口流出，比如擦伤、刀伤、裂伤和开放性骨折等。闭合性损伤是指受伤后的出血，血液聚集在组织内，人体皮肤或者黏膜依然保持完整，无开放性伤口与外界相通，常见损伤有挫伤、肌肉拉伤、关节韧带扭伤、闭合性骨折等。根据运动损伤的轻重，将运动损伤分为轻度损伤、中度损伤和重度损伤。根据运动损伤的病程分析，分为急性损伤和慢性损伤。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

本文以北京市延庆区妫川格斗搏击俱乐部中出现的青少年运动损伤为研究对象。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法 通过检索中国知网（CNKI）、Pub Med等网站下载并阅读大量关于运动损伤及青少年运动训练的文献资料，以熟悉调查的目的、过程，为调查做好理论准备，总结出本研究能参考的理论和结论，并用于本研究的分析中。同时从中国地质大学图书馆及数据库中借阅大量关于运动损伤以及学校青少年体育训练的书本作为论文依照。

1.2.2 实地观察法 通过对北京市延庆区妫川格斗俱乐部学习格斗的青少年进行组织训练及观察，对课程实践环节中出现的青少年在柔韧拉伸时的韧带拉伤、做动作时的关节扭伤、休息不充分导致的运动疲劳、训练过程中的负荷过大以及对抗过程中的损伤等进行观察。同时，对与青少年及家长交谈过程中所得到的信息进行分析、总结。

1.2.3 专家访谈法 根据文献资料法及课程实践与观察总结出青少年在训练过程中的运动损伤并给予预防与治疗的方案，对优秀教练员及学校体育部教师等运动训练、运动损伤方面的专家进行咨询与了解，以确保对青少年搏击运动损伤防治的有效。

2 结果与分析

2.1 青少年在搏击项目训练中出现的损伤

2.1.1 素质训练中出现的损伤 （1）柔韧性素质训练。柔韧素质是指人体的各个关节的活动幅度以及肌肉、肌腱和韧带等软组织的伸展能力。柔韧性素质训练根据其意义可分为主动柔韧性练习和被动柔韧性练习这两种训练方法。柔韧素质根据外部运动状态的表现可分为动力性柔韧性和静力性柔韧性，柔韧素质从其与专项的关系看，可分为一般柔韧性与专项柔韧性。柔韧性素质训练中的损伤主要是韧带拉伤，其表现为：局部肿胀、疼痛、压痛、皮下出血等。（2）力量性素质训练。力量素质是指人体肌肉工作时所要克服各种阻力时表现出来的能力。同时它是人体进行各种体育运动的基本素质之一，也是获得运动技能和取得优异运动成绩的基础，又是其他身体素质均衡发展的重要因素。力量素质一般的训练方法为可分为两类，一是动力性练习；二是静力性练习。在力量素质训练的过程中主要的运动损伤有韧带拉伤、关节扭伤、运动疲劳、腰肌劳损等。（3）耐力性素质训练。按照人体的生理系统分类，耐力素质可分两类：一是肌肉耐力，又称力量耐力；二是心血管耐力，它可分为有氧耐力和无氧耐力，其中无氧耐力又称速度耐力，可分为磷酸原供能无氧耐力和糖酵解供能无氧耐力。按耐力素质对专项的影响，可分为一般耐力和专项耐力。在耐力素质训练过程中的常见的损伤主要是运动疲劳、腰肌劳损等。

2.1.2 对抗训练中出现的损伤 （1）对抗中的关节扭伤。在真正的搏击实战对抗中，青少年运动员的搏击比赛虽没有成人搏击比赛那样残酷，但是在实战对抗中也避免不了摔倒和被对手击中，由于会出现摔倒现象，则在这个过程中就很有可能出现关节损伤。（2）对抗中的重击损伤。在搏击实战对抗中，虽然青少年遭受重击的概率很低，但是并不是没有，因此遭受重击给青少年带来的损伤也是不可忽视的。

通过对延庆区妫川格斗俱乐部青少年成员进行的调查研究及统计，共参与调查人数158人，有运动损伤者106人，占总比的67%，其中眉骨开裂人数2人，实战中挫伤；鼻梁骨折1人，实战中遭重击；肘关节扭伤11人，打拳用力过猛；腕关节扭伤16人，打拳用力过猛；韧带拉伤8人，踢腿压腿过度；踝关节扭伤22人，做素质体能及踢沙袋时损伤；指关节损伤27人，腿法练习时动作不规范；骨骼肌损伤19人，肌肉训练过多及实战中多次被击打同一部位；而脑震荡、下巴脱臼、肋骨骨折、腰肌劳损等严重损伤为0。其中肘关节扭伤、腕关节扭伤、踝关节扭伤、指关节扭伤及骨骼肌损伤的人数较多。因此，在俱乐部对青少年成员组织训练过程中要注意这些位置损伤的防护与治疗。

2.2 搏击项目运动损伤的防治

2.2.1 教练训练指导的科学化 在搏击俱乐部的教学中，教练员要将兴趣教学与技能教学相结合，要合理安排课程的强度，在整个教学过程中既能激发青少年运动员的兴趣，又要让青少年运动员学到应学的技能。教练员要清楚的了解各个运动员的身体素质情况，以便于根据差异程度进行分班教学，运动负荷与运动强度要适中。搏击教练员在各个阶段的课程设计上要合理，一节课的负荷与强度应根据学生的状态及课程进度进行设置。由于搏击项目的风险性，教练员需在教学及实战过程中关注学生的状态及个体差异，防止运动损伤在课程上的出现。

2.2.2 场地器材的保障 在搏击俱乐部中，应配备齐全的搏击护具，包括：护头、护胸、缠手、护裆、护齿与护腿。训练场地地垫按要求定期检查与维护，防止青少年运动扭伤。并且训练场地须远离危险区域。

2.2.3 对自身身体机能状况有比较科学、全面的认知 首先，通过医学体验、家长及教师告知的情况，运动员要充分了解自己的身体总体情况，尽早发现一些不好的身体状况，尽早预防。其次，在日常生活中，运动员要注意自身身体主观感受的变化，尤其在运动机能感觉不适时要及早就医，避免在搏击训练中发生硬着头皮参与的情况。

2.2.4 增强机体薄弱部位训练 损伤常常发生在机体薄弱部位，加强易伤部位和相对薄弱部位的训练，对提升机体功能，预防运动损伤具有积极的效果。常用方法是根据不同部位进行有针对性的训练。如，踝关节经常受伤者应加强脚踝力量训练，增强其协调性及抗阻力的平衡性。

2.2.5 充分做好热身、放松活动并重视恢复与加强营养 热身活动是运动前的必要准备。对于身体机能方面，准备活动主要是为了提高机体的温度、柔韧度和弹性，减少肌肉粘滞性，预防损伤的发生。

放松活动在运动后必不可少。运动完成后，通过韧带、肌肉的拉伸，调节呼吸等放松方法，使体温、心率、呼吸、肌肉、韧带回到舒缓放松状态，对于机体保养极为有利，同时为提升身体机能及下次运动做好积极准备。

2.2.6 加强自我保护意识 在不同的环境下运动时，需检查自身的运动用具及保护装备，并丰富自身的运动机能，如在对抗中，摔倒时要保障自身薄弱部位的保护等。