视野在篮球运动中的作用与教学

梁 峰



视野在篮球运动中的作用与教学

梁 峰

(广东石油化工学院体育学系，广东 茂名 525000)

视野对运动能力的发挥起到重要作用。通过对视野在篮球运动中所起作用进行探究，认为视野在篮球比赛中的运用能使个人技术有效地融入集体中，充分发挥个人潜能，使集体配合思路开阔，灵活多变，大大提高整体作战能力。

视野；篮球运动；作用；教学

现代篮球比赛对抗异常激烈，球队在比赛中能否充分发挥应有水平不但要求运动员要有良好的品质意志、优良的身体素质、高超的球技、多变的战术和稳定的心理素质，而且要求运动员有良好的视野，视野在篮球比赛中往往起到决定胜负的重要作用［3］。然而视野在篮球运动中作用的研究与教学并未引起人们足够的重视，未能发挥其应有作用，因此，本文的研究正好填补了这方面的空白。

1 视野与视力的关系

视野是眼球固定注视正前方一点所能看到的空间范围。要在比赛中取得胜利，就要调动和发挥全队的综合实力，而综合实力发挥的先决条件就是通过视野的观察，寻找场上瞬息万变的契机，发现和攻击对方的弱点，从而取得场上的主动权并获得最终胜利［3］。如：组织后卫从后场运球到中线，他眼睛始终注视前方球篮，这种情况下如果运动员控球技术好视野又好的话，他不仅能看到防守自己队员的情况，并且还能看到队友所处的位置以及对方队员防守情况，从而发现那位队友处于进攻最有利位置并及时传球进攻；反之，如果组织后视野及控球能力差，那么他所观察到的队友及防守队员的位置就含糊不清，很难把掌机会准确传球进攻，因此队员视野好是比赛能否顺利进行的关键。视力则是眼睛观察事物的清晰度与准确度，只有视力好才能有效看清东西，才能保证视野的质量，因此视力是视野质量的前提及保障。

2 视野的运用

篮球运动要求运动员能准确地感知空间与时间，并且有效地处理好人、球、界线和球篮等多种关系，这些内容必须通过视野来进行，涉及面非常广，度也比较深，本文主要从以下四方面内容对视野的运用进行论述。

2.1 视野范围及观察能力

视野范围是指眼睛目不转睛地注视正前方主要目标时，眼球所能看见到的外界范围。视野观察力就是通过细致的观察和准确的判断预测场上队员(包括队友与对手)的意图然后采取相应的行动［1］。如果球员视野范围及观察能力狭小，他所掌握的资料情况非常有限，难以作出有效率的技术动作和战术配合；如果球员视野范围及观察能力广大，就能观察场上运动员的活动情况采用合理的技战术。如：中锋队员与其他队员的配合，他通过视野范围发现自身球员防守情况，如防守队员离自己较远则可运用前转身直接投篮技术；如防守队员离自己近则可采用运球突破强行上篮技术；如遇上两位防守队员夹击则及时找到有空位的队友传球得分，要做到这些还要充分运用视野观察能力判断自身与队友的位置，以及队友与球篮和防守队员的位置。

2.2 视野反应能力

视野反应能力是通过视觉观察到物体后，通过神经系统传导到大脑，大脑在接受视觉信号后，以最快速度作出反应，并传递到有关肌肉，从而产生相应动作的过程［1］。篮球比赛况瞬息万变，要求运动员必须根据场上突而其来的情况作出极快的反应，变被动为主动，破解防守制造得分机会。如：4号进攻队员在后场得球后，往前场运球过程中通过视野范围及观察能力发现左前方5号队友有空位，利用自身的视野反应能力快速准确传球给5号队友，然后再次利用视野范围及观察能力发现右前方有空的区域，通过视野反应能力突然加速起动摆脱防守快速跑进入该区域，此时接住5号队友回传球快速向篮下运球上篮，就在4号队员腾空投篮的瞬间遇上防守6号队员补防盖帽，这时4号队员再次利用视野范围及观察能力发觉离自己两米远无防守的7号队员在篮下，随即通过视野反应能力及时把球传递过去，7号接球投篮得分，这充分体现了视野反应能力在比赛中的重要性。

2.3 视野外感知能力

视野外感知能力就是根据视野范围及观察能力所看到的情况对没看见的情况进行准确的推测判断，即通常所说的“以所见知所不见”，这是视野能力的最高竟界，在比赛中起到意想不到的作用。如：中锋在限制区旁背对球篮，接边锋传球后根据视野范围及观察能力感知篮下有一队友无人防守，直接背向把球传给队友得分，这就是视野外感知能力的具体运用，它能很好把握稍纵即逝的机会。

3 视野的教学方法

3.1 提高视力教学法

好的视野必须要有好的视力作保证，通过以下简易眼睛穴位按摩法和活动眼球能有效提高视力：① 轻闭双眼，脸部肌肉放松，用手指关节或指腹轻轻按揉穴道；②按摩顺序：由〝睛明→攒竹→鱼腰→丝竹空→太阳穴→瞳子髎→承泣→四白〞；③按摩次数：每个穴道按揉10次，每天按摩两次；④按摩到准确穴位时，会有微痠的感觉；⑤两眼正视前方，第一拍向左远看，第二拍还原；第三拍向右远看第四拍还原；第五拍向上远看第六拍还原；第七拍向下远看第八拍还原；共八个八拍；⑥目视前方两眼顺时针转动四个八拍，然后反时针转动四个八拍。

3.2 扩大视野范围的教学方法

① 余光观察法。因为视野范围是眼睛固定地注视正前方主要目标不动时，眼部所能看见到的外界范围，所以视野教学应侧重正前方目标之外的目标，用余光去注意那些目标之外的目标［2］。教学方法：练习者站在篮球场罚球线上，头不动眼睛注视球篮柱，让一队友站在球篮柱左侧6米处，练习者用余光观察该队友，然后让该队友向练习者反方向移动直到看不见为止；用同样方法让队友站在右侧进行练习，最后用左右两侧同时站人的方法进行练习，通过锻炼达到扩大视野范围。

②场地扩大法。有意识有针对性地到范围较大的地方进行训练。如：在足球场上进行各种行进间的传球练习，以可双方适当增加人数进行攻防练习，此方法也能扩大视野的范围。

3.3 提高视野观察能力的教学方法

注视法。教学中运用的注视就是集中精力注视目标。采用两人一组的方法能有效提高注视能力：当教师双手头上传球时，练习者接球后必须双手胸前回传，当教师采用双手胸前传球时，练习者必须采用头上传球的方法回传，总之，要求练习者的动作不能和教师的动作相同，此时要求提高视野观察能力，集中精力去观察教师身体语言和手势接球后作出相应的回传球。

3.4 提高视野反应能力的教学方法

视速教学法。①：五个陪练者分别拿球站在三分线上围成半圆，练习者在篮圈下方，察看并接住三分线上陪练者传来的球，然后把球回传，开始时陪练者按顺时针顺序一个接一个传球；练习者适应后则采用陪练者无顺序规律的传球，从而提高练习者的视野反应能力；②：采用三人传两球或两人传两球的方法也能有效地提高视野反应能力。

3.5 视野外感知能力的教学方法

①由看见到看不见教学法。练习者站罚球线背对球篮，陪练者若干人每人持一球站于三分线外一两米右则45度角处，逐个传球给练习者后慢跑至篮下接回传球上篮，要求练习者接陪练者球后，根据陪练者的运动速度及距离推算其位置，采用背向方法传球给陪练者上篮(熟练后陪练者可加快跑动速度，也可在三分线外分左右两组交替练习)，因为此过程中练习者只是在过程前部分视野能观察陪练者，后部分则全凭视野外感知能力进行推测，通过训练能大大提高感知能力和深度知觉，扩大视野范围。

②视野外声音判断教学法：练习者在三分线上背向球篮双手持球，队友4号与5号在三分线内缓慢移动，当听到4号队员叫“传球”口令时马上背向传球给4号队员，当听到5号队员叫“传球”口令时则不要传球，这方法能有效提高视野外感知能力。

③视野外目标跟踪教学法。两个一组，一人练习一人陪练，练习者站在罚球线，陪练者站练习者背面，此时练习者用手轻帖陪练者身体(不能犯规)，陪练者先慢步向左右两则移动，要求练习者紧跟着移动，熟练之后加大移动范围和速度，这方法能使视野外感知能力进一步提高。

[1]傅世侠.关于视觉思维问题[J].北京大学学报，1999（2）.

[2]吴胜,吴秋娟.排球运动员观察力的训练[J].浙江体育科学，2005(6).

[3]宗祥华.视觉观察能力在篮球运动训练及比赛中的作用[J].商丘职业技术学院学报，2006（2）.

Education and Effect of Court Vision in Basketball Playing

LIANG Feng

(Guangdong Petrochemical Institute, Maoming 525000, Guangdong, China)

梁峰(1965—)，副教授，研究方向：体育教育与训练。