高校户外运动参与者运动损伤状况调查分析*

许 杰 黄巧婷 万 鑫



高校户外运动参与者运动损伤状况调查分析*

许 杰 黄巧婷 万 鑫

（成都大学，四川 成都 610106）

为减少户外运动损伤以及事故的发生，采用问卷调查法对成都市三所高校户外运动参与者运动损伤现状与原因进行调查分析。结果发现：（1）高校户外运动参与者的损伤主要是踝关节扭伤、膝关节劳损以及在攀岩过程中的轻度擦伤和越野跑中的摔伤；（2）高校户外运动参与者对运动损伤相关知识了解较少，户外运动安全意识较为淡薄。

户外运动；运动损伤；教学保护；现状调查

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

成都大学户外运动队、成都理工大学户外运动队、四川旅游学院户外运动队男队员45名，女队员27名。

1.2 研究方法

编制《高校户外运动参与者运动损伤情况的调查》问卷，通过面对面方式发放问卷，共发放80份，回收76份，回收率95%，有效问卷 72份，有效率 94.7%。

2 结果与分析

2.1 高校户外运动参与者运动损伤发生率

表1 高校户外运动参与者运动损伤发生率（N=72）

人数比例（%）有过运动损伤损伤率（%） 男4562.51840.0 女2737.5729.6

被调查的72人，男生占62.5%；女生占37.5%；有过运动损伤的25人，其中男生18人，女生7人，整体损伤率为34.7%。王晓倩[1]在对山西省大学生运动损伤调查中发现大学生运动损伤率为30.7%，而另有研究[2]调查发现大约五分之一的大学生发生过运动损伤。还有研究发现高校学生运动损伤发生率高达40%以上[3]。与以上结果对比，户外运动参与者运动损伤发生率较高，其主要原因是调查对象为三所高校户外运动队队员，这些同学长期进行训练，还要参加比赛，可能导致了过劳性损伤。

由表1可见，男生户外运动参与者的损伤率比女生高10.4%。而且，发生过运动损伤的男生占了全部受调查男生的40%，相比女生只有不到30%。这不仅说明男生户外运动参与者损伤率高与女性，还说明男生可能更容易发生运动损伤。究其原因主要是男生参于户外运动的兴趣较高，积极性较大，还可能勇于尝试难度较大的项目；而女生在从事有危险性的体育项目时更为仔细，有较强的安全意识和自我保护意识，且不会轻易挑战难度较大的项目，因此损伤发生率低。

2.2 高校户外运动参与者运动损伤部位

表2 高校户外运动参与者运动损伤部位统计（N=25）

损伤部位男（21例） 女（7例） 合计 例占比（%） 例占比（%） 例占比（%） 肩关节310.7 13.7 414.4 肘关节27.0 00.0 27.0 腕关节517.9 13.7 621.6 膝关节310.7 13.7 414.4 踝关节620.8 27.0 827.8 头部13.7 00 13.7 腰部13.7 00 13.7 其他13.7 13.7 27.4

从以上结果可以看出，25人发生过运动损伤，男生的损伤率高于女生，而且受伤频率也高。发生2次运动损伤的都是男生，而女生没有多次损伤者。男生容易发生多次受伤或者反复受伤，首先是由于男生受伤后恢复和治疗的意识较为淡薄。有些男生并不重视伤病，认为经过简单修养和自然恢复就可以了，这就容易导致受伤部位反复出现损伤。例如踝关节的损伤，本身就属于户外运动的高发性伤病。大部分高校学生没有意识到踝关节损伤的复杂性，经过几天的休息就继续开始训练，这样很容易造成踝关节持续不稳定，引发习惯性崴脚。另外，高校户外运动的比赛男生参与的更多。因此男生需要参加的训练和比赛密度就更大，更容易多次发生运动损伤。

从受伤部位来看，踝关节和腕关节的损伤最为常见，调查结果较为符合户外运动的项目特点。越野跑和攀岩都容易造成踝关节损伤，特别是越野跑。户外定向越野面对的运动场地极为复杂，有山地，有公路，甚至有溪流，路面高低不平，缓冲不足，危险性大。此外还有可能是负重越野跑，尤其是男生。在这样的条件和环境下进行训练和比赛，踝关节损伤无法避免。需要引起注意的是，踝关节扭伤看似不严重，但是如果恢复不好会反复损伤。因此建议户外运动队应当格外注意保护踝关节。在平时的训练中多做一些踝关节的力量训练，加强关节周围肌肉力量，维持关节稳定。另外，教练和队员要有预防意识，可以在运动前做包扎固定或者贴扎。腕关节的损伤主要发生在攀岩项目，而且攀岩过程中女生对动作技术掌握不到位，心理易恐惧，这样会造成腕关节过度用力，导致损伤。该项目对初学者来说难度较大，习惯性依靠手腕部的力量来抓紧支点，而又不会保持腕部的稳定，这就容易导致腕部损伤。因此，教师和教练在指导教学和训练过程中，应当不只是重视腕力的训练，还要增加指力和前臂肌群的力量练习。另外，多强调动作的合理性，让学生学会腕部的相对固定，还要多发挥下肢力量的作用。

2.3 高校户外运动参与者运动损伤发生场合

表3 高校户外运动参与者运动损伤发生场合统计（N=25）

损伤发生场合数量（28例）比例（%） 早操27.2 上课621.4 训练1346.4 比赛725.0

根据表3，户外运动参与者发生损伤的场合差异较大。早操很少出现运动损伤的情况，但在训练时的损伤率就很高，占46.4%，其次是比赛中受伤，占25 %，此外，上课时受伤占21.4%。学生在训练过程中较容易发生运动损伤的原因主要是训练时的运动量和运动强度远大于平时上课。参加训练的学生都是各高校户外代表队成员，要参加省级或者全国性的比赛。因此训练的专业性要远大于上课，而且对运动员的能力要求较高。另外，训练的负荷密度远大于上课，运动量和运动强度都大幅度高于上课，这就容易造成损伤。最后，户外负重越野跑等项目训练时环境较复杂，意外情况不可避免，因此导致的运动损伤不在少数。

2.4 高校户外运动参与者运动损伤发生的项目

表4 高校户外运动参与者运动损伤发生项目统计（N=25）

项目数量比例（%） 越野跑1242.9 速降621.4 攀岩310.7 徒步414.3 走扁带27.0 其他13.7

由表4可见，发生运动损伤较多的项目为越野跑、速降。越野跑容易受伤的原因大多是在凹凸不平的地面进行大运动量的跑动，从而增加了运动损伤的风险。而速降时学生由于紧张容易导致动作僵硬，造成手掌磨损和腿部损伤。另外对于这些相对水平较高的户外运动代表队的学生而言，速降时容易求快而忽视了周围环境的复杂性，导致擦伤碰伤，或者落地缓冲时动作技术不到位导致损伤。

2.5 高校户外运动参与者运动损伤发生原因及对策

表5 高校户外运动参与者运动损伤发生的原因统计（N=25）

原因男 女 数量比例（%） 数量比例（%） 准备活动不充分1055.5 342.9 技术动作错误316.7 228.5 身体素质差00 00 身体状态不好00 114.3 紧张或胆怯00 114.3 违反规则15.6 00 场地器材问题211.0 00 保护帮助不当15.6 00 其他15.6 00

从表6中可以看出，导致户外运动参与者受伤的最主要因素是准备活动不充分，这主要与高校教师和学生对训练细节的掌控较差有关。户外运动队训练和比赛前都会做准备活动，但准备活动的专业性不够。攀岩和越野跑，准备这两个项目时所做的准备活动肯定有区别。此外，技术动作错误和场地器材原因导致运动损伤发生率也很高。

2.5.1 重视准备活动

准备活动看似简单，往往不能引起业余运动员或者体育活动参与者的重视。对于户外运动来说，由于项目的特殊性与多样性，许多业余运动员和教练员容易忽视这部分内容。准备活动的意义之一就是充分活动参与运动的关节和肌肉，增大关节活动度，增加肌肉的弹性和伸展性，使肌肉温度升高而降低粘滞性，从而降低关节肌肉的运动性损伤发生率。多数研究都已经证实，充分地准备活动可以降低肌肉拉伤的发生率，有效避免运动损伤[4,5]。户外运动有其自身特点，因此准备活动应根据不同项目进行调整。例如，攀岩这种项目的训练和比赛并不是所有队员都同时上场，需要按照顺序依次进行。因此准备活动不能简单地在训练课前统一做完就算结束了。当前几位运动员进行攀爬时，这时候大部分学生的关注点只在前边上场训练或比赛的队员，忽略了自己。如果等待的时间较长，身体已经凉了下来，肌肉的温度下降，关节活动度降低，等于热身活动的效应已经消失了。因此导致了后面出场的队员虽然参加了准备活动，其实等于准备时间过早。为了避免这种现象，应当要求教练员和队员在攀岩的训练比赛中，一定要注意安排好热身的时间，对每个人提出具体的热身要求。另外。攀岩项目和速降项目训练时，一定要注重上肢关节肌肉的充分活动，包括各个手指关节，需要重点关注。

2.5.2 严格技术动作

除了准备活动外，技术动作错误引发的运动损伤也比较多。这说明在户外运动项目中，无论是教学还是训练，高校学生对该项目动作技术的理解掌握较差。一方面，这与户外运动的复杂性有关系，尤其表现在攀岩项目中。攀岩实际上是一种技巧性很强的项目，光靠力量大不一定取得好的效果。教师或教练在教学训练中应当将正确的技术动作反复演示，让学生理解某些技术动作的要点和适用场景，学会合理应用技术动作。另一方面，攀岩运动存在较重的生理和心理负担，学生的动作定型较难建立。这就要求教练员在教学初期针对每一次错误动作进行纠正和说明，给学生灌输如何在具体场景下用不同的动作完成攀爬，合理使用不同部位的力量。这样学生运动员的动作自动化才能较为迅速地建立。最后，对学生运动员的管理要严格而规范。户外运动具有一定的危险性，刚接触该项目的学生容易产生好奇心，而且这个年龄层的人群更容易追求危险刺激的行为，喜欢表现，由此可能导致较大的伤害事故发生[6]。而且也有调查研究显示，青少年在从事体育运动过程中容易出现技术动作错误[7]，突发性危险行为[8]等，从而导致运动损伤的高发。通过表5可以看出，男生户外运动运动损伤的原因中，违反规则和保护不当也有发生。这种运动损伤应当格外引起教师或教练的注意。必须加强安全教育和严格要求学生来避免这种情况的出现。因此，对高校户外运动员的管理和要求要严格而规范，在训练中强调正确和合理的技术动作的使用，杜绝危险行为。

2.5.3 合理安排运动负荷

运动强度和运动量的大小与运动损伤有密切关系。高校学生运动员的训练缺乏科学有效的监控和保障，容易因此而导致诸多慢性损伤发生。运动量越大，机体疲劳而身体机能下降，肌肉痉挛和肌肉僵硬的出现往往不可避免，而这些症状就是微细损伤的表现，如果不注意调整运动量，出现拉伤、扭伤等运动损伤的概率会大大增加[9]。另外，离心收缩引发的损伤可能更为严重[10]，这提示在进行攀岩和越野跑训练时（下坡跑），要格外注意运动量和运动强度不能过大。

2.5.4 加强心理训练

通过调查发现，女生出现了因为紧张等心理因素导致运动损伤。其实近年来由于不良心理因素导致的运动损伤时有发生。专业运动员通过适当的心理训练可以降低心理因素的影响，但大学生运动员很难。户外运动面临的心理压力较大，攀岩、速降等运动过程中容易出现紧张，焦虑，犹豫不决等心理障碍。另外过度兴奋与急于求成也是学生运动员常见的心理状态[11]。这些心理因素都会导致运动损伤出现。因此，教练员应当将户外运动的特点介绍给学生，通过心理暗示或放松，注重注意力训练和意志力训练等等心理训练的方式，消除学生的不良心理因素，将注意力集中在技术动作的运用中。

2.5.5 完善场地器材

大学校园的户外体育设施会出现维护不当，过于陈旧等现象。部分体育场地、器材有待翻新、更换和增加。场地器材条件较差是导致参与户外运动学生在课内外活动中发生损伤的主要原因之一。

2.5.6 增加损伤相关知识储备

运动损伤的知识缺乏可能是户外运动参与者损伤高发的因素之一。研究表明，大学生运动损伤的发生率与教师的损伤预防知识储备密切相关[12]。当前，大部分高校的体育学院或体育系开设运动损伤课程都比较晚，而且学生对人体运动科学知识的掌握较差。这就导致了学生很难掌握运动损伤的预防与处理方法，因此损伤率较高[13]。户外运动的项目特点决定了参与运动的人员必须掌握运动损伤相关知识甚至急救原则。因此，高校管理者和户外运动教练员应当加大对户外项目运动员的培训，使他们在较短的时间内掌握预防损伤与急救知识，这样才能更安全有效地开展户外运动。

3 结论与建议

3.1 结论

3.1.1 男女运动员运动损伤发生场合主要是在训练过程中。

3.1.2 经常发生运动损伤的部位为踝关节、腕关节、肩关节、膝关节和肘关节。

3.1.3 造成运动损伤的主要原因在于准备活动不充分，技术动作错误。

3.2 建议

3.2.1 学校应根据户外运动损伤的诱发因素制定预防对策，认真做好学生、教师的安全教育工作；定期检查和维护设施，创造安全的户外运动条件。

3.2.2 教师在训练前应例行检查场地器材并讲授运动损伤相关知识；训练中应强调遵守规则，注意安全事项并合理安排运动量。

3.2.3学生应增强运动损伤预防意识，认真做相关专项准备活动；加强运动损伤急救知识的学习；按教练的指导要求进行训练，加强运动技能的熟悉程度。

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Investigation and Analysis of Sports Injury of Outdoor Sports Team in University

XU Jie, etal.

（Chengdu University, Chengdu 610106, Sichuan, China）

*四川省教育厅休闲体育发展研究中心课题（XXTYCY2017C03）：成都市休闲体育人群膳食营养KAP调查分析。

许杰（1986—），博士，讲师，研究方向：运动与体质健康。